Styrketräning
Styrketräning - Allmänt
Övning - Repetitioner - Vikt
1
Hopprep 60 / Kroppsvikt
2
Marklyft Med Skivstång 20 / 30 kg
3
Axelpress med skivstång 16 / 20 kg
4
Frontböj med skivstång 20 / 30 kg
5
Knäböj med skivstång 20 / 30 kg
6
Sumoknäböj 20 / 30 kg
7
Draken 20 / Kroppsvikt
8
Hängande knälyft 20 / Kroppsvikt
9
Uppåtlutande armhävning 20 / Kroppsvikt