annons
Olle Olsson

Olle Olsson

1988 • Göteborg

Foruminlägg Följer Följs av

Olle Olsson

1988 • Göteborg
Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Personlig sida/blogg: ollelmolsson.blogspot.se

Har studerat Sports Coaching på Göteborgs Universitet.
Tränar triathlon. Bygger cyklar på Nishiki.

Målsättning:

Ironman Sweden 2016!

Medlem sedan 12 oktober 2009

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2012
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
26
26
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
5:33/km
1:16:19
13,8 km
Simning:
2:24/100 m
36:00
1500 m
Totalt:Total tid:
 
1:52:19
15,3 km
Vecka 14
2
2
3
Backar och lite spurter med Thobbe30,7 km • 25,58 km/h17
17
Backar och lite spurter med Thobbe30,7 km • 25,58 km/h
Kände mig lite sådär innan, men benen hade bra tryck och hjärtat pumpade på ...
Med simmarna3,9 km • 6:23 m/km11
11
Med simmarna3,9 km • 6:23 m/km
Gick lugnt och fint, höll samma tempo som den långsammaste simmaren, de andra ...
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
Efter förkylning3,0 km • 5:00 m/km13
13
Efter förkylning3,0 km • 5:00 m/km
Tog en sväng i bara shorts och t-shirt, kändes gött. Hade ett bra löpsteg och ...
8
v. 14
Löpning:
5:47/km
39:29
6,8 km
Cykel:
25,6 km/h
1:12:00
30,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:51:29
37,5 km
Vecka 15
9
Rejält1:00:0016
16
Rejält1:00:00
KOmmer inte exakt ihåg vad jag körde, men det gav träningsvärk i tre dagar iaf.
En sväng runt tjärnen och lite till4,2 km • 4:31 m/km17
17
En sväng runt tjärnen och lite till4,2 km • 4:31 m/km
Gav mig ut i regnet då jag missat att kolla om simhallen var stängd, det var ...
9
10
10
11
11
12
Före frukost3,7 km • 4:58 m/km16
16
Före frukost3,7 km • 4:58 m/km
Gött pass, men fotpoden är fucked up ibland. Den visar 6 tempo när jag ...
12
13
Tempobanan brick30,5 km • 29,90 km/h17
17
Tempobanan brick30,5 km • 29,90 km/h
Körde drygt en mil uppvärmning innan 7,4 km tempo på 12:06 (36,69 km/h) Sen ...
Brick efter cykel5,0 km • 5:01 m/km14
14
Brick efter cykel5,0 km • 5:01 m/km
Kändes riktigt bra men ganska stelt i vaderna mot slutet där det gick mycket ...
13
14
14
15
Fjärås ToR79,0 km • 27,88 km/h15
15
Fjärås ToR79,0 km • 27,88 km/h
Bra, men blev riktigt trött på slutet, fick stanna för fika efter 6 mil och ...
15
v. 15
Löpning:
4:50/km
1:02:22
12,9 km
Cykel:
28,4 km/h
3:51:13
109,5 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:53:35
122,4 km
Vecka 16
16
Till valhalla4,4 km • 4:36 m/km16
16
Till valhalla4,4 km • 4:36 m/km
Var lite jobbigt delvis, men gick bra ändå... vaderna vart stela och det kändes ...
16
17
17
18
18
19
Bad till styrka3,5 km • 4:35 m/km17
17
Bad till styrka3,5 km • 4:35 m/km
Sprang rätt bra efter simningen, och backen till skatås var rejält jobbig.
Inslängt25:0014
14
Inslängt25:00
3 chins 3 enbensböj 5 hängrodd 12 armhävningar 3 chins 3 enbensböj 5 ...
Hem från styrkeplatsen1,6 km • 5:06 m/km15
15
Hem från styrkeplatsen1,6 km • 5:06 m/km
Började blöda näsblod nästan hemma, men det kan bero på massa saker så jag ...
19
20
20
21
Längst i år!7,9 km • 4:24 m/km17
17
Längst i år!7,9 km • 4:24 m/km
Gick galet bra och jag hade bra tryck i kroppen. Vart lite lätt krampig i ...
21
22
Överkropp20:0014
14
Överkropp20:00
4x (3 chins, 5 hängrodd, 10 armhävningar och 5 enarmsmilitärpress) Gött!
Veckoavslut20:0014
14
Veckoavslut20:00
2x (Sidplankan x 60s hö+vä Plankan x 60s) Bron variation under 5 min ...
22
v. 16
Löpning:
4:44/km
1:37:18
20,6 km
Styrka:
 
1:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:42:18
20,6 km
Vecka 17
23
Tempobanan30,4 km • 31,10 km/h17
17
Tempobanan30,4 km • 31,10 km/h
Kändes riktigt bra idag på uppvärmningen och jag köttade på bra under tempot... ...
23
24
Upp till Lunden5,0 km • 5:20 m/km16
16
Upp till Lunden5,0 km • 5:20 m/km
Lugn löpning men uppför Lunden-backen två gånger, första inte så fort, men ...
24
25
25
26
Till 5an1,0 km • 5:19 m/km12
12
Till 5an1,0 km • 5:19 m/km
Uppvärmning inför 5an på tid. Kändes bra.
Femman skatås5,0 km • 4:03 m/km17
17
Femman skatås5,0 km • 4:03 m/km
Gick riktigt bra men höger hamstring är inte helt 100! Ingen mer löpning denna ...
Hem från 5an1,0 km • 6:02 m/km14
14
Hem från 5an1,0 km • 6:02 m/km
Kändes helt ok med tanke på urladdningen tidigare. Stel, men det blev bättre ju ...
26
27
27
28
Tempobanan30,4 km • 30,78 km/h17
17
Tempobanan30,4 km • 30,78 km/h
Gick bra idag, körde med bara mjölk, kaffe och en moccaruta i magen. var ...
28
29
Bad till styrka3,5 km • 4:48 m/km16
16
Bad till styrka3,5 km • 4:48 m/km
Kändes segt i benen men jag bet ihop uppför skatåsbacken. Kändes som att det ...
Till styrkeplatsen1,6 km • 5:18 m/km14
14
Till styrkeplatsen1,6 km • 5:18 m/km
Kändes segt i vaderna, men helt ok i övrigt. Tog det lugnt men pulsen var hög ...
Med pilatesboll delvis15:0015
15
Med pilatesboll delvis15:00
Körde 30x5s diagonal superman, 2x60s sidplankan och en ca 4 min blandat på ...
29
v. 17
Löpning:
4:53/km
1:23:10
17,0 km
Cykel:
30,9 km/h
1:57:57
60,8 km
Styrka:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:36:07
77,9 km
Vecka 18
30
30
2
Rullgrus och vurpa!23,4 km • 26,01 km/h16
16
Rullgrus och vurpa!23,4 km • 26,01 km/h
Skulle köra ca 30 km med bra tryck innan skolan, men passet tog abrupt slut när ...
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Löpning:
5:04/km
51:46
10,2 km
Cykel:
25,6 km/h
1:51:15
47,4 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:03:01
57,6 km
annons