Raz

Raz

1977 • Katrineholm

Raz

Född 1977, bor i Katrineholm, har löpt 1786 km hittills i år och har ett personbästa på 3:55 min/km.

Klubb: Dark Trail Runners. Personlig sida/blogg: http://raz.nu

Historik, löpning. (bara utomhus):
3790 km 2016 (dubbla rehabs i form av fotfraktur från 2015 och löparknä tidig höst 2016)
3034 km 2015 (skadad i början av maj, 2 mån helvila och sedan rehab resten av året. 174 (47,6%) vilodagar totalt.)
6001 km 2014 (mål: springa en mil baklänges. Fixade det 16 april)
3650 km 2013 (mål: springa mindre än 2012)
3660 km 2012 (mål: 3660 km)
3333 km 2011 (mål: 3000 km)
2400 km 2010 (mål: 3000 km)

Innan dess sporadiska runstreaks, en mil om dagen-perioder, blandad jogg, ett par Midnattslopp och Göteborgsvarvet en gång.


Instagram: @raznu

Målsättning:

Springer lite bara.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
Distans20,0 km • 4:45 m/km
Distans20,0 km • 4:45 m/km
Playa del ingles, stranden, fyren, Meloneras. I enRoute med nya snören. Sköna! K...
27
28
Distans12,5 km • 7:36 m/km
Distans12,5 km • 7:36 m/km
Med Therese och Christa runt udden. Maspalomas!
Distans7,0 km • 4:49 m/km
Distans7,0 km • 4:49 m/km
Maspalomas-Bellavista tor för att köpa luftmadrasser. Uppför dit, nedför hem.
28
29
Vila 17
Vila 17
29
30
Distans8,0 km • 7:54 m/km
Distans8,0 km • 7:54 m/km
Blandad småjogg med Therese och Christa. Meloneras!
Distans13,0 km • 4:31 m/km
Distans13,0 km • 4:31 m/km
Lite till. Lätt i värmen! Meloneras igen!
30
31
Distans15,0 km • 4:53 m/km
Distans15,0 km • 4:53 m/km
Blandad småjogg med diverse stopp inkl i tiden. Parken, Meloneras, Campo de Golf...
31
1
Distans10,0 km • 8:11 m/km
Distans10,0 km • 8:11 m/km
Med Therese, Christa, Malin Skoog, och Lars. Meloneras! Maspalomas!
Distans11,0 km • 4:40 m/km
Distans11,0 km • 4:40 m/km
Lite till. Stötte på en vilsen Malin Skoog uppe i Playa del ingles. :) Gav henne...
1
2
Distans15,0 km • 4:48 m/km
Distans15,0 km • 4:48 m/km
Parken, el Tablero Sonnenland, Meloneras. Lätt och lugnt. Stänger veckan på 111 ...
2
v. 13
Löpning:
111,5 km
Total tid:
10:24:14
Vecka 14
3
Distans13,5 km • 8:37 m/km
Distans13,5 km • 8:37 m/km
Med Therese, Lars och Christa till Monte Feliz!
3
4
Distans20,0 km • 5:34 m/km
Distans20,0 km • 5:34 m/km
Blandad småjogg med Therese, Christa, Lars och Malin första 5,5 km. Sedan lite t...
4
5
Distans9,5 km • 7:02 m/km
Distans9,5 km • 7:02 m/km
Med Therese, Lars och Christa till en början. Sedan lite till med Therese.
Distans10,0 km • 4:38 m/km
Distans10,0 km • 4:38 m/km
En mil till. Obråttom i värmen.
5
7
Distans4,1 km • 7:24 m/km
Distans4,1 km • 7:24 m/km
Med Therese och Christa. Christa fixade 100k på två veckor! Gran Canaria!
Distans16,0 km • 4:42 m/km
Distans16,0 km • 4:42 m/km
Zenitjogg - Meloneras-Campo de Golf-Maspalomas. Skönt!
7
8
Distans8,1 km • 6:10 m/km
Distans8,1 km • 6:10 m/km
Soljogg med Therese! Gran Canaria!
8
9
Distans21,2 km • 6:51 m/km
Distans21,2 km • 6:51 m/km
Till Bahia Feliz från Maspalomas. Och tillbaka! Med Therese! Gran Canaria!
9
v. 14
Löpning:
102,4 km
Total tid:
10:41:05
Vecka 15
10
Distans11,0 km • 5:41 m/km
Distans11,0 km • 5:41 m/km
Först nästan 4 med Therese, sedan 1 till början av torra biten av flodfåran. Kör...
10
11
Distans20,0 km • 5:09 m/km
Distans20,0 km • 5:09 m/km
Första 3 med Therese som körde runstreak nr 335. Sedan Playa del ingles, strande...
11
13
Distans3,6 km • 6:49 m/km
Distans3,6 km • 6:49 m/km
Med Therese som körde runstreak nr 337. Gran Canaria!
Distans20,0 km • 4:48 m/km
Distans20,0 km • 4:48 m/km
Sightseeingjogg Maspalomas, San Fernando, San Agustin, Playa del ingles, Campo d...
13
14
Distans20,0 km • 4:50 m/km
Distans20,0 km • 4:50 m/km
Sonnenland, Tablero, Playa del ingles,stranden, fyren, hem.
Distans3,1 km • 6:23 m/km
Distans3,1 km • 6:23 m/km
Med Therese och Lars runt skateparken 6 varv! Gran Canaria!
14
15
Distans20,0 km • 4:47 m/km
Distans20,0 km • 4:47 m/km
Playa del ingles, San Fernando, El Tablero, Sonnenland, Meloneras, Campo de Gol...
Distans3,0 km • 7:04 m/km
Distans3,0 km • 7:04 m/km
Lite till med Lars och Therese som körde runstreak nr 339. Gran Canaria!
15
16
Distans3,1 km • 7:04 m/km
Distans3,1 km • 7:04 m/km
Med Therese och Lars.
Distans10,0 km • 4:47 m/km
Distans10,0 km • 4:47 m/km
Upp i ravinen en bit.
16
v. 15
Löpning:
113,9 km
Total tid:
9:49:53
Vecka 16
17
Distans20,0 km • 4:52 m/km
Distans20,0 km • 4:52 m/km
Sightseeingjogg följa-skugg-John-style. Kollade apoteket pga nåt jävla bett (ink...
17
18
Distans20,0 km • 4:50 m/km
Distans20,0 km • 4:50 m/km
At dawn's first light.
18
19
Distans21,6 km • 5:01 m/km
Distans21,6 km • 5:01 m/km
Lugnt. Sista 3 km med Therese. Gran Canaria!
19
20
Distans3,5 km • 6:45 m/km
Distans3,5 km • 6:45 m/km
Med Therese. Sista på GC för den här gången. 450 km för min del.
20
21
Distans5,0 km • 4:26 m/km
Distans5,0 km • 4:26 m/km
Tvättstugeintervall 1. Tillbaka i byn.
Distans10,0 km • 4:43 m/km
Distans10,0 km • 4:43 m/km
Tvättstugeintervall 2. Saknar palmerna...
21
23
23
v. 16
Löpning:
80,2 km
Total tid:
6:35:28
Vecka 17
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 17
Total tid:
0:00