22 april 2008 kl 14:35
Redigerad 22 april 2008 kl 14:41
Jon: Jag har av o till haft mycket problem med "benhinneinflammation" som nu har rätat till sig (taiträ).
Tumregeln som du frågar efter har jag fått av en mycket duktig ortoped och idrottsläkare som säger att:
"vila, behandla o rehab-/alternativträna tills du är HELT besvärsfri i vila. Prova sen att löpa på rundbana, har du fortfarande ont är skadan inte läkt och du fortsätter behandlingen".
Jag har följt hans råd och det funkar klockkrent på alla typer av skador! Tyvärr är det så med underbensproblematik att det kan krävas upp till åtta veckors behandling till läkning.
Bra sökord på nätet är: tibial stress syndrome, shin splints, periostitis i alla kombinationer med rehab, symptoms, treatment o.l.