Tony Lilja

Tony Lilja

1978 • Strängnäs

Tony Lilja

Född 1978, bor i Strängnäs har löpt 764 km hittills i år och har ett personbästa på 4:31 min/km.

Målsättning:

Må bra och kunna springa längre.

Medlem sedan 14 maj 2013

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
27
27
29
29
30
30
31
31
1
ASICS Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 4:06:27
ASICS Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 4:06:27
5:50 m/km
Jag och Peo höll slaviskt, det tempo vi skulle hålla. Har aldrig löpt så länge ...
1
2
2
v. 22
Löpning:
48,9 km
Total tid:
4:42:14
Vecka 23
3
3
4
4
5
5
6
Löt/Malmby10,3 km • 5:18 m/km
Löt/Malmby10,3 km • 5:18 m/km
Ibland kommer man på dom smarta idéerna, som att ge sig ut och springa på efterm...
6
7
7
8
8
9
Långpass med klubben19,2 km • 5:36 m/km
Långpass med klubben19,2 km • 5:36 m/km
Benen kändes pigga, så det vara bara att löpa på. Inte så varmt idag, skön blås...
9
v. 23
Löpning:
29,5 km
Total tid:
2:41:56
Vecka 24
10
Fartlek Löt/Malmby rundan10,3 km • 5:06 m/km
Fartlek Löt/Malmby rundan10,3 km • 5:06 m/km
Vart varannan km fartlek. Dog lite på tredje intervallen, stela ben (kanske efte...
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
Industriområdet runt5,2 km • 4:42 m/km
Industriområdet runt5,2 km • 4:42 m/km
La ifrån mig beredskapen en stund och stack ut på en 5km runda. Fick med mig Nil...
16
v. 24
Löpning:
15,5 km
Total tid:
1:17:03
Vecka 25
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 25
Total tid:
0:00
Vecka 26
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 26
Total tid:
0:00