5 maj 2010 kl 10:21
Nu vet jag inte hur du tränar eller äter så jag har gissat.
Det går säkert bara du kan hålla kontinuitet i träningen. Tre pass i veckan behövs för att förbättra konditionen, men det tredje kan vara annat än löpning bara man blir svettig av det, ungefär. Öka försiktigt och lägg gärna in lite styrketräning för att förebygga skador. Jag tränade upp mig från 5km på 27 minuter till att klara Lidingöloppet ett halvår senare.
Det är skönare att springa utan övervikt. Visserligen kan träningen få dig att gå ner i vikt men det går fortare om du förbättrar din kost, börja med att välja bort en massa socker som läsk och juice (ät frukt i stället) och småätande om det hör till dina (o)vanor. Tyvärr innehåller öl en massa energi som kroppen villigt omvandlar till fett. Man behöver inte tvärsluta med "allt som är gott", bara ta bort det mesta onyttiga från vardagen. Bra mat kan vara jättegod. Äter man inte en massa sött så vänjer sig kroppen och man börjar tycka att råa morötter är söta, äpplen jättesöta och apelsiner är mums filibabba.
Tror det blir svårare att få startplats i loppet, men det finns ju många fler. Leta gärna rätt på några kortare lopp tidigare att ha som delmål, det blir lättare med motivationen om det inte är så långt bort. Ett millopp i sommar och en halvmara i höst exv.
