Raz

Raz

1977 • Katrineholm

Raz

Född 1977, bor i Katrineholm, har löpt 3130 km hittills i år och har ett personbästa på 3:57 min/km.

Klubb: Dark Trail Runners. Personlig sida/blogg: http://raz.nu

Historik, löpning. (bara utomhus):
3790 km 2016 (dubbla rehabs i form av fotfraktur från 2015 och löparknä tidig höst 2016)
3034 km 2015 (skadad i början av maj, 2 mån helvila och sedan rehab resten av året. 174 (47,6%) vilodagar totalt.)
6001 km 2014 (mål: springa en mil baklänges. Fixade det 16 april)
3650 km 2013 (mål: springa mindre än 2012)
3660 km 2012 (mål: 3660 km)
3333 km 2011 (mål: 3000 km)
2400 km 2010 (mål: 3000 km)

Innan dess sporadiska runstreaks, en mil om dagen-streaks, blandad jogg, Midnattsloppet några ggr, Göteborgsvarvet en gång bla.

Har även ett alter ego: Skyltmannen. Ni kanske har sett honom stå och heja med en skylt under något lopp?


Instagram: @raznu

Målsättning:

Springer lite bara.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
26
Distans5,0 km • 4:56 m/km
Distans5,0 km • 4:56 m/km
5 km krypfart.
Distans10,0 km • 3:57 m/km
Distans10,0 km • 3:57 m/km
Siktade på milen under 40. Litade lite väl mycket på Garmin så jag råkade vaggas...
26
27
Distans21,1 km • 4:38 m/km
Distans21,1 km • 4:38 m/km
På span efter bekants stulna cykel. Lugnt tempo.
27
28
Vila 35
Vila 35
28
29
Distans20,0 km • 4:42 m/km
Distans20,0 km • 4:42 m/km
Mulet men varmt.
29
30
Distans16,0 km • 4:31 m/km
Distans16,0 km • 4:31 m/km
Blandad småjogg i varm skön vind trots mulet. Stänger juni på 444 km.
30
1
Distans14,0 km • 5:19 m/km
Distans14,0 km • 5:19 m/km
Första 8 km med Therese.
1
2
Distans10,5 km • 6:38 m/km
Distans10,5 km • 6:38 m/km
Gruppjogg. 8 pers idag. Stänger veckan på 101 km.
2
v. 26
Löpning:
101,3 km
Total tid:
8:15:29
Vecka 27
3
Distans6,0 km • 4:42 m/km
Distans6,0 km • 4:42 m/km
Tvättstugeintervall 1. Glömde tvätta alla löparkläder förra veckan så jag fick v...
Distans6,0 km • 4:44 m/km
Distans6,0 km • 4:44 m/km
Tvättstugeintervall 2. Lugnt
Distans6,0 km • 4:31 m/km
Distans6,0 km • 4:31 m/km
Runda 3. Lugnt tills iskall regnskur sista 2.
Distans6,0 km • 4:39 m/km
Distans6,0 km • 4:39 m/km
Runda 4. Lugnt.
Distans6,0 km • 4:39 m/km
Distans6,0 km • 4:39 m/km
Runda 5. Lätt.
3
4
Distans20,0 km • 5:15 m/km
Distans20,0 km • 5:15 m/km
Blandad småjogg med Therese (9km). Pratstund med Urban. Trött i huvudet efter at...
Distans10,0 km • 6:46 m/km
Distans10,0 km • 6:46 m/km
Lite till, med Therese löpning från noll-grupp som körde 5km nonstop idag!
4
6
Distans20,0 km • 4:32 m/km
Distans20,0 km • 4:32 m/km
20 km, för tidigt. Nöjd ändå att jag fixade det. Påhejad av Johan Eng i bil. "De...
6
7
Distans15,0 km • 4:44 m/km
Distans15,0 km • 4:44 m/km
Mentalt trött. Körde kort för att kunna sällskapa med Therese senare.
Distans5,0 km • 6:11 m/km
Distans5,0 km • 6:11 m/km
Med Therese! Bonusvideo: https://www.instagram.com/p/BWQOnfRjifg/
7
9
Distans16,2 km • 6:06 m/km
Distans16,2 km • 6:06 m/km
Gruppjogg. 9 pers idag. Stänger veckan på 116 km.
9
v. 27
Löpning:
116,3 km
Total tid:
10:04:14
Vecka 28
10
Distans20,0 km • 4:48 m/km
Distans20,0 km • 4:48 m/km
Ont magen som bara blev värre. Pest i huvudet. Fattar inte hur jag fixade det id...
10
11
Distans20,0 km • 5:36 m/km
Distans20,0 km • 5:36 m/km
Först 6 km med Therese löpning från noll-grupp sedan ensam. Hällde vatten över m...
11
12
Distans5,2 km • 6:57 m/km
Distans5,2 km • 6:57 m/km
Från Slussen till Kristinebergs IP för löpteknikpass med Running Kenth Svensson....
12
13
Distans5,2 km • 4:30 m/km
Distans5,2 km • 4:30 m/km
Sightseeingfemma ner till Boobadet och runt. Drog på lite första km för att strä...
Distans3,5 km • 4:04 m/km
Distans3,5 km • 4:04 m/km
En bit till i väntan på Therese. Fick höra av två oberoende personer att jag höl...
Distans3,0 km • 5:54 m/km
Distans3,0 km • 5:54 m/km
Med Therese som körde runstreak nr 428. I Nacka
Distans4,2 km • 4:40 m/km
Distans4,2 km • 4:40 m/km
3000 km i år! Joggade en sväng runt Björknäs IP.
13
15
Distans25,0 km • 4:42 m/km
Distans25,0 km • 4:42 m/km
25 km, varav första 6 km med @theresekonstig. Backe upp och backe ner. Thaikäk o...
15
16
Distans14,0 km • 5:43 m/km
Distans14,0 km • 5:43 m/km
Grå himmel och rosa shorts. Gruppjogg. 6 pers. Stänger veckan på 100 km.
16
v. 28
Löpning:
100,1 km
Total tid:
8:36:41
Vecka 29
17
Distans3,0 km • 4:14 m/km
Distans3,0 km • 4:14 m/km
Hem till toaletten. Magen uppfuckad pga resdag igår.
Distans17,0 km • 4:30 m/km
Distans17,0 km • 4:30 m/km
Lite till. Inget filter på bilden.
17
18
Distans20,0 km • 4:48 m/km
Distans20,0 km • 4:48 m/km
Sista 15 med Therese som sällskap på cykel.
18
20
Distans5,0 km • 4:29 m/km
Distans5,0 km • 4:29 m/km
Tvättstugeintervall 1. Sol.
Distans5,0 km • 4:38 m/km
Distans5,0 km • 4:38 m/km
Tvättstugeintervall 2. Ett varv på Backavallen.
Distans5,0 km • 4:31 m/km
Distans5,0 km • 4:31 m/km
Tvättstugeintervall 3. Mer moln.
Distans5,0 km • 4:21 m/km
Distans5,0 km • 4:21 m/km
Tvättstugeintervall 4. Efter tvättvikning och lunch. Lättast hittills.
Distans5,0 km • 4:31 m/km
Distans5,0 km • 4:31 m/km
Efter-tvättstugeintervall 5. Lätt igen. Sol.
Distans5,0 km • 4:35 m/km
Distans5,0 km • 4:35 m/km
Dagens sista intervall. Med Therese bredvid på cykel. Lätt.
20
21
Distans20,0 km • 4:38 m/km
Distans20,0 km • 4:38 m/km
20 km isvatten på huvudet
21
22
Vila 40
Vila 40
22
23
23
v. 29
Löpning:
90,1 km
Total tid:
6:54:12
Vecka 30
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 30
Total tid:
0:00
Vecka 31
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 31
Total tid:
0:00