Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,07 km4:013:4514100:04:011,07 km
20,41 km2:014:5214800:06:021,48 km
31,07 km4:013:4416000:10:032,56 km
40,39 km2:015:1014900:12:042,95 km
51,08 km4:013:4316100:16:044,02 km
60,42 km2:014:5115200:18:054,44 km
71,10 km4:003:3816400:22:065,54 km
80,37 km2:005:2514900:24:065,91 km
91,15 km4:013:2916800:28:077,07 km
100,39 km2:005:1015100:30:077,46 km

4 februari 2020 - 18:53

IFL - Tisdagsträning

Löpning - Intervall
5 x (4 min. + 2 min.) där första delen skulle gå snabbt och andra delen långsammare. Lite sega ben från gårdagen men det gick att trycka på ändå.
7,46   km
Distans
30:07
Tid
4:02   min/km
Snitt
156
Snittpuls
179
Maxpuls
182
Kadens
Saucony Kinvara 10
Total distans: 846 km