Adam Ahlvik

Adam Ahlvik

1989 • Svenljunga

Foruminlägg Följer Följs av

Adam Ahlvik

1989 • Svenljunga
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 78 st
Tränat i år
Tränat i år 43 h
Löpt i år
Löpt i år 373 km
Löpt i maj
Löpt i maj 42 km

Klubb: SIK Trail

Trebarnspappa som knallar och småspringer lite mellan varven.

Personliga rekord:
1k 3:26 (Löparbana 2019)
3k: 11:08 (Kretsloppets 3000meterslopp 2021)
5k: 19:18 (löparbana 2020)
10k: 39:55 (löparbana 2020)
21,1k 01:36:56 (Gbg-varvet 2019)
42,2k 03:39:43 (Helsingborg Marathon 2022)
6h 60,61k (Borås 6-timmars 2019)
80k Trail 11:35:00 (På träning 2020)
Runstreak: 157 dagar (2020)

Löpvolym/år:
2014: 56 km
2015: 303 km
2016: 1142 km
2017: 1502 km
2018: 1463 km
2019: 2200 km
2020: 2500 km
2021: 2077 km
2022: 1831 km
2023: 1338 km

Träningstimmar/år:
Åren 2013-2015: i snitt fyra pass styrketräning/vecka, ej loggat. Ev runt 190 h/år?

2016: 126 h samt runt 100 h oreggad styrka.
2017: 171 h + lite oreggad styrka
2018: 164 h + lite oreggad stryka
2019: 279 h(all styrketräning ej loggad) varav 241h löpning.
2020: 295 h varav 265 h löpning
2021: 245 h varav 215 h löpning
2022: 188 h varav 174 h löpning
2023: 146 h varav 133 h löpning

Medlem sedan 21 januari 2019

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 18
Löpning:
6:19/km
27:08
4,3 km
Totalt:Total tid:
 
27:08
4,3 km
Vecka 19
8
Kvällspass5,3 km • 5:59 m/km
Kvällspass5,3 km • 5:59 m/km
Importerat från Garmin Connect
8
9
Styrka i källaren 14:00
Styrka i källaren 14:00
9
10
10
12
12
v. 19
Löpning:
6:03/km
2:50:07
28,2 km
Styrka:
 
29:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:19:07
28,2 km
Vecka 20
13
13
14
14
17
17
18
18
19
19
v. 20
Löpning:
6:27/km
1:01:37
9,6 km
Styrka:
 
16:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:17:37
9,6 km
Vecka 21
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km