1974 • Jönköping

Backe

Löpning - Terräng
Planen var 6 varv i Vattenledningsparkens värsta men med ett mer lugnt/jämnt tempo jämfört med sist. Hittade ett perfekt tempo från start och kände redan efter tre att jag hade superben.

Bestämde mig då för att köra tills något tog slut. Visade sig att ben och dagsljus höll längre än de 6 dl Tailwind jag hade med mig. En liten slurk vid botten och toppen av backen. Tog slut efter 8 varv. Kändes lagom och lallade hem mycket nöjd. Nu långkok Bolognese med tillhörande dryck, fotboll hela kvällen på TV.

+8-9, mulet. lätt vind.

31 oktober 2015 - 12:42

23,27   km
Distans
2:25:58
Tid
6:16   min/km
Snitt
1071   m
Total stigning (clk)
Inov8 X-talon 212...
Total distans: 906 km
Träningspass från 

Kommentarer

Oldboy - 1 november 2015
Wow! Tung träning!
Per Lantz - 1 november 2015
Grymt!
JK - 1 november 2015
Helt stört.
Till Löparkalkylatorn

Karta

Höjd

Etapper

  Distans Tid Tempo Tot. tid Tot. dist.
1 1,01 km 5:34 5:32 min/km 5:34 1,01 km
2 1,00 km 7:14 7:16 min/km 12:49 2,00 km
3 1,00 km 5:41 5:42 min/km 18:30 3,00 km
4 1,00 km 6:13 6:12 min/km 24:44 4,00 km
5 1,00 km 6:37 6:38 min/km 31:21 5,00 km
6 1,00 km 5:27 5:27 min/km 36:49 6,00 km
7 1,00 km 7:01 7:02 min/km 43:50 7,00 km
8 1,00 km 6:01 6:00 min/km 49:52 8,00 km
9 1,00 km 5:29 5:29 min/km 55:22 9,00 km
10 1,00 km 7:25 7:26 min/km 1:02:47 10,00 km
11 1,01 km 5:52 5:49 min/km 1:08:40 11,00 km
12 1,00 km 5:51 5:52 min/km 1:14:31 12,00 km
13 1,00 km 7:23 7:21 min/km 1:21:55 13,01 km
14 1,00 km 5:28 5:27 min/km 1:27:23 14,01 km
15 1,00 km 7:03 7:05 min/km 1:34:27 15,00 km
16 1,00 km 6:11 6:12 min/km 1:40:38 16,00 km
17 1,00 km 5:17 5:18 min/km 1:45:56 17,00 km
18 1,00 km 7:35 7:34 min/km 1:53:31 18,00 km
19 1,00 km 5:46 5:45 min/km 1:59:18 19,01 km
20 1,00 km 5:58 5:58 min/km 2:05:16 20,01 km
21 1,00 km 7:18 7:19 min/km 2:12:35 21,00 km
22 1,00 km 6:07 6:06 min/km 2:18:43 22,00 km
23 0,99 km 5:43 5:45 min/km 2:24:26 23,00 km
24 0,27 km 1:31 5:41 min/km 2:25:58 23,27 km