Fredrik Ljungdahl Waller

Fredrik Ljungdahl Waller

1973 • Ystad

Fredrik Ljungdahl Waller

Född 1973, bor i Ystad, har löpt 261 km hittills i år och har ett personbästa på 2:06 min/km.

Det är gött att röra på sig. 40-årskrisen är här med fullt ös och det är bara att omfamna och träna skiter ur sig. Kuta lite men på senare tid allt mer cykling. Så att man kan se sig i spegeln och inte förfäras fullständigt samt njuta av livets goda att äta och dricka.

Målsättning:

Hålla igång 3-9 timmar per vecka året om.

Cykling: Vättern under 10 timmar (slå brorsans 9.57!): check (8.45)!0
Löpning: Maran under 4.00 vore fint. Nån gång halvmaran under 1.40 och milen under 40.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
30
1
1
2
2
3
Tusingar med YIF12,5 km • 4:56 m/km
Tusingar med YIF12,5 km • 4:56 m/km
3,5 uppvärmning, ngr stegringar, 7x1000 på 4.15-4.20 med 1.30 ståvila. Nedvarvni...
3
4
4
v. 5
Löpning:
22,6 km
Cykel:
33,1 km
Total tid:
2:57:49
Vecka 6
5
Eftermiddagspass15,0 km • 5:33 m/km
Eftermiddagspass15,0 km • 5:33 m/km
Importerat från Garmin Connect
5
6
6
7
7
8
Kvällspass10,3 km • 5:07 m/km
Kvällspass10,3 km • 5:07 m/km
Frös som tusan och ökade farten lite. Sprang på känsla utan att se på klockan. K...
8
10
10
v. 6
Löpning:
30,4 km
Cykel:
47,2 km
Total tid:
4:28:29
Vecka 7
13
Morgonpass31:05
Morgonpass31:05
Importerat från Garmin Connect
13
15
15
18
18
v. 7
Löpning:
41,2 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
4:17:17
Vecka 8
19
Förmiddagspass7,3 km • 5:43 m/km
Förmiddagspass7,3 km • 5:43 m/km
Första småskadan (I hope små) på mycket länge. En smärta i höger lår, från strax...
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 8
Löpning:
7,3 km
Total tid:
41:38
Vecka 9
26
26
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 9
Total tid:
0:00