20 augusti 2010 kl 11:55
Ja du, Petra... Det är nog många som upplevt liknande bekymmer. At springa långt innebär väl helt enkelt att kroppen "prioriterar" de allra viktigaste organen och sparlågar/stänger av andra. Magen kommer efter en del andra.
När jag råkade ut för detta gjorde jag så att jag åt så långsamma kolhydrater som möjligt och inte åt så många gånger. Fungerar hyfsat än. Sen finns det ju kolhydrater i pulverform som skakas till en dricka. Bra för då behöver inte magen jobba så mycket. Perfekt efter ett marathonlopp när lusten/kapaciteten att äta är minimal. Även bra att använda innan marathonlopp och går dessutom att kombinera med protein. Jag köpte sånt pulver på Gbgvarvsmässan, men kommer inte ihåg vad det hette.
Annars, ät mycket långsamma kolhydrater, det gör stor nytta inte bara för löpningen. Snabbmakaroner är menlöst anser jag. Korv är ok, men med måtta.
Böcker och tips är säkert bra, men det bästa är nog att prova dig fram till det som passar dig bäst.
Hoppas du blir av med magproblemen och att löpningen går bra.