Leif Andersson

Leif Andersson

1954 • Falun

Leif Andersson

1954 • Falun
Löpt i år
Löpt i år 1914 km
Löpt i september
Löpt i september 148 km
Tränat i år
Tränat i år 214 h

Klubb: Borlänge LK

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor!

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80%

Medlem sedan 30 december 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
Spinning50:00
Spinning50:00
31
1
Trail8,0 km • 5:24 m/km
Trail8,0 km • 5:24 m/km
Stångtjärn. Första 1.7 km försvann då klockan fallerade, eller så gjorde jag ...
Trail1,7 km • 5:35 m/km
Trail1,7 km • 5:35 m/km
Uppskattad tid i början av dagens pass då klockan inte var med i matchen.
1
2
Distans7,0 km • 5:34 m/km
Distans7,0 km • 5:34 m/km
Lätt löpning vid Tisken. Typ återhämtning.
2
3
Löpband - Lång intervall14,8 km • 5:24 m/km
Löpband - Lång intervall14,8 km • 5:24 m/km
10*5 min med 1 min gåvila. Fart 13.0 km/h aka 4 :37 min/ utom på sista då jag ...
3
4
Kort distans3,8 km • 5:36 m/km
Kort distans3,8 km • 5:36 m/km
Till och från utegymmet.
4
5
Löpband6,2 km • 5:39 m/km
Löpband6,2 km • 5:39 m/km
Lätt löpning på bandet innan lite styrketräning.
5
6
Långpass20,0 km • 5:11 m/km
Långpass20,0 km • 5:11 m/km
Sjöarna runt och sedan Tisken - Strandvägen. Never waste good legs, så jag lät ...
6
v. 36
Löpning:
5:23/km
5:31:32
61,5 km
Cykel:
-- km/h
50:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:21:32
61,5 km
Vecka 37
7
7
8
Trail10,0 km • 5:28 m/km
Trail10,0 km • 5:28 m/km
Stångtjärn 8:an ++ Mycket folk idag, mass unga orienterare, cyklister, löpare ...
8
9
Spinning1:00:00
Spinning1:00:00
Spinning som lätt alternativ till ett löpass
9
10
Kort distans6,0 km • 5:32 m/km
Kort distans6,0 km • 5:32 m/km
Lättare lunchlöpning vid Tisken
10
11
Race tempo14,0 km • 4:56 m/km
Race tempo14,0 km • 4:56 m/km
Lite fart på bandet idag för att känna på formen. Först en rejäl uppvärmning, ...
Kort distans3,8 km • 5:34 m/km
Kort distans3,8 km • 5:34 m/km
Löpning till och från utegymmet. Fick lite sällskap där 😁
11
12
12
13
Träningsdag13,0 km • 11:18 m/km
Träningsdag13,0 km • 11:18 m/km
En heldag med Löparklubben under ledning av Tynell activity. Förmiddag mest ...
13
v. 37
Löpning:
6:57/km
5:25:04
46,8 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:25:04
46,8 km
Vecka 38
14
Spinning46:00
Spinning46:00
Lite träningsvärk i benen. Men spinna går ju ändå om man inte maxar
14
16
16
17
Löpband - Kort intervall12,0 km • 6:15 m/km
Löpband - Kort intervall12,0 km • 6:15 m/km
Planen var 400m eller rättare sagt 90s på bandet. Med lika lång vila och ...
17
18
Trail8,8 km • 5:56 m/km
Trail8,8 km • 5:56 m/km
Efter ett antal timmar i bilen till Vålådalen var det skönt att komma ut och ...
18
19
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
Lite löpning på bandet efter dagens hike. Knappa 15km och dryga 500hm.
19
20
Kort distans5,5 km • 5:29 m/km
Kort distans5,5 km • 5:29 m/km
Rullskidspåret. Annars så var det 15 km promenad till Vålåfallet idag
20
v. 38
Löpning:
5:49/km
3:51:27
39,8 km
Cykel:
-- km/h
46:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:37:27
39,8 km
Vecka 39
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 39
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 40
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 40
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km