Löpning • Skador & Rehab • 7 inlägg • 211 visningar •

Hyfsad nybörjare

Jocke Hagman
1970 • Huddinge
#1
•
30 november 2007 - 19:48 (Redigerad 30 december 2006 - 00:00)
Gilla
Kör Anders Szalkai nybörjar program inne på andra veckan, hann inte träna under torsdagen utan det blev idag fredag i stället på jobbets löpband. Fick ont i benhinnor lite i knäna och en ömmande hälsena, (tyvärr efterhängsen sedan en fotbollsträning i april) Kan det ha med ovanan med löpbandet jämfört med asfalt?
Pär Andersson
1969 • Eskilstuna
#2
•
1 december 2007 kl 09:42 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Ja...helt klart. Löpbandet är knappast hårdare än asfalten, men mer monotont, vad gäller isättning, frånskjut, osv. När du springer utomhus, så svänger du, tar dig uppför/nedför kanter, etc.

Har du samma skor när du springer ute och inne?
Ingvald Almfjärd
1959 • Uddevalla
#3
•
1 december 2007 kl 09:59 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Säkert ovana. Jag fick också problem med benhinnorna när jag började med löpband. Har du något motlut på bandet när du tränar? Om inte, och om det finns den funktionen på bandet prova med första eller andra läget i motlut. Det blir lite jobbigare men mina benhinnor gillade den vinkeln bättre.
Ta hand om både benhinnor och hälsena innan det går för långt, annars kan det bli ett elände att bli av med. Smörj med zon eller ibumetingel.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#4
•
1 december 2007 kl 10:54 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
En parameter som måste tas med i löpbandet är det monotona.
På "backen" kan kroppen parera och kompensera för varje liten rörelse eller förändring i underlaget.
Om löpbandet däremot står ställt på 5 min/km, då går bandet i den farten oavsett din kropp samycker eller ej.
Daniel Svensson
1976 • Vadstena
#5
•
1 december 2007 kl 10:56 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Håller med Ingvald, Säkert ovana, prova att variera motlutet under löppasset. Hade själv Problem med benhinnorna i början och min bästa medicin var att lyssna på kroppens signaler och korta löppassen en tid .
Kan verka tråkigt att lugna ner sig med träning men du har igen det senare.
Jonny Sundin
1957 • Katrineholm
#6
•
4 december 2007 kl 00:03 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Skorna min vän, skorna!
Rekomenderar varmt att använda löpskor som har god stötupptagningsförmåga, har inte haft benhinneinflammation sen jag började med sådana skor på -80 talet. Personligen tycker jag att löpband är statiska, viket ger en känsla av att det är hårdsprunget.
Men det funkar med mjuka skor.
Jocke Hagman
1970 • Huddinge
#7
•
4 december 2007 kl 19:25 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Fantastiska inlägg och tyckande, jag tar emot allt med största glädje. Jag har faktiskt använt samma skor ute som inne. Inköpta löplabbet augusti -07, ett par Asics, det står gel 1110 i dem. Ska även prova det där met motlutet. Sticker ut nu (asfalt) på vecka 3 i Anders Szalkai nybörjar program. Hoppade tyvärr över helgens träning.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.