Raz

Raz

1977 • Katrineholm

Raz

Född 1977, bor i Katrineholm, har löpt 2345 km hittills i år och har ett personbästa på 3:55 min/km.

Klubb: Dark Trail Runners. Personlig sida/blogg: http://raz.nu

Historik, löpning. (bara utomhus):
3034 km, 2015 (skadad i början av maj, 2 mån helvila och sedan rehab resten av året. 174 (47,6%) vilodagar totalt.)
6001 km, 2014 (mål: springa en mil baklänges. Fixade det 16 april)
3650 km, 2013 (mål: springa mindre än 2012)
3660 km, 2012 (mål: 3660 km)
3333 km, 2011 (mål: 3000 km)
2400 km, 2010 (mål: 3000 km)

Innan dess sporadiska runstreaks, en mil om dagen-perioder, blandad jogg, ett par Midnattslopp och Göteborgsvarvet en gång.


Twitter/Instagram: @raznu

Målsättning:

Springer lite bara.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
1
Distans25,0 km • 4:42 m/km
Distans25,0 km • 4:42 m/km
Test av vätskeväst. Modellen (Salomon S-LAB Sense Set) var superb men att ha fun...
1
3
Distans25,0 km • 4:51 m/km
Distans25,0 km • 4:51 m/km
Första 6 km i 5.37 med Therese. Svårt att hitta lagom fart efter det. Högerflask...
3
5
Distans7,0 km • 4:29 m/km
Distans7,0 km • 4:29 m/km
Lugn tvättstugerunda med både mobil och test av gps-klocka.
Distans5,0 km • 4:29 m/km
Distans5,0 km • 4:29 m/km
Tvättstugerunda nr 2. Med mobil och klocka.
Distans5,0 km • 4:40 m/km
Distans5,0 km • 4:40 m/km
Efter tvättstugan. Ännu lugnare femma för att vänja mig vid gps-klocka och mobil
Distans7,0 km • 4:37 m/km
Distans7,0 km • 4:37 m/km
Sista rundan för dagen. Varmt och skönt
5
v. 31
Löpning:
74,1 km
Total tid:
5:48:33
Vecka 32
8
Distans20,0 km • 4:53 m/km
Distans20,0 km • 4:53 m/km
Glömde ta astmamedicinerna. Hade som tur var tänkt mig uppmot 5m/k-tempo. Astma ...
8
10
Distans20,0 km • 4:46 m/km
Distans20,0 km • 4:46 m/km
11 grader och regn i början och slutet. Rasmus-Depressionen 1-0. Skönt med buff ...
10
12
Distans15,0 km • 4:42 m/km
Distans15,0 km • 4:42 m/km
Lugna 15 med ny vätskeväst, Inov-8 Race ultra 5. https://www.instagram.com/p/BJ...
12
14
Vila 99
Vila 99
14
v. 32
Löpning:
55,1 km
Total tid:
4:23:44
Vecka 33
15
Distans10,0 km • 4:55 m/km
Distans10,0 km • 4:55 m/km
Lugnt med vätskeväst och flaska under armen. Runt 5-tempo (aktivt) vore som en d...
15
17
Distans5,3 km • 4:45 m/km
Distans5,3 km • 4:45 m/km
Kände lite på Dalaluften bara. :) Ner till Siljan och upp en sväng i Garsås.
17
18
Vila 101
Vila 101
18
20
20
v. 33
Löpning:
105,3 km
Total tid:
9:38:34
Vecka 34
23
Distans3,0 km • 8:27 m/km
Distans3,0 km • 8:27 m/km
"Joggat" med Therese och Lisa. Cool down-video: https://www.instagram.com/p/BJ...
23
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 34
Löpning:
3,0 km
Total tid:
25:21
Vecka 35
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 35
Total tid:
0:00