Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:564:56000:04:561,00 km
21,00 km4:514:51000:09:472,00 km
31,00 km4:454:45000:14:323,00 km
41,00 km4:474:47000:19:194,00 km
51,00 km5:125:12000:24:315,00 km
61,00 km4:214:20000:28:526,01 km
71,00 km5:095:09000:34:017,01 km
81,00 km4:454:46000:38:468,00 km
91,00 km4:404:40000:43:269,00 km
101,00 km4:484:48000:48:1410,00 km
111,00 km4:364:36000:52:5011,00 km
121,00 km5:105:11000:58:0012,00 km
131,00 km4:234:24001:02:2313,00 km
141,00 km4:044:05001:06:2713,99 km
151,00 km5:045:05001:11:3114,99 km
161,00 km4:424:43001:16:1315,99 km
171,00 km4:274:27001:20:4016,99 km
181,00 km5:115:11001:25:5117,99 km
191,00 km4:124:13001:30:0318,99 km
200,18 km1:106:20001:31:1219,17 km

2 juli 2016 - 06:50

Kort långpass. 2*Stamsjön med lite extra - 19km i 4.40-fart

Löpning - Långpass
Snart semester... Ännu en stressig vecka så blir bara två pass den här veckan men iaf två hyfsat långa. Varm och skön morgon, förutom då att det ösregnade större delen av passet. Men vad gör väl det...
19,17   km
Distans
1:31:12
Tid
4:45   min/km
Snitt
Asics DS Trainer 20
Total distans: 1214 km