1967 • Kristianstad

Kanalbrinken 3x6

Torsdag 5 september 2013 10:40

Löpning - Kombination 2 (uppv+interv+nedjogg)
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Vätskebälte tre flaskor.
uppvärmning: 6 min
intervall: 5 x (11 min + 2 min joggvila)
nedjogg: c:a 8 min 55 s efter sista intervallet
Varvtider: 25.00 + 25.00 + 25.55
Trafik 20 s första varvet.
18 km
Distans
1:15:55
Tid
4:13 min/km
Snitt
137
Snittpuls
Adidas Energy Boost # 2
Total distans: 
109:58:24
1500 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
16 februari 2017 17,87 km 1:20:06 4:29 m/km
18 juni 2016 17,87 km 1:19:24 4:27 m/km
3 juni 2016 17,83 km 1:21:06 4:33 m/km

Gilla passet

Gillas av Karibou

Kommentarer

Staffan Malmberg - 5 september 2013
Jag begriper inte hur du springer. Vad har du för tempo på 11 min?
Henrik Dahlström - 5 september 2013
Det är nog så att intervaller och joggvila emellan inte stämmer när jag drar mig till minnes och räknar med pappre och penna.
Har ingen modern GPS utan tittar bara på tiden när jag skall öka och minska. Det är på slutet där vilan kan blivit 3 min isf 2 min och intervallet en minut fel, men nedvarvningen stämmer. Håller nog 3.40/km i tempo under själva intervallet. Men en sak är säker i alla fall - träningseffekten är bra. :-)
Staffan Malmberg - 5 september 2013
Jo det bör den bli med 3.40-tempo=3 km på 11 min