Niclas Östman

Niclas Östman

1969 • Motala

Niclas Östman

Född 1969, bor i Motala, har löpt 1444 km hittills i år och har ett personbästa på 4:05 min/km.

Klubb: Motala AIF.

Löper för den underbara känslan!

Målsättning:

Mål 2018:
2018-02-14 Höga Kusten Winter Trail 50km utan tidsmål
2018-04-28 Munkastigen (45km) <4tim
2018-05-19 Göteborgsvarvet (21km) <1:28
2018-06-02 Stockholm maraton <3:00.
2018-08-18 Ultravasan 90km utan tidsmål.

Fortsätta att vara hel & bara njuta av livet!



+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
30
30
1
1
2
Motala 10,06km10,1 km • 4:57 m/km
Motala 10,06km10,1 km • 4:57 m/km
+5grader & riktigt fuktigt. Morgonpass utmed kanalbanken. Pass#1 av 3.
Charlottenborg-Grankulla-Knäppaviken 10,16km10,2 km • 5:20 m/km
Charlottenborg-Grankulla-Knäppaviken 10,16km10,2 km • 5:20 m/km
+7grader & Grått! Lunchpass vid Charlottenborg-Grankulla-Knäppaviken, skogen är ...
Motala 12,03km12,0 km • 4:32 m/km
Motala 12,03km12,0 km • 4:32 m/km
+12grader & sol! Äntligen. Kvällspass utmed Kanalbanken. Pass#3/3 idag. Kvällspa...
2
3
3
4
4
5
MRC Motala Run#167,6 km • 4:59 m/km
MRC Motala Run#167,6 km • 4:59 m/km
+16grader & sol! Underbart kanallöp med trevligt sällskap.
5
6
Kanallöpet - Ljungsbro / Borensberg21,1 km • 1:35:57
Kanallöpet - Ljungsbro / Borensberg21,1 km • 1:35:57
4:33 m/km
+16grader, sol & Motvind som satan hela vägen. Slitsamt & jobbigt men det som in...
6
v. 18
Löpning:
61,0 km
Total tid:
4:52:25
Vecka 19
7
Motala 10,09km10,1 km • 4:54 m/km
Motala 10,09km10,1 km • 4:54 m/km
+22grader & sol! Äntligen första dagen med sommarvärme! Trevlig & gemytlig "dage...
7
8
Motala 11,86km11,9 km • 5:26 m/km
Motala 11,86km11,9 km • 5:26 m/km
+25grader & sol! Underbart svettWetter! Fokus på att ta det lugnt & medvetenhet....
8
9
Transportlöp till Maif IP4,2 km • 5:04 m/km
Transportlöp till Maif IP4,2 km • 5:04 m/km
+16grader. Transportlöp med Herr Samuelsson till Maif IP för Intervaller.
5x800m Intervaller på Maif IP4,0 km • 4:37 m/km
5x800m Intervaller på Maif IP4,0 km • 4:37 m/km
+16grader. 5x800m Intervaller på Maif IP tillsammans med Sanuelsson som hade pig...
9
10
Motala 11,17km11,2 km • 4:43 m/km
Motala 11,17km11,2 km • 4:43 m/km
+25grader & strålande sol. Klart att man måste passa på.
10
11
Simning 2018-05-110,1 km • 2:56 m/100m
Simning 2018-05-110,1 km • 2:56 m/100m
Mjölby simhall med Mollan. Startade Garmin de två sista rundorna.
11
12
12
13
Motala 10,18km10,2 km • 4:30 m/km
Motala 10,18km10,2 km • 4:30 m/km
+25grader & sol. Långpasset som uteblev & blev svettrunda i endast splitshorts ....
13
v. 19
Löpning:
57,6 km
Simning:
0,1 km
Total tid:
4:44:50
Vecka 20
14
Motala 9,61km9,6 km • 5:02 m/km
Motala 9,61km9,6 km • 5:02 m/km
+26grader & Sol! Träningsvärk & stel i ben & rygg efter gårdagens ogräsrens i st...
14
15
Kolhydrat tömning 6,68km 6,7 km • 4:31 m/km
Kolhydrat tömning 6,68km 6,7 km • 4:31 m/km
+26grader & strålande sol! Kolhydratstömningsrunda med inslag av fartlek. Uttömn...
15
16
Motala 7,12km7,1 km • 5:32 m/km
Motala 7,12km7,1 km • 5:32 m/km
Kolhydrattömning & underbart morgonpass i Motala! Nu ska det laddas kolhydrater ...
16
17
17
18
18
19
Göteborgsvarvet - Göteborg21,1 km • 1:30:35
Göteborgsvarvet - Göteborg21,1 km • 1:30:35
4:18 m/km
+22grader & strålande sol! Åkte ner tillsammans med 16st superglada löpare från ...
19
20
Motala 7,16km7,2 km • 4:51 m/km
Motala 7,16km7,2 km • 4:51 m/km
+25grader & sol! Dagen efter Göteborgsvarvetpass. Svettigt & skönt.
20
v. 20
Löpning:
51,7 km
Total tid:
4:03:22
Vecka 21
21
Sundsvall 10,05km10,1 km • 5:04 m/km
Sundsvall 10,05km10,1 km • 5:04 m/km
+26grader & strålande sol. Först en runda upp på Norra berget & sen på spaning i...
21
22
Sundsvall 3,29km3,3 km • 4:58 m/km
Sundsvall 3,29km3,3 km • 4:58 m/km
+9grader & underbar morgonlöp i Sundsvall för att få upp hungern inför kommande ...
22
23
Motalarundan 19,17km19,2 km • 4:54 m/km
Motalarundan 19,17km19,2 km • 4:54 m/km
+24grader & återigen en dag med strålande sol. Motalarundan med till & frånlöp. ...
23
24
Motala 6,59km6,6 km • 4:59 m/km
Motala 6,59km6,6 km • 4:59 m/km
+25grader & sol! Lugn kvällsrunda.
24
25
25
26
Paradistorpet 13,41km13,4 km • 5:14 m/km
Paradistorpet 13,41km13,4 km • 5:14 m/km
+25grader & sol! Sprang på en sopsäck om låg i dikeskanten som jag fyllde på ölb...
26
27
Motala 10,60km10,6 km • 4:20 m/km
Motala 10,60km10,6 km • 4:20 m/km
+25grader & sol! Underbart sommarväder! Kanalbanken med inslag av fartlek. Varmt...
27
v. 21
Löpning:
63,1 km
Promenad:
27:29
Total tid:
5:37:27
Vecka 22
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 22
Total tid:
0:00