Ole Arnold Sødal

Ole Arnold Sødal

1974 • Kyrksæterøra

Ole Arnold Sødal

Född 1974, bor i Kyrksæterøra, har löpt 2561 km hittills i år och har ett personbästa på 3:14 min/km.

Klubb: Kyrksæterøra IL. Personlig sida/blogg: http://sodalo.wordpress.com

74-modell fra Kyrksæterøra. Startet med løping i 2008-09, og debuterte med 36.40 på 10km gateløp i 2009. Løper så mye jeg kan, ut i fra hva livet ellers tillater.

Pers:
3000m 9.28 (innendørs, 2011)
5km (Trønder-Østløpet 2012) 16.12
5000m bane (Trondheim 2012) 16.13
10km (Selbuløpet 2012) 34.00
halvmaraton (Trondheim, høsten 2016) 1.14.39 (gull nm, 40-44år)
maraton (Venezia høsten 2016) 2.38.04

Målsättning:

10km sub 34 min
marathon sub 2.40 --> OK!! (Venezia 2016)

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 46
13
13
14
10x40sek slakk bakke + 8x50sek flatt13,0 km • 5:22 m/km
10x40sek slakk bakke + 8x50sek flatt13,0 km • 5:22 m/km
løpegruppeintervaller. 3 min seriepause etter 10 drag. Pause 40 sek mellom 50sek...
14
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 46
Löpning:
23,5 km
Total tid:
1:58:47
Vecka 47
21
kule 18x50sek slakk bakke m/løpegruppa13,8 km • 5:05 m/km
kule 18x50sek slakk bakke m/løpegruppa13,8 km • 5:05 m/km
10 minus er helt på grensa for utendørs intervaller synes jeg, tok det lugnt fra...
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 47
Löpning:
26,0 km
Total tid:
2:19:07
Vecka 48
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 48
Total tid:
0:00