Löpning • Träning • 2 inlägg • 1812 visningar •

Milen på 8 veckor

Jenny Halkjaer

1990 • Kungsbacka

•

8 juni 2010 - 11:47

Gilla

Hej!

Jag har hållit igång och tränat nu i ca 4-5 månader efter ett lååångt uppehåll från löpningen. Det är så att jag skall springa ett lopp sista veckan i juli och skulle behöva lite hjälp med att lägga upp träningen nu dom närmsta veckorna.

Jag tänkte mig något i stil med 3 pass löpning och 1 cykel pass+styrka.
Men jag vet som sagt inte riktigt hur jag ska lägga upp löp-passen.

Så lite hjälp mottages gärna!!

Senad Suhonjic

1984 • Fagersta

•

8 juni 2010 kl 16:22

Gilla

Måndag: 60min Jogg
Tisdag: Vila
Onsdag: Uppvärmning 20 minuter + 4x1000 m Intervall + 20 minuter Nerjogg
Torsdag: Cyckelpass 90 min eller 50 min Spinning
Fredag: Vila (Helig Dag)
Lördag: 45 min jogg
Söndag: 30 min Jogg uppvärmning + Styrkepass = Löprelaterad styrka

Ditt schema behöver inte se ut just så útan du kan variera det som du känner passar dig men det är ett litet tips. Lycka till i din träning och glöm inte, MÅ VÄL! över allt annat.

Mvh// Senad

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.