Staffan Dahlgren
Man född 1971 bor i Nykvarn - www.jogg.se/joggare/Staffan
Löpt under 2012: 969 km
Personbästa (senaste året): 3:46 min/km
Om Staffan Dahlgren:
40-årig fyrabarnsfar med en fru som också tränar ibland. Jag har tidigare sprungit i perioder, regelbundet sedan jan-07 med blygsamt ökande mängd: 75, 125, 176, 188, 195 mil 2007-2011.
Mina personbästa
200m 29,7s
1000m 3:08 (på ett intervallpass 4x4 hösten 2011)
5 km 18:30 (träning)/18:36 på tävling
10 km 37:43 (Bana, Enhörna Challenge 2011-06-22), 37:54 landsväg, Hässelbyloppet 2011-10-16)
Halvmara 1:23:32 (Stockholm halvmarathon 2011-09-17)
30 km 2:15:18 (första 30km Sthlm Marathon 2010)
Marathon 3:09:46 (Stockholm 2010)
Bästa mängdvecka: 101 km (v.17 2010)
Springer ca 4 mil i veckan på ca 3-4 pass i veckan, när jag kör långpass blir mängden omkring 50-60km/v. Försöker behålla nivån och bli så bra jag kan genom att träna smart utan att öka mängden.
Målsättning:
Jag har 2010 nått alla mina nuvarande tidsmål, under 2011 är enda tidsmålet att komma ner på 1:25 på halvmaran (fixat 17/9 2011, 1:23:32 på Stockholm halvmarathon). Just nu (feb 2012) inga nya tidsmål formulerade även om jag sneglar på maran sub3 men undrar om jag fixar det på så liten volym...
Mål sedan tidigare:
1. Må bra och njuta av löpningen.
2. Utvecklas långsamt utan skador, en tävling då-och-då för att tävla mot mig själv.
3. Bli så snabb jag kan bli med mina förutsättningar (fyrtio, stor familj, heltidsarbete m m på 3-4 pass/v).
3. Diverse redan uppnådda tidsmål