Träningsdagbok: Raz, Katrineholm
Raz

Raz

1977 • Katrineholm

Raz

Född 1977, bor i Katrineholm har löpt 1293 km hittills i år och har ett personbästa på 3:52 min/km.

Klubb: Dark Trail Runners. Personlig sida/blogg: http://raz.nu

Nu även på HTTPS://YOUTUBE.COM/SKYLTMANNEN

Instagram: @raznu
Https://facebook.com/Skyltmannen



Historik, löpning. (bara utomhus):
5382 km 2018
5232 km 2017
3790 km 2016
3034 km 2015
6001 km 2014
3650 km 2013
3660 km 2012
3333 km 2011
2400 km 2010
Innan dess räknade jag inte jättenoga, men jag sprang.



Målsättning:

Springer lite bara.

Obråttom.

Medlem sedan 14 april 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
30
Distans4,4 km • 6:25 m/km
Distans4,4 km • 6:25 m/km
Löpning nr 10! Heja-intervaller med Therese löpgrupp som körde Björgen.
30
1
Distans6,1 km • 5:10 m/km
Distans6,1 km • 5:10 m/km
Elfte löpningen! 400-metersmjölksyra i magen hela vägen. Men benen bar iallafall...
1
2
Distans4,1 km • 4:58 m/km
Distans4,1 km • 4:58 m/km
Löpning nr 12 efter sjukhuset. Idag gick det inte. Fick vända hem efter 500 mete...
2
5
Distans2,0 km • 4:53 m/km
Distans2,0 km • 4:53 m/km
Tvättstugeintervall nr 1 i miniformat
Distans1,1 km • 4:54 m/km
Distans1,1 km • 4:54 m/km
Tvättstugeintervall nr 2 i miniformat.
Distans3,0 km • 4:57 m/km
Distans3,0 km • 4:57 m/km
Tvättstugeintervall nr 3 i miniformat. Sista för dagen.
5
v. 18
Löpning:
20,7 km
Total tid:
1:49:58
Vecka 19
6
Distans5,0 km • 9:56 m/km
Distans5,0 km • 9:56 m/km
Efter dubbla sjukhusbesök i Eskilstuna. Med löpning från noll. Easy does it.
6
7
Distans4,0 km • 6:50 m/km
Distans4,0 km • 6:50 m/km
Heja-intervaller med Therese löpgrupp.
7
8
Distans10,0 km • 5:21 m/km
Distans10,0 km • 5:21 m/km
Det känns som medicineringen har verkat lite mer nu. Bättre i magen men fortfara...
8
10
Distans10,0 km • 5:16 m/km
Distans10,0 km • 5:16 m/km
Paus hemma efter 1k, sedan vågade jag mig iväg lite längre bort!
10
11
Distans12,1 km • 5:15 m/km
Distans12,1 km • 5:15 m/km
Tålamod! Längsta sträckan och tiden nonstop utan toalettpaus på jag vet inte hur...
11
v. 19
Löpning:
41,1 km
Total tid:
4:06:46
Vecka 20
13
Distans3,1 km • 6:31 m/km
Distans3,1 km • 6:31 m/km
Heja-intervaller med Thereses löpgrupp efter heldag med tester på sjukhuset.
Distans3,0 km • 6:23 m/km
Distans3,0 km • 6:23 m/km
Med Therese på hennes RS02
13
15
Distans5,0 km • 5:11 m/km
Distans5,0 km • 5:11 m/km
Fick springa hem redan innan 1k, men det berodde mest på dålig matplanering. Sed...
15
16
Distans3,0 km • 6:18 m/km
Distans3,0 km • 6:18 m/km
Med Therese på hennes RS05
16
17
Distans3,1 km • 5:46 m/km
Distans3,1 km • 5:46 m/km
Med Therese (och Lars) i Slottsskogen. Säldammsbacken upp och ner.
17
18
Distans4,0 km • 5:07 m/km
Distans4,0 km • 5:07 m/km
Kortjogg till Slottsskogen och Linné.
18
v. 20
Löpning:
21,2 km
Total tid:
2:02:26
Vecka 21
20
Distans7,0 km • 5:23 m/km
Distans7,0 km • 5:23 m/km
Mobilspel med ståvila inkluderat första 3 km. Helt förstörd i huvudet pga magen...
Distans8,0 km • 5:25 m/km
Distans8,0 km • 5:25 m/km
Försöker ta det så lugnt som möjligt och inte ta ut allt. Mindre stressad så. St...
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 21
Löpning:
20,0 km
Total tid:
1:55:29
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Total tid:
0:00
 annons