Raz

Raz

1977 • Katrineholm

Raz

Född 1977, bor i Katrineholm, har löpt 320 km hittills i år och har ett personbästa på 3:57 min/km.

Klubb: Dark Trail Runners. Personlig sida/blogg: http://raz.nu

Historik, löpning. (bara utomhus):
5232 km 2017 (inget mål)
3790 km 2016 (dubbla rehabs i form av fotfraktur från 2015 och löparknä tidig höst 2016)
3034 km 2015 (skadad i början av maj, 2 mån helvila och sedan rehab resten av året. 174 (47,6%) vilodagar totalt.)
6001 km 2014 (mål: springa en mil baklänges. Fixade det 16 april)
3650 km 2013 (mål: springa mindre än 2012)
3660 km 2012 (mål: 3660 km)
3333 km 2011 (mål: 3000 km)
2400 km 2010 (mål: 3000 km)

Innan dess sporadiska runstreaks, en mil om dagen-streaks, blandad jogg, Midnattsloppet några ggr, Göteborgsvarvet en gång bla.

Har även ett alter ego: Skyltmannen. Ni kanske har sett honom stå och heja med en skylt under något lopp?

http://facebook.com/Skyltmannen/

Instagram: @raznu

Målsättning:

Springer lite bara.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
1
Distans10,3 km • 6:21 m/km
Distans10,3 km • 6:21 m/km
Årets första mil, med Therese som gjorde runstreak 600!!!
Distans15,0 km • 4:47 m/km
Distans15,0 km • 4:47 m/km
Turf-jogg med ståvila inkluderat i tiden. Slaskigt värre.
1
2
Distans25,1 km • 5:09 m/km
Distans25,1 km • 5:09 m/km
Turf-jogg med ståvila inkluderat i tiden. Bitvis snorhalt.
2
3
Distans20,0 km • 5:02 m/km
Distans20,0 km • 5:02 m/km
Turf-jogg med ståvila inkluderat i tiden. Grådask med inslag av regn. Grusfest.
3
4
Vila 1
Vila 1
4
5
Distans20,0 km • 5:11 m/km
Distans20,0 km • 5:11 m/km
Fredagslök. Lätt snöfall. Turfade i sakta mak. Ståvila inkluderat i tiden.
5
6
Distans10,0 km • 5:32 m/km
Distans10,0 km • 5:32 m/km
Första fem med Therese. 3 minusgrader.
6
7
Distans14,0 km • 6:08 m/km
Distans14,0 km • 6:08 m/km
Gruppjogg. 8 minusgrader vid start. Soool!
7
v. 1
Löpning:
114,4 km
Total tid:
10:11:38
Vecka 2
8
Distans20,0 km • 4:20 m/km
Distans20,0 km • 4:20 m/km
Bra flyt idag så jag släppte på andra milen. 4.30 första och 4.10 andra. Svettig...
Distans3,1 km • 6:30 m/km
Distans3,1 km • 6:30 m/km
Med Therese som körde runstreak nr 607. Gjorde ett undantag och joggade fullt på...
8
9
Distans20,0 km • 4:49 m/km
Distans20,0 km • 4:49 m/km
Helt slut i huvudet redan från början. Vet inte hur jag fixade det idag.
Distans7,2 km • 7:22 m/km
Distans7,2 km • 7:22 m/km
Blandad småjogg med 5-10-gruppen, inkl dit och hem. Tiden och sträckan stämmer, ...
9
10
10
11
Distans20,0 km • 4:45 m/km
Distans20,0 km • 4:45 m/km
Segt första 15, sedan lätt sista 5.
11
12
Distans20,1 km • 4:42 m/km
Distans20,1 km • 4:42 m/km
Fredagsfis i dagsljus!
12
13
13
14
Distans12,2 km • 6:34 m/km
Distans12,2 km • 6:34 m/km
Gruppjogg. 6 pers plus en hund. Stänger veckan på 102 km.
14
v. 2
Löpning:
102,6 km
Total tid:
8:45:47
Vecka 3
15
Distans1,9 km • 4:40 m/km
Distans1,9 km • 4:40 m/km
Glömde astmamedicinerna... Försökte. Gick inte. Bara att vända hem igen.
Distans18,2 km • 4:49 m/km
Distans18,2 km • 4:49 m/km
Hemskt. Det enda som var okej syns på bilden. Resten var bara en lång panikånges...
Distans3,0 km • 6:26 m/km
Distans3,0 km • 6:26 m/km
Hem från nybörjargruppen. Med Therese som körde runstreak.
15
16
16
17
Distans22,0 km • 4:47 m/km
Distans22,0 km • 4:47 m/km
Snabblunch efter rundan med Therese, sen ut igen. Hur lugnt som helst. Ej snöröj...
17
18
Distans15,0 km • 4:49 m/km
Distans15,0 km • 4:49 m/km
Torsdagskortis.
18
19
Vila 5
Vila 5
19
20
Distans24,0 km • 4:50 m/km
Distans24,0 km • 4:50 m/km
Obråttom. Snöfall en stund på mitten. Lökade rejält första 15 km, då jag var jä...
Distans3,0 km • 6:40 m/km
Distans3,0 km • 6:40 m/km
Med Therese som körde runstreak nr 619. 5 minus.
20
21
Distans12,9 km • 6:10 m/km
Distans12,9 km • 6:10 m/km
Gruppjogg. Pers för mig. -11°C i shorts!
21
v. 3
Löpning:
103,1 km
Total tid:
8:48:05
Vecka 4
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 4
Total tid:
0:00
Vecka 5
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 5
Total tid:
0:00