Löpning • Kost & Näring • 10 inlägg • 5070 visningar •

Kvällsmat?

Edith Gr
1992 • Stockholm
#1
•
16 september 2011 - 20:09
Gilla
Hej! :)

Jag har börjat jobba som barnvakt på kvällarna mellan 16:20 och 22:15. Jag och den lilla tjejen jag passar äter middag redan mellan halv fem och fem, för det är då hon är hungrig. Dock är jag vad vid middag närmare sju.

Hon somnar halv åtta och efter det sitter jag bara och kollar på TV. Hennes föräldrar säger att jag kan ta vad jag vill i kylskåpet och frysen, dock kan jag inte laga något eller slamra för mycket för hon är lättväckt.

Jag har märkt att jag blir väldigt hungrig/sugen när jag bara sitter här och väntar på att tiden ska gå. Så det blir ofta fullkornsbröd med typ te. Det är vad de har hemma mest.

Nu vill jag be om tips på bättre kvällsmat! Någon som har något förslag? Det viktigaste är inte att det är nyttigt (även om kalorisnålt skulle vara bra) utan det ska vara mättande och tyst! :P Någon?
Marie
1981 • Katrineholm
#2
•
16 september 2011 kl 20:38
Gilla
Te och någon grov macka är väl inte så tokigt? Men passa på att tex koka ett par ägg när du lagar middag så kan du ta det lite senare, på mackan eller enbart äggen. Makrill på burk är ju också mättande och innehåller massor av bra saker, typ nyttiga fetter och så.
Skära i ordning lite fruktsallad och ha i till exempel lite yoghurt är ju också gott, men kanske inte lika mättande.
Åsa
1983 • Fagersta
#3
•
16 september 2011 kl 20:40
Gilla
Keso med lite skivad frukt. Nötter, bär ovs.
Niklas Langvig
1976 • Segeltorp
#4
•
16 september 2011 kl 20:41
Gilla
Här en en bra länk :) http://www.lmgtfy.com/?q=tips+p%C3%A5+kv%C3%A4llsfika
Men om jag inte ska vara så dryg handar det väl mycket om vad su själv tycker om.
Man "ska" ju ha mer proteiner och mindre kolhydrater på kvällen och då kanske ägg, makrill i tomatsås, skinka och sånt fungera bra. Annars finns ju alltid yougurt, müsli. Tomat/mozzarella/basilika med lite salami kan fungera också.
Eller ta med dig en sallad, eller köp med en macka från nåt mackställe...
John P
1970 • Trelleborg
#5
•
16 september 2011 kl 20:42
Gilla
En god musli, fil eller yoggi. Strösla färska blåbär som du ringlar lite honung på!
Edith Gr
1992 • Stockholm
#6
•
18 september 2011 kl 12:26
Gilla
Tack för tipsen!
Dana
1965 • Helsingborg
#7
•
19 september 2011 kl 07:05 Redigerad 19 september 2011 kl 07:05
Gilla
varma koppen ett bra alternativ:)
och så ett par skivor knäckebröd om man är jätte hungrig.
David Spånberger
1978 • Aneby
#8
•
29 september 2011 kl 02:17
Gilla
Ett annat tips är att i förväg göra trekantsmackor, du vet såna man kan köpa på pressbyrån och mackar. Jag brukar använda fullkornstoast och sedan gör jag någon god och nyttig blandning som jag lägger emellan skivorna innan jag delar dem till trekanter. Ett litet exempel på blandning: tonfisk, majonäs, hackat ägg, hackade soltorkade tomater, hackad smörgåsgurka och lite hackad rödlök. =) Nån krydda kan du ju också ha i om du vill, som till exempel oregano, timjan eller mejram. Och så kan du ju ta en kopp grönt eller vitt te till kanske. =)
Edith Gr
1992 • Stockholm
#9
•
2 oktober 2011 kl 23:00
Gilla
David: åå dedär lät ju jättegott!! :D ska absolut provas
David Spånberger
1978 • Aneby
#10
•
3 oktober 2011 kl 00:18
Gilla
=D
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.