Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:495:4911700:05:491,00 km
20,62 km3:566:2012600:09:451,62 km
30,85 km3:454:2513300:13:302,47 km
40,04 km1:0326:3912800:14:332,51 km
50,88 km3:454:1414000:18:183,39 km
60,04 km1:1228:1613400:19:303,44 km
70,83 km3:354:2014000:23:054,27 km
80,04 km1:2033:0013000:24:254,31 km
90,88 km3:474:1914300:28:125,18 km
100,03 km1:1939:3714300:29:315,22 km
110,83 km3:434:3014700:33:146,04 km
121,00 km8:088:0813700:41:227,04 km
130,77 km3:474:5615600:45:107,81 km

4 augusti 2020 - 18:03

Löparkväll långa Intervaller

Löpning - Distans
Uppvärmning ned till Aspevallen sedan 5 rundor på dessa långa intervaller. Drog före David och Mia, bra känsla i kroppen och 4.15 - 4.20 tempo åt båda hållen.

Bra hemlöpning tillsammans med Mia.
Ett bra tisdagspass
7,81   km
Distans
45:09
Tid
5:47   min/km
Snitt
136
Snittpuls
165
Maxpuls
144
Kadens
New Balance 870
Total distans: 690 km