Tobias Nilsson

Tobias Nilsson

1974 • Lerum

Tobias Nilsson

Född 1974, bor i Lerum, har löpt 289 km hittills i år och har ett personbästa på 3:42 min/km.

Klubb: Lerum Friidrott.

Började springa lite under -90 talet men utan regelbundna tävlingar. 1998 bestämde jag mig för New York marathon som jag sprang 1999 på 3.12 och i samband med det påbörjade jag en mer "seriös" satsning med FK Studenterna. Under 1998-2000 gjorde jag även två Sthlm marathon (3.09) och halvmarathon (1.23.10) och 10km asfalt/terräng (37.10) och 1500m (4.32) som bäst.

Sen kom familj och tre barn och därmed endast sporadisk träning fram till 2010-11 då jag gjorde två Vättern rundan (2011 på 8.14) men är nu tillbaka i löpningen som jag tycker är roligast!

Under 2012 lyckades jag nå alla löparmål!

1. Marathon sub3 - 2.59.58 (pers) på Göteborg marathon 13 okt! Äntligen!
2. Halvmarathon pers (dvs. slå 1.23 från -99) - Kungsholmen runt 1.22.55 (pers)
3. 10 km sub 38 minuter - Hälsoloppet 36.45 (pers!) och Enhörna Challenge (bana) 37.19 (pers)

I och med Göteborg marathon i oktober är nu mitt stora löparmål som jag längtat efter sen 1998 uppnått - sub3!!! Därför dags att fundera på nya mål...

Aktuella PB:

10km - 36.45 Hälsoloppet 2012
21km - 1.20.39 Kungsbacka halvmarathon 2016
30km - 2.10 Lidingöloppet 2013
42km - 2.56.41 Stockholm marathon 2014
6-timmars - 69km i Skövde mars 2015

Målsättning:

Mål med 2014:

1. Halvmarathon - sub 1.20. Ambitiöst men inte omöjligt mål. // PB 1.20.56 på Göteborg halvmarathon så målet kvarstår..
2. 10km - låga 36 eller kanske tom våga sikta på 35.xx... - borde varit möjligt i år men inte ens i närheten :-(
3. 1500 eller 3000m (dvs. 4.30 eller sub10) // PB på Hammarbyspelen 3000m 10.13 på premiären, sub10 inte omöjligt....
4. Marathon - sub3 med större marginal än senast :-) // 2.56 på Stockholm...

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
20 Mountain climbers (?) o 50 smala armhävningar.
20 Mountain climbers (?) o 50 smala armhävningar.
Körde först 50 smala armhävningar vilket jag inte gjort på typ en vecka. Pust så...
30
31
Lerum 10km i 3.59-fart10,0 km • 3:59 m/km
Lerum 10km i 3.59-fart10,0 km • 3:59 m/km
Skönt med ett vanligt pass efter skidresan till Åre. Kände mig sugen så bra fart...
31
1
Partille 11km i 4.15-fart, typ11,4 km • 4:12 m/km
Partille 11km i 4.15-fart, typ11,4 km • 4:12 m/km
Inte mycket roligt kommentera. Flöt på ok men huvudet fullt av jobb-tankar så kä...
1
2
50 breda armhävningar + 30 mountain climbers
50 breda armhävningar + 30 mountain climbers
Häftigt med ny slags övning. Märks verkligen att det var nya muskler i användnin...
2
3
3
v. 5
Löpning:
38,4 km
Styrka:
0:00
Total tid:
2:45:49
Vecka 6
6
6
8
Lerum - em paus jogg - 11km i 3.57-fart11,0 km • 3:57 m/km
Lerum - em paus jogg - 11km i 3.57-fart11,0 km • 3:57 m/km
Satt hemma på em och jobbade och behövde en paus och vad passar då bättre än en ...
8
10
75 breda armhävningar + 50 mountain climbers
75 breda armhävningar + 50 mountain climbers
Pust. Inspirationen och nyhetens behag börjar tryta. Tröttnar snart...
10
11
Lerum - 24km blandat i 4.33-fart24,0 km • 4:30 m/km
Lerum - 24km blandat i 4.33-fart24,0 km • 4:30 m/km
Ett underbart pass! Startade lite senare än vanligt så hann äta ordentlig frukos...
11
12
100 st breda armhävningar
100 st breda armhävningar
Eftersom jag lät slöheten ta överhanden igår kväll var det bara att bita ihop oc...
12
v. 6
Löpning:
35,0 km
Styrka:
0:00
Total tid:
2:31:32
Vecka 7
13
Lerum-Floda 17km i 4.05-fart m 2 pauser17,2 km • 4:05 m/km
Lerum-Floda 17km i 4.05-fart m 2 pauser17,2 km • 4:05 m/km
Kände mig riktigt löpsugen även om benen var lite sega efter lördagens (korta) l...
13
14
14
15
15
16
Lerum - 15km kuperat i 4.09-fart15,0 km • 4:09 m/km
Lerum - 15km kuperat i 4.09-fart15,0 km • 4:09 m/km
Fick sällskap av sonen på mtb. Skoj men känner mig alltid lite stressad i början...
16
17
100 mountain climbers + 100 breda armhävningar
100 mountain climbers + 100 breda armhävningar
Det var tufft men efter hoppat över några dagar så var det bara att bita ihop......
17
18
Skatås terräng 5km i 5-fart5,5 km • 5:01 m/km
Skatås terräng 5km i 5-fart5,5 km • 5:01 m/km
Skulle egentligen sprungit ett 2-timmars pass i bra fart under tiden sonen hade ...
18
19
Lerum långpass 24km i 4.34-fart24,1 km • 4:35 m/km
Lerum långpass 24km i 4.34-fart24,1 km • 4:35 m/km
Pust o stön. Var segt från start och små-motigt hela vägen. Lite fartökning på s...
19
v. 7
Löpning:
61,8 km
Styrka:
0:00
Total tid:
4:30:21
Vecka 8
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 8
Total tid:
0:00
Vecka 9
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 9
Total tid:
0:00