Fredrik Wirenmark

Fredrik Wirenmark

1981 • Linköping

Fredrik Wirenmark

1981 • Linköping
Löpt i år
Löpt i år 702 km
Tränat i år
Tränat i år 201 h
Löpt i maj
Löpt i maj 33 km
Cyklat i år
Cyklat i år 2125 km

Målsättning:

2021: Nya tag, pb på allt!
2020: pb på halvmara, Marathon sub 3:00:00, halvironman sub 5:00, pb på milen, pb på Lidingöloppet - covid-19
2019: Milen sub 37:00@. Marathon sub 3:00:00@
2018: Milen sub 39:30$ Halvmarathon sub 1:29$ Marathon sub 3:15@. Ultravasan sub 8:00@ Klassikern sub 24h $
2017: Stockholmmarathon under 3:20@ Genomföra Ironman Kalmar under 12h$ Milen under 39:30@
2016: Mer kvalité i all träning! Genomföra en halv ironman, milen sub 39:30, Marathon sub 3:30
2015: Springa >350 mil, cykla >200 mil, simma >100 km genomföra minst 3 swimrun, 1 marathon och 2 ultramarathon.
2014: Springa över 200 mil samt genomföra ett ultramarathon och ett swimrun. (Ultravasan och Karlstad Swimrun)
2013: Springa över 100 mil samt genomföra ett marathon. (Helsingfors marathon)
2012: Genomföra ett marathon. (Stockholm marathon)

Medlem sedan 21 september 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
v. 18
Löpning:
4:44/km
3:15:59
41,4 km
Cykel:
30,2 km/h
7:50:27
236,5 km
Promenad:
13:15/km
2:05:26
9,5 km
Totalt:Total tid:
 
13:11:52
287,3 km
Vecka 19
6
Löpning 10km10,0 km • 4:27 m/km12
12
Löpning 10km10,0 km • 4:27 m/km
Trötta ben efter gårdagens cykling plus nattjobb! Men fint väder igen..
6
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 19
Löpning:
4:27/km
44:43
10,0 km
Cykel:
31,8 km/h
1:23:10
44,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:07:53
54,0 km
Vecka 20
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 20
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 21
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km