Raz

Raz

1977 • Katrineholm

Raz

Född 1977, bor i Katrineholm har löpt 620 km hittills i år och har ett personbästa på 3:52 min/km.

Klubb: Dark Trail Runners. Personlig sida/blogg: http://raz.nu

Historik, löpning. (bara utomhus):
5382 km 2018
5232 km 2017
3790 km 2016
3034 km 2015
6001 km 2014
3650 km 2013
3660 km 2012
3333 km 2011
2400 km 2010

Innan dess sporadiska runstreaks, en mil om dagen-streaks, blandad jogg, Midnattsloppet några ggr, Göteborgsvarvet en gång bla.

Har även ett alter ego: Skyltmannen. Ni kanske har sett honom stå och heja med en skylt under något lopp?

http://facebook.com/Skyltmannen/

Instagram: @raznu

Målsättning:

Springer lite bara.

Obråttom.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
28
28
29
Distans3,0 km • 7:03 m/km
Distans3,0 km • 7:03 m/km
Med Therese på hennes RS101. På GC!
29
30
Distans2,6 km • 4:09 m/km
Distans2,6 km • 4:09 m/km
Synd att magen ska förstöra pigg kropp i övrigt. Joggade en sväng med inkl 2x20 ...
Distans5,2 km • 4:56 m/km
Distans5,2 km • 4:56 m/km
Lite till efter paus hemma. Nu är kl 19 här och det är snart mörkt.
30
31
Distans4,8 km • 6:36 m/km
Distans4,8 km • 6:36 m/km
Med Therese. Kollade nymålade rundorna i parken.
Distans15,9 km • 4:52 m/km
Distans15,9 km • 4:52 m/km
Lite till, med långt toalettstopp hemma. Ståvila inkluderat i tiden.
31
1
Distans6,8 km • 4:51 m/km
Distans6,8 km • 4:51 m/km
Till RIU tor. Mobilspel med ståvila inkluderat i tiden. Paus vid toaletten halvv...
Distans10,3 km • 4:48 m/km
Distans10,3 km • 4:48 m/km
Lite till. Skönt i eftermiddagssolen. Mätte backen upp till Sonnenland. I övrigt...
Distans3,1 km • 6:16 m/km
Distans3,1 km • 6:16 m/km
Skymningsjogg med Therese.
1
2
Distans15,0 km • 4:56 m/km
Distans15,0 km • 4:56 m/km
En paus hemma. Känns som vår i luften idag.
Distans10,0 km • 7:28 m/km
Distans10,0 km • 7:28 m/km
Välkomstjogg med Therese träningsläger.
2
3
Distans12,4 km • 7:26 m/km
Distans12,4 km • 7:26 m/km
Soluppgångsjogg plus öknen upp till RIU.
Distans10,2 km • 4:58 m/km
Distans10,2 km • 4:58 m/km
Lite till. Med ståvila. Skön eftermiddagssol. Stänger veckan på 103 km med väääl...
3
v. 5
Löpning:
103,0 km
Total tid:
9:43:17
Vecka 6
4
Distans12,5 km • 7:06 m/km
Distans12,5 km • 7:06 m/km
Maspalomas runt (och lite i vattnet).
Distans11,2 km • 5:06 m/km
Distans11,2 km • 5:06 m/km
Lite mobilspel. Lugnt. Helt okej värme. Ståvila inkluderat i tiden.
4
5
Distans3,6 km • 5:24 m/km
Distans3,6 km • 5:24 m/km
Blandade heja-intervaller
Distans10,5 km • 5:01 m/km
Distans10,5 km • 5:01 m/km
Skymningsjogg. Obråttom. Ståvila inkluderat i tiden. Skönt. Magen sådär
5
6
Distans14,1 km • 5:20 m/km
Distans14,1 km • 5:20 m/km
Lunchjogg, med ståvila inkluderat i tiden. Mobilspel. Varmt och skönt. Nu bad.
6
7
Distans28,2 km • 7:47 m/km
Distans28,2 km • 7:47 m/km
Gruppjogg. Maspalomas-Bahia Feliz-Maspalomas (och Playa Meloneras för att hämta ...
7
8
Distans10,6 km • 5:12 m/km
Distans10,6 km • 5:12 m/km
Liten lugn fredagsjogg med ståvila.
8
v. 6
Löpning:
113,1 km
Total tid:
11:46:39
Vecka 7
13
Vila 12
Vila 12
13
16
16
17
17
v. 7
Total tid:
0:00
Vecka 8
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 8
Total tid:
0:00
Vecka 9
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
v. 9
Total tid:
0:00