Jan-Olof Bäck
1958 • Karlskoga

Pass 1. Crosstrainer enbart ben 12x90 sek / 45 sek gåvila.

Måndag 13 maj 2024 14:46

Löpning - Crosstrainer
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Tre minuter uppvärmning sedan:
12 x 90 sek på 14 nivå och 82 rpm. Vilan 45 sek på 6 nivå och 54-55 rpm.
Tre minuter nedgång. Kändes bra men det var tufft på slutet.
33:03
Tid
132
Snittpuls
150
Maxpuls
69
Stegfrekvens

Gilla passet

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 0,33 km 3:01 9:13 min/km 105,8 3:01 0,33 km
2 0,19 km 1:30 7:44 min/km 118,8 4:31 0,52 km
3 0,08 km 0:45 9:52 min/km 125,5 5:16 0,60 km
4 0,19 km 1:30 7:45 min/km 123,1 6:46 0,79 km
5 0,08 km 0:45 9:55 min/km 122,2 7:31 0,87 km
6 0,19 km 1:30 8:00 min/km 128,7 9:01 1,05 km
7 0,08 km 0:45 9:58 min/km 127,3 9:46 1,13 km
8 0,19 km 1:30 7:50 min/km 133 11:16 1,32 km
9 0,08 km 0:45 9:52 min/km 129,8 12:01 1,40 km
10 0,19 km 1:30 8:03 min/km 137,1 13:31 1,58 km
11 0,08 km 0:45 9:57 min/km 132,5 14:16 1,66 km
12 0,19 km 1:30 7:51 min/km 139,4 15:46 1,85 km
13 0,08 km 0:45 9:46 min/km 134,6 16:31 1,93 km
14 0,19 km 1:30 7:50 min/km 140,8 18:01 2,12 km
15 0,08 km 0:45 9:57 min/km 136,6 18:46 2,19 km
16 0,19 km 1:30 7:50 min/km 142,6 20:16 2,38 km
17 0,07 km 0:45 10:16 min/km 140,3 21:01 2,46 km
18 0,19 km 1:30 7:58 min/km 144,3 22:31 2,65 km
19 0,08 km 0:45 9:44 min/km 140,3 23:16 2,72 km
20 0,19 km 1:30 7:54 min/km 146,2 24:46 2,91 km
21 0,08 km 0:45 9:00 min/km 142 25:31 3,00 km
22 0,19 km 1:30 7:54 min/km 146,5 27:01 3,19 km
23 0,08 km 0:45 9:20 min/km 142,3 27:46 3,27 km
24 0,19 km 1:30 7:49 min/km 147,8 29:16 3,46 km
25 0,08 km 0:45 9:21 min/km 140,1 30:01 3,54 km
26 0,24 km 3:00 12:25 min/km 115,1 33:01 3,78 km