IFL - Lördagslångpass
Löpning - Distans
En runda i söderort med fartökningsinslag där tanken var att springa 2 x 3km. i marafart, någonstans kring 4:00/km. med 1 km. joggvila.
Fartökning 1, 16-19 km.: 4:00, 3:53, 3:59.
Fartökning 2, 20-23 km.: 3:46, 4:01, 3:52.
Lite för ojämna fartökningar för att jag ska vara helt nöjd men en bra känsla idag. Fint väder och kul att några körde fartökningar då jag jagades av Kent, Ben, Fredrik och Jonas. Pytt i panna på Giffi efteråt.
