GPS-pass | Intervaller, blandat

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:54	3:54	00:03:54	1,00 km
2	1,00 km	3:42	3:42	00:07:36	2,00 km
3	0,66 km	2:22	3:36	00:09:58	2,66 km
4	0,47 km	2:36	5:30	00:12:34	3,13 km
5	1,00 km	3:48	3:48	00:16:22	4,13 km
6	0,51 km	1:48	3:33	00:18:10	4,63 km
7	0,21 km	1:20	6:12	00:19:30	4,85 km
8	1,00 km	3:35	3:35	00:23:05	5,85 km
9	0,48 km	2:40	5:35	00:25:45	6,33 km
10	1,00 km	3:40	3:40	00:29:25	7,33 km
11	0,70 km	4:18	6:11	00:33:43	8,02 km
12	1,00 km	3:32	3:32	00:37:15	9,02 km
13	0,02 km	0:04	3:19	00:37:20	9,05 km