1989 • Örebro

Park Run

Löpning - Snabbdistans
Tänkte testa knät, galet pigga ben gjorde att det gick fortare än tänkt. Banrekord utan större smärta i knät. Bättre "formbesked" än väntat. Utan ordentlig löpträning på tre veckor och utan ett enda steg som uppvärmning.

Lördag 6 maj 2017 09:32

5   km
Distans
17:28
Tid
3:30   min/km
Snitt
85
Stegfrekvens
56   m
Total stigning (map)
Träningspass från 

Kommentarer

Jasko - Yugo Boss - 6 maj 2017
David, visst hade jag rätt om detta?
David Berg - 6 maj 2017
Jag hade nog kapacitet för sub 17 tidigare, men att göra en sån här tid under såhär "usla förhållanden" antyder onekligen att jag inte tappat så mycket i form som jag var orolig för! Väldigt skönt att springa med pigga ben också. Har kört på ganska hårt med alternativt, verkar som det lönat sig :-). Du springer inte Göteborgsvarvet eller?
Jasko - Yugo Boss - 6 maj 2017
Du blir farlig till Gubbracet. Jag kör Kungsholmen runt nästa lördag. Siktar på sub 77 min men det verkar inte vara en pb bana.
David Berg - 7 maj 2017
Springer du Gubbracet? Lycka till!
Jasko - Yugo Boss - 7 maj 2017
Om KFUM Örebro sponsrar med en startplats så gärna.
David Berg - 7 maj 2017
Kan inte lova något ;-).
Löparkalkylatorn >>

Karta

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Tot. tid Tot. dist.
1 1,00 km 3:26 3:26 min/km 3:26 1,00 km
2 1,00 km 3:31 3:31 min/km 6:57 2,00 km
3 1,00 km 3:27 3:27 min/km 10:24 3,00 km
4 1,00 km 3:32 3:32 min/km 13:56 4,00 km
5 0,98 km 3:29 3:33 min/km 17:25 4,98 km