IFL - Lördagslångpass
Löpning - Distans
Vi styrde kosan mot Enskede IP där det var dags för fartökningar,
2 x 5 km. i MF. Fick sällskap av Fredrik, Ben, Elin och Carin.
Fartökning 1, 16-21 km.: (3:58, 3:59, 3:58, 3:57, 4:00).
1 km. joggvila @ 4:56/km.
Fartökning 2, 22-27 km.: (3:57, 3:59, 3:58, 3:59, 3:55).
Gick på km. på klockan och räknade inte varv så det kan nog diffa lite.
Sen tillbaka till Giffi där välbehövlig pytt i panna väntade.
Bra pass och kul med sällskap på fartökningsdelen.
