Tobias Nilsson

Tobias Nilsson

1974 • Lerum

Tobias Nilsson

Född 1974, bor i Lerum, har löpt 114 km hittills i år och har ett personbästa på 3:42 min/km.

Klubb: Lerum Friidrott.

Började springa lite under -90 talet men utan regelbundna tävlingar. 1998 bestämde jag mig för New York marathon som jag sprang 1999 på 3.12 och i samband med det påbörjade jag en mer "seriös" satsning med FK Studenterna. Under 1998-2000 gjorde jag även två Sthlm marathon (3.09) och halvmarathon (1.23.10) och 10km asfalt/terräng (37.10) och 1500m (4.32) som bäst.

Sen kom familj och tre barn och därmed endast sporadisk träning fram till 2010-11 då jag gjorde två Vättern rundan (2011 på 8.14) men är nu tillbaka i löpningen som jag tycker är roligast!

Under 2012 lyckades jag nå alla löparmål!

1. Marathon sub3 - 2.59.58 (pers) på Göteborg marathon 13 okt! Äntligen!
2. Halvmarathon pers (dvs. slå 1.23 från -99) - Kungsholmen runt 1.22.55 (pers)
3. 10 km sub 38 minuter - Hälsoloppet 36.45 (pers!) och Enhörna Challenge (bana) 37.19 (pers)

I och med Göteborg marathon i oktober är nu mitt stora löparmål som jag längtat efter sen 1998 uppnått - sub3!!! Därför dags att fundera på nya mål...

Aktuella PB:

10km - 36.45 Hälsoloppet 2012
21km - 1.20.56 Göteborg halvmarathon 2014
30km - 2.10 Lidingöloppet 2013
42km - 2.56.41 Stockholm marathon 2014
6-timmars - 69km i Skövde mars 2015

Målsättning:

Mål med 2014:

1. Halvmarathon - sub 1.20. Ambitiöst men inte omöjligt mål. // PB 1.20.56 på Göteborg halvmarathon så målet kvarstår..
2. 10km - låga 36 eller kanske tom våga sikta på 35.xx... - borde varit möjligt i år men inte ens i närheten :-(
3. 1500 eller 3000m (dvs. 4.30 eller sub10) // PB på Hammarbyspelen 3000m 10.13 på premiären, sub10 inte omöjligt....
4. Marathon - sub3 med större marginal än senast :-) // 2.56 på Stockholm...

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
26
27
27
28
28
29
29
30
Morgonjogg - 17km i 4.25-fart17,1 km • 4:27 m/km
Morgonjogg - 17km i 4.25-fart17,1 km • 4:27 m/km
När det är dags för morgonjogg brukar jag normalt vakna lätt och även om jag är ...
30
31
31
1
Jogg m sonen som sällskap på MTB - 10km i 4.08-fart10,0 km • 4:08 m/km
Jogg m sonen som sällskap på MTB - 10km i 4.08-fart10,0 km • 4:08 m/km
Var så sugen på löpning men var själv med barnen så visste inte hur jag skulle f...
1
v. 52
Löpning:
27,1 km
Total tid:
1:57:30
Vecka 1
2
2
3
Lerum - 12km backe i 4.18-fart12,0 km • 4:18 m/km
Lerum - 12km backe i 4.18-fart12,0 km • 4:18 m/km
Trots mörker och rejält blåsigt var ju väldigt sugen på löpning. Bestämde mig pr...
3
4
4
5
5
6
Lerum-Nääs - 24km i 4.32-fart - KALLT!23,6 km • 4:32 m/km
Lerum-Nääs - 24km i 4.32-fart - KALLT!23,6 km • 4:32 m/km
Tidigt långpass men kände mig ok när jag stack ut trots att det var riktigt kall...
6
7
Armhävningar (60 breda)
Armhävningar (60 breda)
...det tar sig.
7
8
Lerum-Floda - 15km i 3.59-fart15,0 km • 3:59 m/km
Lerum-Floda - 15km i 3.59-fart15,0 km • 3:59 m/km
Ett underbart pass men oj så jobbigt det blev. Kände mig sugen och körde på gans...
8
v. 1
Löpning:
50,6 km
Styrka:
0:00
Total tid:
3:38:23
Vecka 2
10
10
11
Lerum - 8km i 4.08 men uruselt...8,4 km • 4:08 m/km
Lerum - 8km i 4.08 men uruselt...8,4 km • 4:08 m/km
Usch, ordentligt blåsigt, rejält strulig mage, dåligt med sömn och dessutom dåli...
11
12
12
15
Lerum - Floda - Uspen - 33km i 4.3233,1 km • 4:32 m/km
Lerum - Floda - Uspen - 33km i 4.3233,1 km • 4:32 m/km
Kallt men härligt. Soppa torsk halvvägs för gel som jag hade med mig hade börjat...
Armhävningar 80 breda
Armhävningar 80 breda
...det tar sig :-)
15
v. 2
Löpning:
41,5 km
Styrka:
0:00
Total tid:
3:04:33
Vecka 3
16
Armhävningar 50 smala
Armhävningar 50 smala
Pust. Betydligt jobbigare med smala...
16
17
Armhävningar 90st breda!
Armhävningar 90st breda!
Yes. Det tar sig, snart 100 :-)
17
18
Partille - 12km i 4.01-fart i fartlek12,0 km • 4:01 m/km
Partille - 12km i 4.01-fart i fartlek12,0 km • 4:01 m/km
Sonen på träning så hade en timme till förfogande. Kändes bra att köra lite spon...
Armhävningar 50 smala
Armhävningar 50 smala
Pust o stön. Idag var det jobbigt o de sista var sega...
18
19
Armhävningar 100 breda
Armhävningar 100 breda
Skönt. Delmål klart. Nästa mål är smala armhävningar.
19
20
20
21
21
22
22
v. 3
Löpning:
12,0 km
Styrka:
0:00
Total tid:
48:09
Vecka 4
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 4
Total tid:
0:00
Vecka 5
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 5
Total tid:
0:00