Foruminlägg av Andreas N

< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
#1
•
28 september 2008 kl 11:36
Gilla
Första Lidingöloppet och första gången jag deltog i ett arrangerat lopp för min del. Målet var att springa på under 3 timmar. Jag startade i grupp 8 och kom i mål på 2:50.39. Jag är mycket nöjd. Trotts alla rekommendationer lade jag för mycket energi på att springa om folk (jäklar vad trångt det var i spåret) de första två milen vilket gjorde att benen tog slut i backarna den sista milen.

Nästa år startar jag längre fram och med mer backträning ska jag orka hålla farten sista milen. Vi ses nästa år! :)
#2
•
30 maj 2009 kl 22:12
Gilla
Kepsen var klart bra att ha! Att dränka den i vatten var ett riktigt bra tips
#3
•
30 maj 2009 kl 22:20
Gilla
Det här var mitt första marathon och jag hade som mål att springa på under fyra timmar. Jag hade uppskattat att jag skulle springa på 3:52 men tänkte att det skulle vara kul att komma i mål på neråt 3:40. Det såg bra ut fram till 30 km då jag tappade orken, kom inte igång ordentligt igen förrän jag svängde in på Odengatan. Hur som helst: jag gick i mål på 3:52:11 som beräknat :)

Även om det var slitigt så var det en sjukt kul upplevelse. Bra jobbat alla ni andra som sprang!
#4
•
20 december 2009 kl 20:52 Redigerad 21 december 2009 kl 22:48
Gilla
Hagaparken funkar om det är snö ute. Brunnsviken runt eller Ursvik om det är bart på marken. Annars kan du springa efter Huvudsta/Solna strand. Det är en trevlig sträcka men mest asfalt.
#5
•
13 mars 2011 kl 18:23
Gilla
Axelverk kan bero på att man är otränad eller stel i axlar/rygg. Jag insåg att jag var väldigt stel i axlar och bröst så jag gick till mitt gym och bad om att få ett program med styrke, rörlighet och stretch-övningar. Efter bara några veckors tränande och 5-10 min stretching om dagen så var mina problem borta.

Tänk på att slappna av i axlarna. Sväng inte för mycket med axlarna under löpning. Försök hålla dem någorlunda still och pendla med armarna. Stretcha axlar, bröst och nacke efter långa pass.
#6
•
14 mars 2011 kl 11:26
Gilla
Hej!
- Ta det lugnt första milen (ingen idé att slösa energi på att trängas och knuffas). Ca 55 min
- Kämpa på andra och tredje milen. Försök hålla ca 5 min/km-tempo. Tanken är att få lite marginal till sista milen (gäller dock att inte ta ut sig för mycket här).
- Nu har du 85 minuter på dig att släpa dig fram de sista 12 km = ca 7 min/km.
#7
•
14 mars 2011 kl 14:25 Redigerad 14 mars 2011 kl 14:26
Gilla
Om man känner att 5 min/km är för högt tempo ska man självklart springa långsammare. Men det kan vara bra att försöka tjäna in lite tid innan den sista milen. Hur man än springer (som ovan marathonlöpare) så är man fasligt trött den sista milen och det kan vara skönt att ha några minuter till godo
#8
•
21 april 2011 kl 10:59
Gilla
Det här med musik eller ej är väl ganska mycket en smaksak. Jag lyssnar nästan alltid på musik så att lyssna på musik när jag springer är inget konstigt. Tycker dock det blir irriterande när man ska springa snabbt och behöver fokusera på steg och teknik.

När det gäller träningsmusik föredrar jag tyngre elektronisk musik. Några bra album som ger den där extra energin:

Pendulum - Immersion
Hadouken! - For The Masses
The Chemical Brothers - Dig Your Own Hole
Freestylers - Raw As F**k
Overseer - Wreckage
The Qemists - Join The Q
The Prodigy - Invaders Must Die
#9
•
24 april 2011 kl 21:50
Gilla
Jag testade nike+ ett tag men övergav den eftersom jag tyckte den var för svår att kalibrera. Jag lyckades aldrig få till det så att sträckorna jag sprungit stämde längdmässigt. Mätningen verkade även variera lite till och från.
#10
•
7 maj 2011 kl 23:46
Gilla
Jag sitter säkert 60 timmar vid datorn i veckan. Jag hade stora problem med axlar och nacke ett tag. Efter att ha löst det mest akuta med massage så gick jag till mitt gym och bad om tips på övningar för axlar och nacke. Fick ett riktigt bra schema med styrkeövningar (för att stärka och få igång cirkulationen i musklerna) och stretchövningar (för att få bättre rörlighet). Det funkade riktig bra för min del och efter några månader var värken borta.
#11
•
15 maj 2011 kl 15:14
Gilla
Det låter troligt att det är salt eller vätskebrist. Man brukar blir illamående av båda och de kommer ofta hand i hand.
#12
•
17 maj 2011 kl 19:32
Gilla
Jag är ute efter samma typ av sko. Nike Lunarelite är väl den jag sneglat lite på så om någon som har testat den har några åsikter om skon får ni gärna dela med er av dem.
#13
•
20 maj 2011 kl 10:07
Gilla
Musik och löpning. Är det prestationshöjande eller bara en ursäkt för nybörjare att orka med långpassen?
#14
•
25 maj 2011 kl 19:23
Gilla
Låter inte som en bra idé. Farligt vet jag inte om det är men risken finns så klart att det blir värre vilket kan innebära att det varken blir något sprunget eller gått på ett tag.

Jag ignorerade ett löparknä en gång och det gör jag inte om. Kunde inte ta ett steg på flera dagar untan att det kändes som någon kört in en kniv i benet på mig. Sen blev det 2 månaders vila innan jag kunde börja springa igen.
#15
•
29 juli 2011 kl 00:56
Gilla
Mizuno Wave Ultima är en väl dämpad sko. Har använt den ett tag och får nog säga att det är en favorit av alla väl dämpade skor jag provat. Bra löpkänsla.
#16
•
3 augusti 2011 kl 22:49
Gilla
Vilken bra ide! Sätter in pengar i slutet av månaden
#17
•
31 augusti 2011 kl 21:37
Gilla
Pengar för augusti insatta :)
#18
•
18 februari 2012 kl 19:26
Gilla
Om man ska väga pris mot kvalitet så är Craft bäst enligt mig.

SOC och Newline har bra priser men deras plagg kan ha lite konstig passform. De saknar ofta den där smarta fickan och de transporterar inte alltid fukt så bra.

Har en del kläder fån Adidas och Nike som jag tycker är väldigt bra men de är helt klart dyrare.
#19
•
18 februari 2012 kl 20:47
Gilla
1, Jag försöker få i mig vätska och energi regelbundet. Hur ofta beror lite på sträcka och klimat. En gång i timmen försöker jag få i mig lite druvsocker eller liknande. Inget första timmen dock då kroppen redan har lagrad energi.

2/3, Jag äter ett mellanmål mer om dagen eller tar en extra smörgås/lite extra grönsaker till maten. Annars äter jag som vanligt. Ser till att sova mina åtta timmer per natt och ser till att jag har jobbat undan grejer på jobbet och löst evetuella bestyr som behöver göras så jag kan vila ordentligt på kvällarna innan loppet. På tävlingsdagen äter jag ganska lite.

4, Det låter som en bra idé. Att variera sin träning är nyckeln till att bli bättre. Beroende på vilket resultat du vill ha kan du köra ett långpass varje vecka eller varva med ett halvlångt pass varannan vecka.

5, Sitt längsta pass bör man väl köra en 3-4 veckor innan tävlingen. Själv har jag aldrig kört mer än 30 km som träning. Tänkte försöka komma upp i 35 km i år dock :)
#20
•
18 februari 2012 kl 21:13
Gilla
Har haft samma problem där skor klämmer på lilltån och jag får blåsor mellan tårna. Många löparskor är ju tyvärr väldigt spetsiga framtill.

Asics och New Balance är de märken jag brukar köpa då de finns med lite bredare tåboxar än många andra märken. Annars har jag fått gå upp någon storlek för att unvika att lilltån blir mosad.

Nu använder jag Asics DS Skyspeed och New Balance Minimus Road och båda har rymliga tåboxar.
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >