Raz

Raz

1977 • Katrineholm

Raz

Född 1977, bor i Katrineholm, har löpt 2584 km hittills i år och har ett personbästa på 3:55 min/km.

Klubb: Dark Trail Runners. Personlig sida/blogg: http://raz.nu

Historik, löpning. (bara utomhus):
3034 km, 2015 (skadad i början av maj, 2 mån helvila och sedan rehab resten av året. 174 (47,6%) vilodagar totalt.)
6001 km, 2014 (mål: springa en mil baklänges. Fixade det 16 april)
3650 km, 2013 (mål: springa mindre än 2012)
3660 km, 2012 (mål: 3660 km)
3333 km, 2011 (mål: 3000 km)
2400 km, 2010 (mål: 3000 km)

Innan dess sporadiska runstreaks, en mil om dagen-perioder, blandad jogg, ett par Midnattslopp och Göteborgsvarvet en gång.


Twitter/Instagram: @raznu

Målsättning:

Springer lite bara.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
29
Distans1,0 km • 4:33 m/km
Distans1,0 km • 4:33 m/km
Känningar i hälregionen. Glömde strechta låret. För stressad. Vilat alldeles fö...
29
30
Distans10,0 km • 4:46 m/km
Distans10,0 km • 4:46 m/km
Som natt och dag mot igår. Idag kändes knappt hälen alls. Kroppen är dock jävlig...
30
1
Distans15,0 km • 4:44 m/km
Distans15,0 km • 4:44 m/km
Ett litet snäpp upp, iallafall i kilometer. Benen, lungorna och huvudet vill int...
1
2
Vila 109
Vila 109
2
3
Distans20,0 km • 4:40 m/km
Distans20,0 km • 4:40 m/km
Första tvåmilaren sedan Ultravasan. Fortfarande segt men ändå lite lättare än se...
3
v. 35
Löpning:
46,1 km
Total tid:
3:36:39
Vecka 36
5
Distans20,0 km • 4:58 m/km
Distans20,0 km • 4:58 m/km
Första 5 med Therese i 6.09/k, sedan segt ett tag men släppte faktiskt sista mi...
5
7
Distans20,0 km • 4:45 m/km
Distans20,0 km • 4:45 m/km
Helt slut i både ben och huvud. Varmt och sol vägde upp. Stannade en kortis och ...
7
9
Distans10,0 km • 4:19 m/km
Distans10,0 km • 4:19 m/km
Idag gick det lätt! Asics Hyperspeed 4.
9
11
Distans7,0 km • 6:07 m/km
Distans7,0 km • 6:07 m/km
Med Therese. Skönt väder!
Distans5,0 km • 4:10 m/km
Distans5,0 km • 4:10 m/km
Flöt runt utan att ligga på. Lätt! Trappar sakta upp efter Ultravasan.
11
v. 36
Löpning:
62,1 km
Total tid:
5:01:13
Vecka 37
13
Distans20,0 km • 4:43 m/km
Distans20,0 km • 4:43 m/km
Segt i huvudet. Fick stanna och vänta in en huggorm just efter 5 km. Den vägrade...
13
15
Distans19,2 km • 4:43 m/km
Distans19,2 km • 4:43 m/km
Alla dåliga tankar på en och samma gång. Garminklockan visade "glädjesiffror" mo...
15
18
Distans11,0 km • 5:18 m/km
Distans11,0 km • 5:18 m/km
Blandad småjogg. Första 5 km med Therese. Lugna puckar.
18
v. 37
Löpning:
50,2 km
Total tid:
4:03:02
Vecka 38
19
Distans10,0 km • 5:25 m/km
Distans10,0 km • 5:25 m/km
Först 7 km med Therese. Sedan 3 till där jag sträckte ut lite (4.08, 4.02, 3.47)
19
20
Vila 118
Vila 118
20
21
Distans20,0 km • 4:36 m/km
Distans20,0 km • 4:36 m/km
Det man inte har i benen och inte heller har i huvudet.
21
23
Distans10,0 km • 4:14 m/km
Distans10,0 km • 4:14 m/km
Förhållandevis lätt trots, den för mig, tidiga timmen. Asics Hyperspeed 4 igen,s...
23
25
Distans20,0 km • 5:01 m/km
Distans20,0 km • 5:01 m/km
Blandad småjogg, mötte Therese efter 5,5km och joggade med henne till 10.
25
v. 38
Löpning:
60,0 km
Total tid:
4:48:52
Vecka 39
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 39
Total tid:
0:00