Raz

Raz

1977 • Katrineholm

Raz

Född 1977, bor i Katrineholm, har löpt 1500 km hittills i år och har ett personbästa på 4:11 min/km.

Klubb: Dark Trail Runners. Personlig sida/blogg: http://raz.nu

Historik, löpning. (bara utomhus):
3034 km, 2015 (skadad i början av maj, 2 mån helvila och sedan rehab resten av året. 174 (47,6%) vilodagar totalt.)
6001 km, 2014 (mål: springa en mil baklänges. Fixade det 16 april)
3650 km, 2013 (mål: springa mindre än 2012)
3660 km, 2012 (mål: 3660 km)
3333 km, 2011 (mål: 3000 km)
2400 km, 2010 (mål: 3000 km)

Innan dess sporadiska runstreaks, en mil om dagen-perioder, blandad jogg, ett par Midnattslopp och Göteborgsvarvet en gång.


Twitter/Instagram: @raznu

Målsättning:

Springer lite bara.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
Distans25,0 km • 4:22 m/km
Distans25,0 km • 4:22 m/km
25k i Salming Race 3. Helt ok. Kontrollerat. Bra studs i nya skor. #rehabtrappan...
25
26
Vila 47
Vila 47
26
27
Distans10,0 km • 4:26 m/km
Distans10,0 km • 4:26 m/km
Lätt i lättlätt snöfall. #rehabtrappan 3.0 #löpning #rehab #shorts
27
28
Distans26,0 km • 4:29 m/km
Distans26,0 km • 4:29 m/km
5 cm nysnö/slask. Snöfall övergående till regn. Ett steg upp i rehabtrappan! Sho...
28
30
Distans8,0 km • 4:31 m/km
Distans8,0 km • 4:31 m/km
Blandad småjogg ner till Backavallen och sen några varv på fina rengjorda löparb...
Distans2,0 km • 4:35 m/km
Distans2,0 km • 4:35 m/km
Hem från Backavallen. #rehab #rehabtrappan 3.0
30
1
Distans26,0 km • 4:58 m/km
Distans26,0 km • 4:58 m/km
Turf-jogg med ståvila inkluderat i tiden (ca 45 gånger). Shorts, 15 grader. #reh...
1
v. 17
Löpning:
97,1 km
Total tid:
7:24:47
Vecka 18
3
Distans10,0 km • 4:30 m/km
Distans10,0 km • 4:30 m/km
Lugnt i pollenfesten till sista 400 m då jag kände lite på steget. #rehabtrappan...
3
4
Distans26,0 km • 4:32 m/km
Distans26,0 km • 4:32 m/km
Idag var det en "härlig" trippel av magen, huvudet och pollen... Tog en isglass-...
4
5
Vila 50
Vila 50
5
6
Distans10,0 km • 4:27 m/km
Distans10,0 km • 4:27 m/km
En mil blandad småjogg. 20 grader men drack inget. Superväder! #rehab #rehabtrap...
6
8
Distans10,0 km • 4:20 m/km
Distans10,0 km • 4:20 m/km
En förhållandevis lätt mil i sköna sommarvärmen. Tog en extra vilodag i rehabtra...
8
v. 18
Löpning:
56,1 km
Total tid:
4:11:14
Vecka 19
9
Distans5,0 km • 4:22 m/km
Distans5,0 km • 4:22 m/km
Tvättstugerunda.
Distans5,0 km • 4:21 m/km
Distans5,0 km • 4:21 m/km
Tvättstugerunda nr 2. Lika varmt och skönt.
Distans7,0 km • 4:25 m/km
Distans7,0 km • 4:25 m/km
Tvättstugerunda nr 3. Ännu lite varmare! :) #rehabtrappan 3.0
Distans10,6 km • 4:20 m/km
Distans10,6 km • 4:20 m/km
Med KK-joggengruppen 9e varje månad. 25 grader och skönt! Foto lånat av Bringert.
9
10
Vila 52
Vila 52
10
11
Distans10,0 km • 4:17 m/km
Distans10,0 km • 4:17 m/km
En mil i rehabtrappan 3.0. Lätt idag. 15 grader och sol.
11
13
Distans5,0 km • 4:33 m/km
Distans5,0 km • 4:33 m/km
Lugn tvättstugeintervall. #rehab
Distans5,0 km • 4:23 m/km
Distans5,0 km • 4:23 m/km
Tvättstugeintervall nr 2. Fortfarande sol, men molnen tornar upp sig i horisonte...
Distans5,0 km • 4:23 m/km
Distans5,0 km • 4:23 m/km
3:e tvättstugeintervallen. Nu med Therese bredvid på cykel. Lugnt och skönt. For...
Distans5,0 km • 4:12 m/km
Distans5,0 km • 4:12 m/km
Fjärde tvättstugeintervallen. Kände mig pigg trots en halv kebabpizza och stor k...
Distans5,0 km • 4:22 m/km
Distans5,0 km • 4:22 m/km
Tvättstugeintervall nr 5. Lätt igen. Tog lugnt i motvinden och flöt med i vinden...
Distans2,0 km • 4:33 m/km
Distans2,0 km • 4:33 m/km
En liten tvåa till fick avsluta tvättstugeintervallerna. Det blev 5,5,5,5,5,2 km...
13
14
Vila 54
Vila 54
14
15
Distans10,0 km • 4:23 m/km
Distans10,0 km • 4:23 m/km
Lätt och lugnt i shorts, regn och 7 grader. #rehabtrappan 3.0 #rehab
15
v. 19
Löpning:
74,8 km
Total tid:
5:26:27
Vecka 20
16
Distans27,0 km • 4:16 m/km
Distans27,0 km • 4:16 m/km
Längsta rundan sedan maj i fjol! Kontrollerat dessutom. Som en annan värld för e...
16
18
Distans3,0 km • 5:42 m/km
Distans3,0 km • 5:42 m/km
Med Therese! Dippen i början blev när jag sprang framför och filmade lite.
Distans3,6 km • 4:32 m/km
Distans3,6 km • 4:32 m/km
Transportjogg till ÖB med Therese bredvid på cykel. #rehabtrappan 3.0
Distans3,5 km • 4:24 m/km
Distans3,5 km • 4:24 m/km
Transportjogg hem från ÖB med Therese bredvid på cykel. #rehabtrappan 3.0 #rehab...
Distans8,0 km • 4:21 m/km
Distans8,0 km • 4:21 m/km
Tvättstugerunda. #rehab #rehabtrappan 3.0
Distans10,0 km • 4:51 m/km
Distans10,0 km • 4:51 m/km
Lätt Turf-jogg med ståvila inkluderat i tiden. Ett steg upp i rehabtrappan 3.0! ...
18
20
Distans10,0 km • 4:32 m/km
Distans10,0 km • 4:32 m/km
Sightseeingjogg i Göteborg med Therese och Lars första 1.7km. #rehabtrappan 3.0 ...
20
21
Vila 57
Vila 57
21
22
Distans10,0 km • 4:29 m/km
Distans10,0 km • 4:29 m/km
10k i rehabtrappan 3.0. 22 grader. Lite segt med för lite vätska i kroppen.
22
v. 20
Löpning:
75,2 km
Total tid:
5:37:51
Vecka 21
23
Vila 58
Vila 58
23
24
Distans10,0 km • 4:52 m/km
Distans10,0 km • 4:52 m/km
Bakslag i söndags gjorde mig orolig inför dagens runda men träffade Urban efter ...
24
25
Vila 59
Vila 59
25
26
Distans5,0 km • 4:28 m/km
Distans5,0 km • 4:28 m/km
Tvättstugejogg. Mötte Urban, Zoe och Nova just innan vändning.
Distans5,0 km • 4:25 m/km
Distans5,0 km • 4:25 m/km
Tvättstugerunda nr 2. Lite regn km 2 och 3. Lättare än förra. #rehab #rehabtrappan
Distans5,0 km • 4:51 m/km
Distans5,0 km • 4:51 m/km
Tvättstugerunda nr 3. Turf-jogg med ståvila inkluderat i tiden. #rehab #rehabtra...
Distans5,0 km • 4:14 m/km
Distans5,0 km • 4:14 m/km
Tvättstugerunda nr 4. Regn... Drog på mig en tshirt över linnet och buff runt hu...
Distans8,0 km • 4:19 m/km
Distans8,0 km • 4:19 m/km
Sista tvättstugerundan för idag. Totalt 28 km fördelat på 5,5,5,5 och denna 8:an...
26
28
28
29
29
v. 21
Löpning:
38,1 km
Total tid:
2:53:26
Vecka 22
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 22
Total tid:
0:00