Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,56 km2:013:3814700:02:010,56 km
20,99 km4:004:0315300:06:021,55 km
31,38 km6:014:2215000:12:022,92 km
41,79 km8:004:2914800:20:024,71 km
51,51 km6:013:5815800:26:036,22 km
61,08 km4:013:4416700:30:047,30 km
70,60 km2:013:2317100:32:057,89 km

6 februari 2020 - 18:50

IFL - Torsdagsträning

Löpning - Intervall
2+4+6+8+6+4+2 min. utan vila där 2:an skulle gå snabbt och där vi sedan minskade tempot för att sedan öka på den avslutande 6:an, 4:an och 2:an. (3:38, 4:03, 4:22, 4:29, 3:58, 3:44, 3:23.)
7,89   km
Distans
32:04
Tid
4:04   min/km
Snitt
155
Snittpuls
173
Maxpuls
184
Kadens
Saucony Kinvara 10
Total distans: 846 km