Raz

Raz

1977 • Katrineholm

Raz

1977 • Katrineholm
4:32 min/km Joggpers
47 st Aktiviteter i år
453 km Löpt i år
45 h Tränat i år

Klubb: Dark Trail Runners. Personlig sida/blogg: http://raz.nu

Nu även på HTTPS://YOUTUBE.COM/SKYLTMANNEN

Instagram: @raznu
Https://facebook.com/Skyltmannen



Historik, löpning. (bara utomhus):
5382 km 2018
5232 km 2017
3790 km 2016
3034 km 2015
6001 km 2014
3650 km 2013
3660 km 2012
3333 km 2011
2400 km 2010
Innan dess räknade jag inte jättenoga, men jag sprang.



Målsättning:

Springer lite bara.

Obråttom.

Medlem sedan 14 april 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
29
Distans12,0 km • 5:35 m/km
Distans12,0 km • 5:35 m/km
Fixade rehabtrappan innan träningslägret! 20 km! Trappan kunde göras ganska bran...
29
31
Distans10,1 km • 6:56 m/km
Distans10,1 km • 6:56 m/km
En sväng upp i ravinen med Therese.
31
1
Distans11,1 km • 7:31 m/km
Distans11,1 km • 7:31 m/km
Uppvärmning. Vägvisning.
Distans7,5 km • 8:33 m/km
Distans7,5 km • 8:33 m/km
Välkomstjogg träningsläger.
1
2
Distans20,0 km • 6:12 m/km
Distans20,0 km • 6:12 m/km
Bonuspass: eftermiddagsjogg start kl 14 lokal tid. 6 km med Kjell och 8 med Aggi...
2
v. 5
Löpning:
68,8 km
Total tid:
7:41:26
Vecka 6
3
Distans13,5 km • 7:20 m/km
Distans13,5 km • 7:20 m/km
Soluppgångsjogg inkl öken. Det var redan 20 grader när vi drog iväg i mörkret.
3
4
Distans8,1 km • 8:35 m/km
Distans8,1 km • 8:35 m/km
Meloneras runt med gänget.
Distans5,0 km • 5:26 m/km
Distans5,0 km • 5:26 m/km
Lite bonus. Mobilspel med ståvila inkluderat i tiden.
4
5
Distans5,0 km • 6:06 m/km
Distans5,0 km • 6:06 m/km
Lite med Therese och lite med Janne.
Distans11,3 km • 7:16 m/km
Distans11,3 km • 7:16 m/km
Stranden runt med Pia, Kjell och Aggis. Caliman hade lagt sig, så nu var det bra...
5
7
Distans10,7 km • 7:24 m/km
Distans10,7 km • 7:24 m/km
Strandjogg i soluppgång.
7
8
Vila 18
Vila 18
8
9
Distans7,0 km • 5:04 m/km
Distans7,0 km • 5:04 m/km
En sväng till. Testade ytterst lite fart första km och sista 500m.
9
v. 6
Löpning:
88,1 km
Total tid:
10:20:43
Vecka 7
10
Distans12,0 km • 5:29 m/km
Distans12,0 km • 5:29 m/km
Mobilspel med ståvila inkluderat i tiden. En paus vid toalettbesök på kommunen. ...
10
11
Distans15,1 km • 5:11 m/km
Distans15,1 km • 5:11 m/km
Feltajmad runda. Magen bråkade från steg ett. Sprang nära hemma.
Distans4,7 km • 6:26 m/km
Distans4,7 km • 6:26 m/km
Med Therese. Skymning.
11
12
Vila 19
Vila 19
12
13
Distans15,0 km • 5:18 m/km
Distans15,0 km • 5:18 m/km
Seg i magen första milen. För nära frukost. Ståvila inkluderat i tiden när jag s...
13
14
Distans8,0 km • 6:08 m/km
Distans8,0 km • 6:08 m/km
Kvällsjogg med Therese.
14
16
Distans8,0 km • 6:46 m/km
Distans8,0 km • 6:46 m/km
Med Therese och Helen. Öknen ner.
16
v. 7
Löpning:
68,9 km
Total tid:
6:35:12
Vecka 8
17
Distans10,0 km • 4:51 m/km
Distans10,0 km • 4:51 m/km
Skön eftermiddagsjogg i 28 plus enl mätstation (ej turisttermometer). Hittade fa...
17
19
Distans17,1 km • 4:53 m/km
Distans17,1 km • 4:53 m/km
Det var, inte alls oväntat, toppväder hemma också.
19
20
Distans10,0 km • 5:08 m/km
Distans10,0 km • 5:08 m/km
2 grader. Blött på marken. Hade inte mer i mig efter en jobbig dag.
20
21
Distans11,1 km • 5:26 m/km
Distans11,1 km • 5:26 m/km
Med ståvila inkluderat i tiden. Var tvungen att avbryta pga magen...
21
22
Distans13,0 km • 5:17 m/km
Distans13,0 km • 5:17 m/km
Magen sådär. Stopp efter 3,5 km. Övrig ståvila inkluderat i tiden. Annars perfek...
22
23
23
v. 8
Löpning:
64,3 km
Total tid:
5:31:11
Vecka 9
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
1
1
v. 9
Total tid:
0:00