13 maj 2011 kl 22:13
Löparpass som uppvärming kan nog vara ok, men vad du gör, kör ALDRIG ett seriöst löppass före styrketräning av benen. Har tappat en löpsäsong på att köra frontsquats efter ett intervallpass (nästanruptur i ljumske som antagligen aldrig blir 100% bra). Efter ett hårdare löppass har du sänkta kolhydratreserver och sliten supportmuskulatur. Inte ett bra läge för att köra med vikter / mer krävande kroppsviktsövningar.
Tror annars som Kristoffer att kettelbells ( särskilt kettelbell swing) fungerar väldigt bra för att förbättra löpsteget tack vare att de lär en att få fram höfterna och generera kraft därifrån. För bålstyrka: raka benlyft är suveräna (t.ex hängande i chinsstången - fötterna ska till stången). Kräver en del träning för att få till, men det är väl använd tid. Vanlig bodybuilding typ av träning kommer bara att göra dig tyngre och långsammare löpmässigt; kör själv aldrig över 5 repetitioner (vill inte gå upp i vikt).