11 augusti 2012 kl 08:55
Redigerad 11 augusti 2012 kl 09:07
Jag tolkar det som att Gustav snittar högst ca 2 mil/vecka.
Det är väldigt lite, och därför uppstår en stor eller mycket stor långsiktig potential (upp till flera år) på milen under träningstiden 53 min enbart av den anledningen dvs med successiv mängdökning.
Om fartträningen har mer att ge dvs helst ett snabbt pass i veckan uppstår ytterligare lite potential för varje vald mängd som fått "värka ut" minst något halvår.
Om BMI är för högt (över 22 mot idealet ca 18-21 för korta och ca 19-22 för långa) finns en extra obereoende potential som är upp till proportionell mot viktnedgången ned till ideal-BMI-nivån för långlöpning.
Så din långsiktiga potential på långlöpning kan vara väldigt stor, för det är lite för tidigt att även avgöra vad din ännu ringa löpträning och 53 minutet miltid nu innebär för talangnivå.
Det kan nog vara allt mellan 30 minuter och 45 minuter på milen :-) .
Gissningsvis snarare under 40 minuter som en majoritet manliga (under 40 år) löpare torde ha om de satsar optimalt och långsiktigt. Men det kan ta några år av stegrad träning.
-------------
Exempel . Antag att du till nästa vår höjt mängden löpning till snitt ca 4 mil/vecka i minst ett halvår. Om du då kan springa milen på 45 minuter, vilket jag inte skulle bli förvånad över så indikerar det i sig att mycket potential återstår. 4 mil/vecka är fortfarande mycket lite för en satsande långlöpare.
Då skulle antagligen en höjning till 6 mil/vecka ge en miltid under 40 minuter året efter, osv., förutsatt att skadorna är små eller inga.