Niclas Östman

Niclas Östman

1969 • Motala

Niclas Östman

Född 1969, bor i Motala, har löpt 1871 km hittills i år och har ett personbästa på 4:05 min/km.

Klubb: Motala AIF.

Löper för den underbara känslan!

Målsättning:

Mål 2018:
2018-02-14 Höga Kusten Winter Trail 50km utan tidsmål
2018-04-28 Munkastigen (45km) <4tim
2018-05-19 Göteborgsvarvet (21km) <1:28
2018-06-02 Stockholm maraton <3:00.
2018-08-18 Ultravasan 90km utan tidsmål.

Fortsätta att vara hel & bara njuta av livet!



+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
25
25
26
Motala 10,02km10,0 km • 5:24 m/km
Motala 10,02km10,0 km • 5:24 m/km
+15grader & en underbart vacker sommarmorgon. Morgonploggningspass utmed kanalba...
26
27
Motala 6,01km6,0 km • 5:08 m/km
Motala 6,01km6,0 km • 5:08 m/km
+15grader & ännu en underbar sommarmorgon.
Gummibåtsrodd med Mollan på släp1,0 km • 61:31 m/km
Gummibåtsrodd med Mollan på släp1,0 km • 61:31 m/km
+21grader i vattnet & 30grader i luften med strålande sol. Underbar sommardag!
27
28
Motala 7,04km7,0 km • 5:02 m/km
Motala 7,04km7,0 km • 5:02 m/km
+27grader & sol och faktiskt lite blåsigt idag! Lunchpass på stela ben efter 1,5...
28
29
Motala 10,57km10,6 km • 5:18 m/km
Motala 10,57km10,6 km • 5:18 m/km
+13grader & sol! Lite svalare idag men skönt i allafall.
29
30
30
1
Motala 20,13km20,1 km • 4:59 m/km
Motala 20,13km20,1 km • 4:59 m/km
+22grader, sol & blåsigt. Spontant långpass med för lite vätska. Sega ben efter ...
1
v. 26
Löpning:
53,8 km
Annat:
59:03
Total tid:
5:36:01
Vecka 27
2
2
3
Motala 11,84km11,8 km • 4:41 m/km
Motala 11,84km11,8 km • 4:41 m/km
+24grader & sol. Underbar kvällsrunda som inleddes med 600m medlöp av Mollan & d...
3
4
Boren 1120m1,1 km • 2:32 m/100m
Boren 1120m1,1 km • 2:32 m/100m
+20grad & frånvind. Får inte andningen att synkas till behov.
4
5
Motala 10,01km10,1 km • 5:19 m/km
Motala 10,01km10,1 km • 5:19 m/km
+15grader & sol. Helt otroligt att det har varit fint väder så lång tid. Morgonp...
Motala 10,54km10,5 km • 4:53 m/km
Motala 10,54km10,5 km • 4:53 m/km
+26grader & sol. Lunchpass #2 av 3 idag. Stelt i början sen lättade det. Svettigt!
Motala 10,11km10,1 km • 4:59 m/km
Motala 10,11km10,1 km • 4:59 m/km
+27grader. Kvällspass med Samuelsson och bägge var sega. En av Thaimassage & en ...
5
6
Boren 780m0,8 km • 2:41 m/100m
Boren 780m0,8 km • 2:41 m/100m
+20grader! Äntligen semester!
6
7
Upplöp MRC Motala Run#174,7 km • 5:04 m/km
Upplöp MRC Motala Run#174,7 km • 5:04 m/km
+20Grader. Lite svalare idag. Uppvärmning till MRC Motala Run#17.
MRC Motala Run#177,7 km • 4:40 m/km
MRC Motala Run#177,7 km • 4:40 m/km
+20grader! Mikkeller Running Club Motala Run#17. Endast en liten skara idag då f...
Motala 4,92km4,9 km • 4:56 m/km
Motala 4,92km4,9 km • 4:56 m/km
+20grader. Hemlöp med stopp för handla i Verkstan.
7
8
Motala 14,38km14,4 km • 4:52 m/km
Motala 14,38km14,4 km • 4:52 m/km
+27grader & sol! Varmt som satan! Svettigt men underbart.
8
v. 27
Löpning:
74,3 km
Simning:
1,9 km
Total tid:
6:54:07
Vecka 28
9
9
10
Agia Napa 7,58km7,6 km • 5:28 m/km
Agia Napa 7,58km7,6 km • 5:28 m/km
+31grad och sol. Semesterlöp dag1, svettningar på min upptäckarruda. Tur att man...
10
11
Agia Napa 8,45km8,5 km • 5:07 m/km
Agia Napa 8,45km8,5 km • 5:07 m/km
+32grader, sol såklart. Tokvarm upptäckar runda på folkvalda trottoarer bortåt N...
11
12
Agia Napa 6,71km6,7 km • 5:36 m/km
Agia Napa 6,71km6,7 km • 5:36 m/km
+32grader och såklart sol. Semesterlöp dag3 med 2x50cl vattenflaskor men det räc...
12
13
Agia Napa 5,46km5,5 km • 5:44 m/km
Agia Napa 5,46km5,5 km • 5:44 m/km
+28 grader och dis. Lite svalare idag men hög luftfuktighet. Kan ses som träning...
13
14
Agia Napa 5,48km5,5 km • 5:59 m/km
Agia Napa 5,48km5,5 km • 5:59 m/km
+32grader idag oxå! Kort kvällspass upp till utsikten. Mycket fint. Nu har Hoka ...
14
15
15
v. 28
Löpning:
33,7 km
Total tid:
3:06:22
Vecka 29
16
16
17
Motala 14,47km14,5 km • 4:40 m/km
Motala 14,47km14,5 km • 4:40 m/km
+32grader & sol! Hemmalöp efter en All Inclusive vecka på Cypern. (En del kilon ...
17
18
18
19
Motala 17,89km17,9 km • 5:00 m/km
Motala 17,89km17,9 km • 5:00 m/km
+28grader & sol! Det här var jobbigt... Samuelsson drog & jag försökte men det v...
19
20
Motala 10,57km10,6 km • 4:59 m/km
Motala 10,57km10,6 km • 4:59 m/km
+27grader & sol! Fira mors födelsedag med en massa gott & sen spring. Varmt & sa...
20
21
21
22
Motala 26,84km26,8 km • 5:20 m/km
Motala 26,84km26,8 km • 5:20 m/km
+24grader, lite moln & lite vind. Lite svalare idag. Seg i benen & det höll i si...
22
v. 29
Löpning:
69,8 km
Total tid:
5:53:09
Vecka 30
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 30
Total tid:
0:00
Vecka 31
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 31
Total tid:
0:00