Olov Stenström

Olov Stenström

1975 • Gånghester

Olov Stenström

Född 1975, bor i Gånghester, har löpt 565 km hittills i år och har ett personbästa på 4:11 min/km.

Personlig sida/blogg: http://springafort.blogspot.com/

http://springafort.blogspot.com/

Målsättning:

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
27
27
28
28
30
Backintervaller, 12x150m.8,3 km • 5:28 m/km
Backintervaller, 12x150m.8,3 km • 5:28 m/km
Korta asfaltsbacken på Kransmossen.
Hemmastyrka. 4:00
Hemmastyrka. 4:00
Plankan 2x60min Armhävningar 2x30
30
1
1
2
2
v. 35
Löpning:
31,3 km
Styrka:
8:00
Total tid:
2:45:39
Vecka 36
3
Distanslöpning. 11,5 km • 4:54 m/km
Distanslöpning. 11,5 km • 4:54 m/km
Tillsammans med pojken på cykel. Härlig o kul runda.
3
4
4
5
Intervall. 6x800m. Ankdammen.10,2 km • 4:37 m/km
Intervall. 6x800m. Ankdammen.10,2 km • 4:37 m/km
Första riktiga fartpasset på en evighet. Lite ringrostiga ben i den här farten ...
Hemmastyrka.4:00
Hemmastyrka.4:00
Plankan 2x60min Armhävningar 2x30
5
7
7
8
8
9
9
v. 36
Löpning:
31,7 km
Styrka:
4:00
Total tid:
2:35:54
Vecka 37
10
Distanslöpning. 16,6 km • 4:39 m/km
Distanslöpning. 16,6 km • 4:39 m/km
Ganska dålig känsla i början men det kändes bättre för varje kilometer.
Hemmastyrka.4:00
Hemmastyrka.4:00
Plankan 2x60s Armhävningar 2x30
10
12
12
13
Backintervaller, 12x150m.11,0 km • 5:21 m/km
Backintervaller, 12x150m.11,0 km • 5:21 m/km
Korta asfaltsbacken på Kransmossen. Riktigt fint flyt idag, pigga o fräscha ben....
Hemmastyrka.4:00
Hemmastyrka.4:00
Plankan 2x60s Armhävningar 2x30
13
15
15
16
16
v. 37
Löpning:
43,6 km
Styrka:
12:00
Total tid:
3:47:24
Vecka 38
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 38
Löpning:
27,9 km
Styrka:
4:00
Total tid:
2:17:05
Vecka 39
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 39
Total tid:
0:00