Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Henrik Dahlström
1967 • Kristianstad
Kanalbrinken 3x6
Torsdag 5 september 2013 10:40
Löpning - Kombination 2 (uppv+interv+nedjogg)
Egen träningstyp, kopieras som
Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Vätskebälte tre flaskor.
uppvärmning: 6 min
intervall: 5 x (11 min + 2 min joggvila)
nedjogg: c:a 8 min 55 s efter sista intervallet
Varvtider: 25.00 + 25.00 + 25.55
Trafik 20 s första varvet.
18
km
Distans
1:15:55
Tid
4:13
min/km
Snitt
137
Snittpuls
Adidas Energy Boost # 2
Total distans:
109:58:24
1500 km
Senaste passen på rundan
Datum
Distans
Tid
Tempo
16 februari 2017
17,87 km
1:20:06
4:29 m/km
18 juni 2016
17,87 km
1:19:24
4:27 m/km
3 juni 2016
17,83 km
1:21:06
4:33 m/km
Visa detaljerad info om rundan
Gilla passet
Gillas av
Karibou
Kommentarer
Staffan Malmberg - 5 september 2013
Jag begriper inte hur du springer. Vad har du för tempo på 11 min?
Henrik Dahlström
- 5 september 2013
Det är nog så att intervaller och joggvila emellan inte stämmer när jag drar mig till minnes och räknar med pappre och penna.
Har ingen modern GPS utan tittar bara på tiden när jag skall öka och minska. Det är på slutet där vilan kan blivit 3 min isf 2 min och intervallet en minut fel, men nedvarvningen stämmer. Håller nog 3.40/km i tempo under själva intervallet. Men en sak är säker i alla fall - träningseffekten är bra. :-)
Staffan Malmberg - 5 september 2013
Jo det bör den bli med 3.40-tempo=3 km på 11 min