Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Hässelbyloppet • 6 inlägg • 1943 visningar •

Hässelbyloppet 2012 uppladdning

Carl-Johan Näsström
1966 • Stockholm
#1
•
9 oktober 2012 - 13:25
Gilla
Har inte sprungit en meter sen Berlin Marathon söndag 30/9. Nu måste jag få igång benen till Hässelbyloppet där målet är nytt PB med 9 sekunder för att nå sub47. Några tips om hur jag ska få upp farten?
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#2
•
9 oktober 2012 kl 13:29 Redigerad 9 oktober 2012 kl 13:30
Gilla
T ex 4-5 ggr 2 km i 4.35-4.40-tempo med vila 1- 1 1/2 minut.

eller en snabbdistans 4-5 km i 4.40-4.45 -tempo.

Samt avslappade i liknande fart eller lite fortare stegringslopp 5 x 100 m efter övriga distanspass.
Carl-Johan Näsström
1966 • Stockholm
#3
•
9 oktober 2012 kl 13:41
Gilla
Tack Bo.
Hur många dagar före loppet bör jag genomföra passet?
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#4
•
9 oktober 2012 kl 13:57
Gilla
Jag brukade ofta göra det 4-5 dagar före, och det är väl bråttom i så fall.
Några ggr har jag iofs kört en kort snabbdistans 2 dagar före loppet och fungerat hyfsat. Men då har jag varit mycket bra tränad så att det inte alls sliter men ger upplevd bra form och fart i benen.
Carl-Johan Näsström
1966 • Stockholm
#5
•
9 oktober 2012 kl 14:56
Gilla
Det blir till att ge sig ut i kväll. Lutar åt snabbdistans 5 km och stegringslopp. Tack för goda råd.
Leif Höglund
1978 • Stockholm
#6
•
10 oktober 2012 kl 11:12
Gilla
Jag har tränat för sub40 men åkte på en inflammation i foten som ställde till det, så jag tappade ca 3,5 veckas träning, och är nu inte alls i form för att lyckas. Men jag ska göra ett tappert försök och ge 100%.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.