jumper
1946 • Vallentuna

IP 4x800+1000 /200 jogg + jogg

Måndag 21 april 2008 16:00

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppjogg i 5:40-5:50/km. 5000 m intervallträning 25:23. Allt piggare intervaller. Nerjogg första km lätt i 5:26.
12,2   km
Distans
1:07:58
Tid
5:34   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 5,00 km 29:33 5:55 min/km
Repetition 1 800 m 04:00 5:00 min/km
Tempo
Repetition 2 200 m 01:08 5:40 min/km
Jogg
Repetition 3 800 m 04:00 5:00 min/km
Tempo
Repetition 4 200 m 01:09 5:45 min/km
Jogg
Repetition 5 800 m 03:58 4:58 min/km
Tempo
Repetition 6 200 m 01:10 5:50 min/km
Jogg
Repetition 7 800 m 03:56 4:55 min/km
Tempo
Repetition 8 200 m 01:09 5:45 min/km
Jogg
Repetition 9 800 m 03:56 4:55 min/km
Tempo
Repetition 10 200 m 00:55 4:35 min/km
Tempo
Nerjogg 2,20 km 13:04 5:56 min/km
Adistar Comp 4
Total distans: 
153:35:44
1691 km

Gilla passet