Ole Arnold Sødal

Ole Arnold Sødal

1974 • Kyrksæterøra

Ole Arnold Sødal

Född 1974, bor i Kyrksæterøra, har löpt 369 km hittills i år och har ett personbästa på 3:14 min/km.

Klubb: Kyrksæterøra IL. Personlig sida/blogg: http://sodalo.wordpress.com

74-modell fra Kyrksæterøra. Startet med løping i 2008-09, og debuterte med 36.40 på 10km gateløp i 2009. Løper så mye jeg kan, ut i fra hva livet ellers tillater.

Pers:
3000m 9.28 (innendørs, 2011)
5km (Trønder-Østløpet 2012) 16.12
5000m bane (Trondheim 2012) 16.13
10km (Selbuløpet 2012) 34.00
halvmaraton (Trondheim, høsten 2016) 1.14.39 (gull nm, 40-44år)
maraton (Venezia høsten 2016) 2.38.04

Målsättning:

10km sub 34 min
marathon sub 2.40 --> OK!! (Venezia 2016)

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
29
29
31
måneskinnstur uten måneskinn15,9 km • 5:58 m/km
måneskinnstur uten måneskinn15,9 km • 5:58 m/km
kjipt når vg reklamerer for DEN månen og så blir det helt overskyet... Ellers f...
31
2
2
3
30x200m med Rindal-gjengen12,8 km • 5:12 m/km
30x200m med Rindal-gjengen12,8 km • 5:12 m/km
Distanser må tas med en klype salt, men tidene er vel ok ?? Pause 30sek, seriep...
3
4
kurere gruff10,5 km • 5:01 m/km
kurere gruff10,5 km • 5:01 m/km
kanskje ikke allverdens gøy tur. Usikker på hva som var kjipest; - generelt ræv...
4
v. 5
Löpning:
52,2 km
Annat:
1:30:00
Total tid:
6:18:53
Vecka 7
13
trener ungdomstrening1:30:00
trener ungdomstrening1:30:00
joggetur, teknikk, spenst/styrkesirkel
13
15
Haugabakken x 810,4 km • 5:19 m/km
Haugabakken x 810,4 km • 5:19 m/km
ikke gøy med dårlig føre i bakkeintervaller, og tungt å komme i gang, men det ko...
15
16
16
18
18
v. 7
Löpning:
55,8 km
Annat:
1:30:00
Total tid:
6:09:29
Vecka 8
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 8
Löpning:
12,7 km
Total tid:
55:52
Vecka 9
26
26
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 9
Total tid:
0:00