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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	0	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:40	5:40	0	00:11:10	2,00 km
3	1,00 km	5:23	5:23	0	00:16:33	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	0	00:21:25	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	0	00:26:25	5,00 km
6	1,00 km	5:23	5:23	0	00:31:48	6,00 km
7	0,79 km	4:03	5:09	0	00:35:51	6,79 km