Leif Andersson

Leif Andersson

1954 • Falun

Leif Andersson

Född 1954, bor i Falun har löpt 2397 km hittills i år och har ett personbästa på 4:45 min/km.

Klubb: Borlänge LK.

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor!

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80%

Medlem sedan 30 december 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
Spinning55:00
Spinning55:00
25
26
26
27
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Följde sedan upp med 15 min rodd.
27
28
28
29
Löpband10,8 km • 5:33 m/km
Löpband10,8 km • 5:33 m/km
Lite förkyld och hes så jag fick lägga de tuffare tröskelintervallerna på is. Me...
29
30
Crosstrainer och trappmaskin35:00
Crosstrainer och trappmaskin35:00
Lite friskare idag. Körde sedan lite styrketräning
30
1
Distans15,0 km • 5:29 m/km
Distans15,0 km • 5:29 m/km
Sjöarna runt och upp till Ingarvet. Piggeskor på idag och vinterlöpning. Kändes ...
1
v. 48
Löpning:
35,3 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
4:43:57
Vecka 49
2
Spinning 50:00
Spinning 50:00
2
3
Löpband6,5 km • 5:23 m/km
Löpband6,5 km • 5:23 m/km
Lätt progressivt pass där jag startade lugnt med 10km/h och ökade med 0.5km/h va...
3
4
Kort distans6,0 km • 5:03 m/km
Kort distans6,0 km • 5:03 m/km
Rullade på idag men tog det lite lugnare sista km med den branta backen.
4
5
5
6
Löpband - Tempo10,0 km • 4:45 m/km
Löpband - Tempo10,0 km • 4:45 m/km
Ville testa formen lite och se om jag kommit tillbaka på banan igen. Valde att k...
6
7
Crosstrainer och trappmaskin35:00
Crosstrainer och trappmaskin35:00
Sedan lite styrketräning
7
8
Distans15,0 km • 5:52 m/km
Distans15,0 km • 5:52 m/km
Upp till Lugnet och militärvägarna. Snöfall och många backar. Förbi Skidstadion ...
8
v. 49
Löpning:
40,8 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
5:05:50
Vecka 50
9
Kort distans5,0 km • 5:33 m/km
Kort distans5,0 km • 5:33 m/km
Tisken runt. Bara isgata kvar av gårdagens snöfall. Men det fungerade med pigges...
9
10
Spinning55:00
Spinning55:00
10
11
11
12
Speed7,5 km • 7:20 m/km
Speed7,5 km • 7:20 m/km
Fartintervaller uppe på Lugnet. 3*5*200m med 60s vila och 3-5 min serievila. Län...
12
13
13
14
14
15
15
v. 50
Löpning:
12,5 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
2:17:45
Vecka 51
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 51
Total tid:
0:00
Vecka 52
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 52
Total tid:
0:00
Vecka 1
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 1
Total tid:
0:00