8 mars 2021 kl 09:16
Intressant ämne. Jag körde Vasaåket i fredags och drack betydligt mindre innan start än jag brukar. Drack nog 1-1,5 liter sportdryck/juice/vatten/kaffe innan start med frukosten inkluderat.
Underloppet blev det 2 liter sportdryck med 2 förpackningar enervit liquid inblandat, sen 1-2 muggar per station. Så totalt fick jag nog i mig 3,5-4 liter vätska under loppet.
Behövde inte pinka och hade en bra vätskenivå i mål :)
Men som ni skriver, det är viktigt att få i sig salter och sånt innan. Använde mig av Umaras salttabletter, en kvällen innan, en på morgonen och en innan start samt en i Evertsberg, hade 3 gels med under loppet som jag fick i mig.
Viktigt att börja dricka så tidigt som möjligt för att kroppen ska hinna ta upp vätskan. Tror egentligen det är viktigare att få i sig kolhydrater för att det binder vätska rätt bra, därför är det bra att tillföra sånt innan, under och efter loppet. Hade inte en ända energidipp under Vasaåket och var faktiskt inte jätte sliten efter åket.