Fredrik Ljungdahl Waller

Fredrik Ljungdahl Waller

1973 • Abbekås

Fredrik Ljungdahl Waller

Född 1973, bor i Abbekås, har löpt 507 km hittills i år och har ett personbästa på 4:46 min/km.

Det är gött att röra på sig. 40-årskrisen är här med fullt ös och det är bara att omfamna och träna skiter ur sig. Kuta lite men på senare tid allt mer cykling. Så att man kan se sig i spegeln och inte förfäras fullständigt samt njuta av livets goda att äta och dricka.

Målsättning:

Hålla igång 3-9 timmar per vecka året om.

Cykling: Vättern under 10 timmar (slå brorsans 9.57!)
Löpning: Maran under 4.00 vore fint. Nån gång halvmaran under 1.40 och milen under 40.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
2
Lite fartträning. 10,0 km • 4:47 m/km
Lite fartträning. 10,0 km • 4:47 m/km
Mycket grusväg första halvan, sen asfalt. Tämligen platt. Ingen uppvärmning.
2
3
3
4
4
5
5
7
7
v. 31
Löpning:
22,2 km
Total tid:
1:58:13
Vecka 35
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 35
Löpning:
4,6 km
Total tid:
28:39