Raz

Raz

1977 • Katrineholm

Raz

Född 1977, bor i Katrineholm har löpt 1456 km hittills i år och har ett personbästa på 3:52 min/km.

Klubb: Dark Trail Runners. Personlig sida/blogg: http://raz.nu

Nu även på HTTPS://YOUTUBE.COM/SKYLTMANNEN

Instagram: @raznu
Https://facebook.com/Skyltmannen



Historik, löpning. (bara utomhus):
5382 km 2018
5232 km 2017
3790 km 2016
3034 km 2015
6001 km 2014
3650 km 2013
3660 km 2012
3333 km 2011
2400 km 2010
Innan dess räknade jag inte jättenoga, men jag sprang.



Målsättning:

Springer lite bara.

Obråttom.

Medlem sedan 14 april 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
28
Distans4,4 km • 6:23 m/km
Distans4,4 km • 6:23 m/km
Heja-Björgeninteraller.
28
29
Distans5,1 km • 5:00 m/km
Distans5,1 km • 5:00 m/km
Tappar motivationen efter 1 km pga att jag inte kan springa som jag vill pga sju...
29
30
Distans3,0 km • 6:05 m/km
Distans3,0 km • 6:05 m/km
Till AM, med Therese.
Distans2,1 km • 4:46 m/km
Distans2,1 km • 4:46 m/km
Feltajming pga en serie av händelser. Var tvungen att vända efter 1 km och ta si...
30
31
Distans4,9 km • 6:37 m/km
Distans4,9 km • 6:37 m/km
Asics-tråk-five. Med Therese och skyltar. Träffade lite folk iallafall.
31
2
Distans6,5 km • 5:03 m/km
Distans6,5 km • 5:03 m/km
Testade min mara-fart lite halvryckigt första km. Det tog 5 km efter det att åte...
2
v. 22
Löpning:
26,1 km
Total tid:
2:27:28
Vecka 23
3
Distans6,0 km • 4:57 m/km
Distans6,0 km • 4:57 m/km
Tappade motivationen redan efter 50 meter... En kort paus hemma vid 3,sen 3 till...
3
4
Distans4,2 km • 8:16 m/km
Distans4,2 km • 8:16 m/km
Heja-intervaller
4
6
Distans10,0 km • 5:07 m/km
Distans10,0 km • 5:07 m/km
10 km med hat som bränsle. Missade tyvärr skönaste värmen mitt på dagen idag pga...
6
7
Distans10,0 km • 5:14 m/km
Distans10,0 km • 5:14 m/km
10 km med ett stopp i skogen. Ganska lugnt i magen fram till 5 km när jag vände ...
7
8
Distans10,0 km • 5:07 m/km
Distans10,0 km • 5:07 m/km
Ett kortstopp i skogen. Benen klumpar första 7 km. Kändes lättare mot slutet och...
8
9
Distans7,2 km • 5:25 m/km
Distans7,2 km • 5:25 m/km
Sista 3 med Therese. Stänger veckan på 50. Hoppas kunna trappa upp ytterligare f...
9
v. 23
Löpning:
50,5 km
Total tid:
4:38:06
Vecka 24
10
Distans2,9 km • 5:09 m/km
Distans2,9 km • 5:09 m/km
Hade en plan om att springa nära hem, men det gick inte ändå.
Distans7,3 km • 5:11 m/km
Distans7,3 km • 5:11 m/km
Ut igen. Det finns inget annat.
10
11
Vila 53
Vila 53
11
13
Distans1,9 km • 5:05 m/km
Distans1,9 km • 5:05 m/km
Är tvingad att ta en kort runda först för att ska rasa.
Distans10,0 km • 5:13 m/km
Distans10,0 km • 5:13 m/km
Ut igen... Noll motivation från början, som bara blev mindre för varje steg. Vil...
13
14
Distans10,0 km • 5:33 m/km
Distans10,0 km • 5:33 m/km
Utan stopp! Med Therese 3 km på mitten
14
16
Distans5,0 km • 5:02 m/km
Distans5,0 km • 5:02 m/km
Måste spänna mig och bromsa max för att jag klara hålla mig ut. Förbannad, så sl...
Distans2,0 km • 5:10 m/km
Distans2,0 km • 5:10 m/km
Försökte springa "efter lunch", dvs nu. Det gick inte.
16
v. 24
Löpning:
40,0 km
Total tid:
3:30:27
Vecka 25
17
Distans10,0 km • 5:00 m/km
Distans10,0 km • 5:00 m/km
Efter att ha brutit ihop hemma (igen). Ett stopp i skogen efter ca 3 km.
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 25
Löpning:
11,0 km
Total tid:
54:36
Vecka 26
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 26
Total tid:
0:00