Raz

Raz

1977 • Katrineholm

Raz

Född 1977, bor i Katrineholm, har löpt 2056 km hittills i år och har ett personbästa på 3:55 min/km.

Klubb: Dark Trail Runners. Personlig sida/blogg: http://raz.nu

Historik, löpning. (bara utomhus):
3034 km, 2015 (skadad i början av maj, 2 mån helvila och sedan rehab resten av året. 174 (47,6%) vilodagar totalt.)
6001 km, 2014 (mål: springa en mil baklänges. Fixade det 16 april)
3650 km, 2013 (mål: springa mindre än 2012)
3660 km, 2012 (mål: 3660 km)
3333 km, 2011 (mål: 3000 km)
2400 km, 2010 (mål: 3000 km)

Innan dess sporadiska runstreaks, en mil om dagen-perioder, blandad jogg, ett par Midnattslopp och Göteborgsvarvet en gång.


Twitter/Instagram: @raznu

Målsättning:

Springer lite bara.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
27
Distans15,0 km • 4:34 m/km
Distans15,0 km • 4:34 m/km
Genomledsen, kramp i magen och panikångest hela vägen.
27
28
Vila 75
Vila 75
28
29
Distans5,8 km • 5:04 m/km
Distans5,8 km • 5:04 m/km
Med Therese första 3km och sista 700 meterna.
Distans10,0 km • 4:30 m/km
Distans10,0 km • 4:30 m/km
Tog det lugnt (och jättelugnt km 5-8). Sol och något moln. Hade vatten med för a...
29
30
Vila 76
Vila 76
30
1
Distans36,0 km • 4:53 m/km
Distans36,0 km • 4:53 m/km
36 lätta i sakta mak (med vattenpåfyllnings- och kisspauser inkl i tiden.) Test ...
1
2
Vila 77
Vila 77
2
3
Distans15,0 km • 4:29 m/km
Distans15,0 km • 4:29 m/km
15 km efter 15-timmarstur till Stockholm och uppgång kl 03. Lugnt första halvan ...
3
v. 26
Löpning:
81,8 km
Total tid:
6:26:04
Vecka 27
5
Distans30,0 km • 4:44 m/km
Distans30,0 km • 4:44 m/km
30 lugna i ett par nya Asics GEL-Hyper Tri 2. Svalt första två och lite varmare ...
5
6
Vila 79
Vila 79
6
7
Distans20,0 km • 4:41 m/km
Distans20,0 km • 4:41 m/km
Mycket mycket lugnt. #rehabtrappan
7
9
Distans20,0 km • 6:08 m/km
Distans20,0 km • 6:08 m/km
Första 15 med Therese. Svårt att öka efter.. #rehab #rehabtrappan
Distans10,6 km • 4:49 m/km
Distans10,6 km • 4:49 m/km
Med KK-joggengruppen 9e varje månad. Hur lugnt som helst efter tvåmilaren innan....
9
v. 27
Löpning:
80,6 km
Total tid:
6:49:29
Vecka 28
11
Distans5,0 km • 4:40 m/km
Distans5,0 km • 4:40 m/km
Tvättstugerunda i 10 minuter ösregn. #rehabtrappan
Distans5,0 km • 4:33 m/km
Distans5,0 km • 4:33 m/km
Tvättstugerunda nr 2 efter att ha hängt tvätt och bytt till torra skor. Lite sna...
Distans5,0 km • 4:34 m/km
Distans5,0 km • 4:34 m/km
Tredje tvättstugerundan. Lite segt men lugnt. Åt mellanmål just innan. #rehabtra...
Distans5,0 km • 4:49 m/km
Distans5,0 km • 4:49 m/km
Fjärde tvättstugeintervallen i sakta mak. #rehabtrappan
11
12
Vila 82
Vila 82
12
13
Distans33,3 km • 4:53 m/km
Distans33,3 km • 4:53 m/km
33,33 lugna. Inkl 2xvattenpåfyllning och ett försök till utedusch (som inte var ...
13
15
Distans15,0 km • 4:40 m/km
Distans15,0 km • 4:40 m/km
Test av nytt mobilfodral. Det som normalt är en hyfsat lätt tryck-/tumrörelse bl...
15
16
Vila 84
Vila 84
16
17
Distans30,0 km • 4:48 m/km
Distans30,0 km • 4:48 m/km
30 lätta. Vattenpåfyllning vid Djulö camping. Stänger veckan på 98,5 km med tre ...
17
v. 28
Löpning:
98,4 km
Total tid:
7:50:19
Vecka 29
19
Distans20,0 km • 4:52 m/km
Distans20,0 km • 4:52 m/km
Lugnt och sansat (med "stor" moss-paus inkluderat i tiden...). Sol och 25 grader...
19
21
Distans10,1 km • 6:29 m/km
Distans10,1 km • 6:29 m/km
Gruppjogg. #rehabtrappan Video från uppvärmningen: https://www.instagram.com/p/...
21
23
Distans10,0 km • 6:13 m/km
Distans10,0 km • 6:13 m/km
Ultraintervall 1, med Therese och Lars. 18 grader. #rehabtrappan
Distans10,0 km • 6:34 m/km
Distans10,0 km • 6:34 m/km
Ultraintervall 2, med Therese. 14 grader #rehabtrappan
Distans10,0 km • 5:20 m/km
Distans10,0 km • 5:20 m/km
Ultraintervall 3, med Therese bredvid på cykel
Distans10,0 km • 5:18 m/km
Distans10,0 km • 5:18 m/km
Ultraintervall 4. Therese bredvid på cykel. Sol och fint. #rehabtrappan
Distans10,0 km • 5:16 m/km
Distans10,0 km • 5:16 m/km
Ultraintervall 5, med Therese, Malin och Lars på cykel. Soool 25 grader. Mumma! ...
Distans10,0 km • 5:17 m/km
Distans10,0 km • 5:17 m/km
Ultraintervall 6. Lars joggade med. Therese och Malin på cykel. Ännu lite varmar...
Distans10,0 km • 5:35 m/km
Distans10,0 km • 5:35 m/km
Ultraintervall 7. Lättast. Lars joggade och Therese cyklade. 27 grader. #rehabtr...
Distans10,0 km • 5:37 m/km
Distans10,0 km • 5:37 m/km
Ultraintervall 8 med springande Lars och cyklande Therese och Malin. SÅ JÄVLA LÄ...
23
24
24
v. 29
Löpning:
110,2 km
Total tid:
10:15:16
Vecka 30
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 30
Total tid:
0:00