Leif Andersson

Leif Andersson

1954 • Falun

Blogg Foruminlägg Följer Följs av

Leif Andersson

1954 • Falun
Löpt i år
Löpt i år 965 km
Löpt i maj
Löpt i maj 176 km
Tränat i år
Tränat i år 105 h

Klubb: Borlänge LK

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Medlem sedan 30 december 2007

Blogg Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
Spinning 1:06:00
Spinning 1:06:00
Var inställd på sedvanliga 45m spinning RPM idag. Men på vägen dit upplyste Eva ...
29
30
Kort distans5,0 km • 5:27 m/km
Kort distans5,0 km • 5:27 m/km
Lite kort och lugn lunchlöpning. Skönt när termometern kravlat sig över 10 grader.
30
1
Lång intervall8,8 km • 6:08 m/km
Lång intervall8,8 km • 6:08 m/km
Sista fartpasset innan Säter. Fick bli vid Tisken och jag skulle dessutom ...
1
2
2
3
Kort distans5,2 km • 5:23 m/km
Kort distans5,2 km • 5:23 m/km
Lugnet-Myran. Hoppas på piggare ben imorgon men solen får jag nog dras med, tyvärr.
3
4
Säter halvmaraton DNF6,0 km • 4:57 m/km
Säter halvmaraton DNF6,0 km • 4:57 m/km
Vi höll farten bra, reviderad i värmen till 4:55 min/km. Men jag kände mig lite ...
Snabbdistans6,0 km • 5:01 m/km
Snabbdistans6,0 km • 5:01 m/km
Vägen tillbaka efter DNF. Nu bröt jag nog vid högsta punkten men jag höll ...
4
5
Trail8,5 km • 5:49 m/km
Trail8,5 km • 5:49 m/km
Startade uppe på Lugnet och en lätt parti ned till gamla Terräng-DM banan från ...
5
v. 18
Löpning:
5:32/km
3:38:35
39,5 km
Cykel:
-- km/h
1:06:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:44:35
39,5 km
Vecka 19
6
6
7
Spinning 36:00
Spinning 36:00
Actic, sprint. Halvfull sal och jag körde halvhårt.
7
8
Kort Intervall10,0 km • 6:00 m/km
Kort Intervall10,0 km • 6:00 m/km
Tillbaka på mammas gata, löpband och snabba intervaller. 7*3min med lång vila ...
8
9
Trail7,0 km • 6:43 m/km
Trail7,0 km • 6:43 m/km
2*Mördarbacken och sedan lite på Lugnetspåren. Invigde nya skor, Adidas Terrex ...
9
10
Distans11,4 km • 5:13 m/km
Distans11,4 km • 5:13 m/km
Svärdsjön runt, delen av sjön söder om bron vid Höganäsbadet. Lite blåst men ...
10
11
Lång intervall11,4 km • 5:53 m/km
Lång intervall11,4 km • 5:53 m/km
Tröskel pass var min tanke. Sprang upp till IP på Lugnet. Väl där blev det 3*2k ...
11
12
Löpband6,8 km • 5:53 m/km
Löpband6,8 km • 5:53 m/km
Lättare pass innan lite styrka och rörlighet
12
v. 19
Löpning:
5:52/km
4:33:30
46,6 km
Cykel:
-- km/h
36:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:09:30
46,6 km
Vecka 20
13
Trail6,0 km • 5:45 m/km
Trail6,0 km • 5:45 m/km
Lugnet och 2 varv på gamla DM-banan
13
14
14
15
Lång intervall8,0 km • 6:15 m/km
Lång intervall8,0 km • 6:15 m/km
Lugnet och på gångvägar. 2*1.7km och 1km. Fart typ 4:50, som borde vara bekväm ...
15
16
16
17
Löpband5,2 km • 5:46 m/km
Löpband5,2 km • 5:46 m/km
Lugnt pass på löpbandet. Mellan 20-25 min körde jag i 5-fart i övrigt mycket ...
17
18
Örbyhus halvmaraton21,1 km • 5:19 m/km
Örbyhus halvmaraton21,1 km • 5:19 m/km
Prognosen sa lite moln men prognosen hade helt fel. Inte ett moln. Eftersom jag ...
18
19
Trail4,1 km • 5:31 m/km
Trail4,1 km • 5:31 m/km
2 Varv runt Stångtjärn plus lite till. Kändes ändå ganska ok och inga sviter ...
19
v. 20
Löpning:
5:37/km
4:09:24
44,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:09:24
44,4 km
Vecka 21
20
Intervall7,5 km • 5:44 m/km
Intervall7,5 km • 5:44 m/km
Tisken, jag vågade mig på ett litet intervallpass idag även om det kanske var ...
20
21
Distans7,2 km • 5:31 m/km
Distans7,2 km • 5:31 m/km
Kvällslöpning, som inte är så vanligt för mig nu för tiden. Blev sjöarna runt.
21
22
22
23
Distans7,0 km • 5:26 m/km
Distans7,0 km • 5:26 m/km
Tisken-Främby. Tunga ben och varmt.
23
24
Intervall8,4 km • 6:33 m/km
Intervall8,4 km • 6:33 m/km
Blandade Intervaller vid Tisken. Först 2*3min med lång vila, 2min. Körde dessa ...
24
25
25
26
Distans Grusväg14,2 km • 5:36 m/km
Distans Grusväg14,2 km • 5:36 m/km
Startade vid Stångtjärn i 20°C. Fin stig till 1.5km då jag kom ut på Gamla ...
26
v. 21
Löpning:
5:46/km
4:15:10
44,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:15:10
44,3 km
Vecka 22
27
Kort distans6,0 km • 5:30 m/km
Kort distans6,0 km • 5:30 m/km
Norslund-Tisken. Kom åska och regn sista hundratals meter. Perfekt timing.
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Löpning:
5:30/km
33:00
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
33:00
6,0 km