TSM - Korta Intervaller 15 × 200 meter.
Löpning - Kort intervall
TSM 4:15 gruppen. Sätrahallen. Korta intervaller 15 × 200 meter med ny start var 90:e sek. Ståvila däremellan. Tänkt tempo var 4:20 min/km. (52 sek/intervall). Löpningen gick väldigt dåligt. Stumma ben och en stram vänster vad. Tog det lungt men kunde öka lite mot slutet när det kändes bättre. Snittempo på intervallerna blev: 4:40 4:45 4:40 4:35 4:45 4:30 4:40 4:35 4:35 4:20 4:25 4:25 4:25 4:15 3:55 min/km. Intervallerna efterföljdes av löpskolning, styrka och teknikövningar.
