Raz

Raz

1977 • Katrineholm

Raz

Född 1977, bor i Katrineholm, har löpt 1716 km hittills i år och har ett personbästa på 3:55 min/km.

Klubb: Dark Trail Runners. Personlig sida/blogg: http://raz.nu

Historik, löpning. (bara utomhus):
3034 km, 2015 (skadad i början av maj, 2 mån helvila och sedan rehab resten av året. 174 (47,6%) vilodagar totalt.)
6001 km, 2014 (mål: springa en mil baklänges. Fixade det 16 april)
3650 km, 2013 (mål: springa mindre än 2012)
3660 km, 2012 (mål: 3660 km)
3333 km, 2011 (mål: 3000 km)
2400 km, 2010 (mål: 3000 km)

Innan dess sporadiska runstreaks, en mil om dagen-perioder, blandad jogg, ett par Midnattslopp och Göteborgsvarvet en gång.


Twitter/Instagram: @raznu

Målsättning:

Springer lite bara.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
31
Vila 63
Vila 63
31
1
Distans3,0 km • 6:24 m/km
Distans3,0 km • 6:24 m/km
Global running day! Test efter bakslag jag var tvungen att besöka sjukgymnast ...
Distans7,0 km • 4:41 m/km
Distans7,0 km • 4:41 m/km
Så sakta som möjligt men ändå avslappnat. Fick bromsa en hel del. Härligt varmt ...
1
3
Distans3,0 km • 6:42 m/km
Distans3,0 km • 6:42 m/km
3 km i Nacka med Therese.
Distans7,0 km • 4:48 m/km
Distans7,0 km • 4:48 m/km
Lugn Turf-jogg med ståvila inkluderat i tiden. Varmt och skönt.
3
5
Distans10,0 km • 4:27 m/km
Distans10,0 km • 4:27 m/km
En lugn rehabmil med Therese bredvid på cykel. #rehab
5
v. 22
Löpning:
30,1 km
Total tid:
2:30:44
Vecka 23
6
Vila 66
Vila 66
6
7
Distans10,0 km • 4:13 m/km
Distans10,0 km • 4:13 m/km
Det gick oerhört lätt idag! Måste vara en kombination av att det är rätt tid för...
7
9
Distans10,7 km • 4:56 m/km
Distans10,7 km • 4:56 m/km
En liten kvartsmara med "Träning den 9:e varje månad inför KK-joggen"-gruppen. M...
9
11
Distans10,0 km • 4:16 m/km
Distans10,0 km • 4:16 m/km
För tidig morgon. Svinkallt. Buff på huvudet. #rehab #rehabtrappan
11
12
Distans10,0 km • 6:09 m/km
Distans10,0 km • 6:09 m/km
Lugn söndagsmil med Therese.
12
v. 23
Löpning:
40,7 km
Total tid:
3:19:13
Vecka 24
14
Distans6,0 km • 6:13 m/km
Distans6,0 km • 6:13 m/km
Med Therese och Lars. Bulleverans till Urban. #rehab #rehabtrappan
Distans10,0 km • 4:22 m/km
Distans10,0 km • 4:22 m/km
SVERIGE PÅ FÖTTER! Kände lite på det första kilometern, sedan lugnt/ avstannande...
14
16
Distans3,1 km • 5:35 m/km
Distans3,1 km • 5:35 m/km
Med Therese. Fel kläder fel skor. Trodde det skulle vara blött. Regn.
Distans12,0 km • 4:14 m/km
Distans12,0 km • 4:14 m/km
Desto blötare nu. Hade tagit på mig mindre kläder och Hyperspeed. Tur det. #reha...
16
18
Distans10,0 km • 4:14 m/km
Distans10,0 km • 4:14 m/km
Ingen regelrätt mat på hela dagen (varit i Eskilstuna och hejat på Å-loppet) men...
18
v. 24
Löpning:
41,1 km
Total tid:
3:11:32
Vecka 25
20
Distans15,0 km • 4:35 m/km
Distans15,0 km • 4:35 m/km
Måndagslunk som kröntes med ett hyfsat pentagram på kartan efter 6 km. I övrigt ...
20
21
Distans3,3 km • 6:09 m/km
Distans3,3 km • 6:09 m/km
Med Therese som kör runstreak. Jag drog en beat the sun årets ljusaste natt
21
22
Distans15,0 km • 4:25 m/km
Distans15,0 km • 4:25 m/km
Härligt varmt! Ca 23 och sol. Endast nåt litet moln. Bra rehab. #rehabtrappan
22
24
Distans5,0 km • 6:05 m/km
Distans5,0 km • 6:05 m/km
Med Therese.
Distans5,0 km • 3:55 m/km
Distans5,0 km • 3:55 m/km
Drog på lite efter första kilometern. #rehab #rehabtrappan
Distans5,0 km • 5:03 m/km
Distans5,0 km • 5:03 m/km
Dagens sista lugna femma kröntes med en majstång! #rehab #tvättstugeintervaller
24
26
Distans15,0 km • 6:53 m/km
Distans15,0 km • 6:53 m/km
Slow distance med Therese i regn. Video: https://www.instagram.com/p/BHHDuOhhWy0/
26
v. 25
Löpning:
63,4 km
Total tid:
5:34:38
Vecka 26
27
Distans15,0 km • 4:34 m/km
Distans15,0 km • 4:34 m/km
Genomledsen, kramp i magen och panikångest hela vägen.
27
28
Vila 75
Vila 75
28
29
Distans5,8 km • 5:04 m/km
Distans5,8 km • 5:04 m/km
Med Therese första 3km och sista 700 meterna.
Distans10,0 km • 4:30 m/km
Distans10,0 km • 4:30 m/km
Tog det lugnt (och jättelugnt km 5-8). Sol och något moln. Hade vatten med för a...
29
30
Vila 76
Vila 76
30
1
1
2
2
3
3
v. 26
Löpning:
30,8 km
Total tid:
2:23:01