20 november 2007 kl 14:44
Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Hej, jag har i perioder haft besvär med min hälsena också. Det som definitivt hjälpt mig är vila. Det är värt att helt sluta springa till och med ett par veckor för att bli återställd. Man förlorar faktiskt inte så mycket som man tror på den tiden. Du är tillbaks på nolltid igen :)
Något som dessutom kan vara bra är att göra omvända tåhävningar. Alltså stå högt med foten i trappa eller liknande och sänk dig ner sakta. Det ger effekt som av någon anledning lindrar symptomen. (Detta kanske någon annan här på forumet vet mer om. Jag tror dock du ska börja med vila).
Zon-salva har också en god effekt, men du ska nog inte ha den när du börjar springa igen då det är viktigt att känna smärtan om den uppstår. Smärtan är en signal att höra upp med träningen!
Lycka till.