Raz

Raz

1977 • Katrineholm

Raz

Född 1977, bor i Katrineholm, har löpt 1321 km hittills i år och har ett personbästa på 3:55 min/km.

Klubb: Dark Trail Runners. Personlig sida/blogg: http://raz.nu

Historik, löpning. (bara utomhus):
3790 km 2016 (dubbla rehabs i form av fotfraktur från 2015 och löparknä tidig höst 2016)
3034 km 2015 (skadad i början av maj, 2 mån helvila och sedan rehab resten av året. 174 (47,6%) vilodagar totalt.)
6001 km 2014 (mål: springa en mil baklänges. Fixade det 16 april)
3650 km 2013 (mål: springa mindre än 2012)
3660 km 2012 (mål: 3660 km)
3333 km 2011 (mål: 3000 km)
2400 km 2010 (mål: 3000 km)

Innan dess sporadiska runstreaks, en mil om dagen-perioder, blandad jogg, ett par Midnattslopp och Göteborgsvarvet en gång.


Instagram: @raznu

Målsättning:

Springer lite bara.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
Vila 12
Vila 12
27
28
Distans20,0 km • 4:43 m/km
Distans20,0 km • 4:43 m/km
Lugnt och lätt i skymningen.
Distans14,0 km • 5:51 m/km
Distans14,0 km • 5:51 m/km
Drog en lätt jogg till, med Therese och Patric. Stänger februari på 458 km.
28
1
Distans20,0 km • 5:19 m/km
Distans20,0 km • 5:19 m/km
Med Therese första 4,5 km sedan lite till, toalettpaus hemma, och ännu lite mer....
1
2
Distans20,0 km • 4:50 m/km
Distans20,0 km • 4:50 m/km
Årets första tusing!
2
4
Distans20,7 km • 5:05 m/km
Distans20,7 km • 5:05 m/km
20 km blandat lördagsgodis! Lite Turfgame-jogg inkl ståvila, en bit lite ösigare...
4
5
Distans12,7 km • 6:59 m/km
Distans12,7 km • 6:59 m/km
Med Therese marathon-grupp. 8 plus hund idag. Stänger veckan på 107 km.
5
v. 9
Löpning:
107,5 km
Total tid:
9:33:59
Vecka 10
6
Distans20,0 km • 5:06 m/km
Distans20,0 km • 5:06 m/km
Lugn Turfgame-jogg med ståvila inkluderat i tiden. Shorts. Ett par, tre minusgra...
6
7
Distans20,0 km • 5:55 m/km
Distans20,0 km • 5:55 m/km
Gruppjogg med Therese som firade runstreak 300!
7
9
Distans20,0 km • 5:08 m/km
Distans20,0 km • 5:08 m/km
Lugn slaskig Turfgame-jogg med ståvila inkluderat i tiden.
9
10
Distans20,0 km • 5:09 m/km
Distans20,0 km • 5:09 m/km
Grusfest. Turf-jogg i sakta mak. Ont i magen hela vägen.
10
11
Distans11,2 km • 6:35 m/km
Distans11,2 km • 6:35 m/km
Med Therese. Sörmlandsleden bla. Sol!
11
12
Distans15,0 km • 6:01 m/km
Distans15,0 km • 6:01 m/km
Med Therese marathon-grupp. 7 pers idag! Soool!
12
v. 10
Löpning:
106,2 km
Total tid:
9:50:21
Vecka 11
14
Distans20,0 km • 5:03 m/km
Distans20,0 km • 5:03 m/km
Första 5 med Therese. Segt och ensamt resten. Gata upp och gata ner.
14
15
Distans6,9 km • 6:41 m/km
Distans6,9 km • 6:41 m/km
Med Therese och Misha i Nyckelviken, Nacka.
15
16
Distans45,4 km • 5:33 m/km
Distans45,4 km • 5:33 m/km
Sightseeingjogg i Stockholm. Spelade Turfgame med ståvila inkluderat i tiden. Lu...
Distans3,0 km • 6:28 m/km
Distans3,0 km • 6:28 m/km
Lite till, med Therese! I Bromma.
16
17
Distans15,0 km • 5:22 m/km
Distans15,0 km • 5:22 m/km
15 lugna. Ulvsunda, Solna, Kungsholmen, Långholmen, Söder, Riddarholmen. Turf me...
Distans5,1 km • 6:02 m/km
Distans5,1 km • 6:02 m/km
Lite till med Therese som körde runstreak 310.
17
18
Distans10,0 km • 4:55 m/km
Distans10,0 km • 4:55 m/km
Så kallad urbantrail. ;) Turf-jogg med ståvila inkluderat i tiden. I Bromma. Typ.
Distans13,4 km • 5:34 m/km
Distans13,4 km • 5:34 m/km
Med Therese som körde runstreak 311 och lite till med Daniel Wiberg (naturfys)!
18
19
Distans3,0 km • 6:19 m/km
Distans3,0 km • 6:19 m/km
Med Therese som kör runstreak.
Distans24,6 km • 5:10 m/km
Distans24,6 km • 5:10 m/km
Med MaraMackan! Soligt Stockholm.
19
v. 11
Löpning:
146,5 km
Total tid:
13:20:04
Vecka 12
21
Distans7,5 km • 5:55 m/km
Distans7,5 km • 5:55 m/km
Tvättstugerunda med Therese, Hanna och Clifford.
Distans8,5 km • 5:27 m/km
Distans8,5 km • 5:27 m/km
Lugn Turfjogg med ståvila inkluderat i tiden.
21
22
Distans10,0 km • 5:36 m/km
Distans10,0 km • 5:36 m/km
Första 4,5 km med Therese. Sedan lite till blandad småjogg. Helt slut i huvudet...
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 12
Löpning:
26,0 km
Total tid:
2:26:51
Vecka 13
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 13
Total tid:
0:00