Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Stefan Sager
1977
Örebro
Klubb:
Örebro AIK
Hemsida:
ultrasteffe.blogg.se
Medlem sedan 4 september 2012
Löppass i år
Löppass i år
52
st
Löpt i mars
Löpt i mars
109
km
Tränat i år
Tränat i år
72
h
Löpt i år
Löpt i år
488
km
Målsättning:
Relentless forward progress.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2013
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
Måndag hela veckan
19,0 km • 5:24 m/km
Måndag hela veckan
19,0 km • 5:24 m/km
Testar nytt upplägg denna veckan och springer några dagar på raken. I ganska ...
25
26
Number two
16,1 km • 5:20 m/km
Number two
16,1 km • 5:20 m/km
Two down, two to go!
26
27
Tredje
19,0 km • 5:17 m/km
Tredje
19,0 km • 5:17 m/km
Det gick ännu lättare idag märkligt nog. Visserligen ganska bra medvind på ...
27
28
Succé!
16,0 km • 5:15 m/km
Succé!
16,0 km • 5:15 m/km
Japp, succén är ett faktum! Sju mil på fyra dagar. Det duger för mig. Nu ...
28
29
29
30
Till Karslund
5,0 km • 5:15 m/km
Till Karslund
5,0 km • 5:15 m/km
Långpass med ÖAIK
15,7 km • 5:31 m/km
Långpass med ÖAIK
15,7 km • 5:31 m/km
Extra och transport
15,2 km • 5:21 m/km
Extra och transport
15,2 km • 5:21 m/km
30
1
1
v. 48
Löpning:
5:21/km
9:26:57
106,0 km
Totalt:
Total tid:
9:26:57
106,0 km
Vecka 49
2
Måndagsbananen
19,0 km • 5:20 m/km
Måndagsbananen
19,0 km • 5:20 m/km
Hello moto!
2
3
Tisdag såklart
16,0 km • 5:16 m/km
Tisdag såklart
16,0 km • 5:16 m/km
Tröga ben och motvind. Jag har svårt att hålla tillbaka farten.
3
4
4
5
Brutal Force
16,0 km • 5:09 m/km
Brutal Force
16,0 km • 5:09 m/km
Brutalt väder! Inte lätta ben men inte heller tunga.
5
6
6
7
Långpass med ÖAIK
35,7 km • 5:30 m/km
Långpass med ÖAIK
35,7 km • 5:30 m/km
Idylliskt vinterväder och perfekt före för Icebugs. Missade tajmingen på energi ...
7
8
8
v. 49
Löpning:
5:21/km
7:44:07
86,7 km
Totalt:
Total tid:
7:44:07
86,7 km
Vecka 50
9
9
10
Shorty
9,3 km • 5:09 m/km
Shorty
9,3 km • 5:09 m/km
Lite trött i kroppen så jag körde lite kortare idag.
10
11
11
12
Rivjärn
19,6 km • 4:36 m/km
Rivjärn
19,6 km • 4:36 m/km
Idag var jag stark! Bra formbesked. Bara att fortsätta träningen som tidigare.
12
13
13
14
Långpanna med ÖAIK
33,6 km • 5:26 m/km
Långpanna med ÖAIK
33,6 km • 5:26 m/km
Blött, blåsigt och slaskigt.
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
14
15
15
v. 50
Löpning:
5:08/km
5:20:29
62,5 km
Totalt:
Total tid:
5:20:29
62,5 km
Vecka 51
16
16
17
17
18
Vier und zwanzig
24,0 km • 5:11 m/km
Vier und zwanzig
24,0 km • 5:11 m/km
Drog en tjugofyra. Kändes lätt och fint. Knappt någon avmattning alls mot slutet.
18
19
Helt vanlig distans
16,0 km • 5:06 m/km
Helt vanlig distans
16,0 km • 5:06 m/km
Regn, blåst och nästan påkörd 200m från mål but I prevailed!
19
20
20
21
Långpanna med ÖAIK
37,2 km • 5:26 m/km
Långpanna med ÖAIK
37,2 km • 5:26 m/km
Hej o hå. En PR-runda över stan mitt i julhandeln. Bra flyt idag. Kände mig ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
22
v. 51
Löpning:
5:17/km
6:48:03
77,3 km
Totalt:
Total tid:
6:48:03
77,3 km
Vecka 52
23
Pre-julafton
14,4 km • 5:20 m/km
Pre-julafton
14,4 km • 5:20 m/km
En sista runda innan julafton och två dagars välbehövlig vila. 300-milsjubileum!
23
24
24
25
25
26
Juljogg
15,9 km • 5:51 m/km
Juljogg
15,9 km • 5:51 m/km
Joggade lite med sällis.
26
27
27
28
28
29
29
v. 52
Löpning:
5:36/km
2:49:28
30,2 km
Totalt:
Total tid:
2:49:28
30,2 km
Vecka 1
30
Gott o blandat
13,3 km • 5:14 m/km
Gott o blandat
13,3 km • 5:14 m/km
Sprang upp till Markaspåret och körde ett varv.
30
31
Gott Nytt År
18,9 km • 5:16 m/km
Gott Nytt År
18,9 km • 5:16 m/km
En morgonrunda innan frukost för ovanlighetens skull.
2
31
1
Insomnia
16,0 km • 5:06 m/km
Insomnia
16,0 km • 5:06 m/km
Kunde verkligen inte somna. Så efter ca. fyra timmar i bingen med 23% ...
2
1
2
2
3
3
4
Långpanna med ÖAIK
39,6 km • 5:29 m/km
Långpanna med ÖAIK
39,6 km • 5:29 m/km
Dagen började med regn, mörker och tröga ben. Vid 32 km var jag ännu trögare. ...
4
5
5
v. 1
Löpning:
5:20/km
7:48:09
87,8 km
Totalt:
Total tid:
7:48:09
87,8 km
annons
