Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:025:02000:05:021,00 km
21,00 km5:155:15000:10:162,00 km
31,00 km5:175:17000:15:343,00 km
41,00 km5:165:16000:20:494,00 km
51,00 km5:125:12000:26:025,00 km
61,00 km5:185:18000:31:206,00 km
71,00 km5:085:08000:36:287,00 km
81,00 km5:105:10000:41:378,00 km
91,00 km5:255:25000:47:029,00 km
101,00 km5:365:36000:52:3810,00 km
111,00 km5:065:06000:57:4411,00 km
121,00 km5:175:17001:03:0112,00 km
131,00 km5:165:16001:08:1713,00 km
141,00 km5:175:17001:13:3414,00 km
151,00 km5:105:10001:18:4415,00 km
161,00 km5:155:15001:23:5916,00 km
171,00 km5:085:08001:29:0717,00 km
180,51 km2:425:20001:31:4817,51 km

28 december 2019 - 09:10

Runda 1 av ÖAIK långpass

Löpning - Långpass
Körde bara förstarundan på dagens långpass. Kände av den högra höftböjaren och tog det säkra före det osäkra. Sista 1-2 km kändes den allt mer och jag vill inte riskera någon skada nu.
17,51   km
Distans
1:31:48
Tid
5:15   min/km
Snitt
182
Kadens
Brooks Launch 6
Total distans: 1327 km