Löpning • Träning • 52 inlägg • 9178 visningar •

Optimal storlek för löpare

Mattias Savemark
1978 • Sundsvall
#1
•
9 oktober 2012 - 14:29
Gilla
Hej,

Tänkte skicka ut en fråga. Jag är 190cm lång, väger 87kg. Sysslar främst med bollsport men löpningen har på senare år blivit mer och mer i fokus. Däremot så känner jag oavsett hur mycket jag tränar så har jag svårt att komma ner i de riktigt vassa tiderna som en del vänner gör. En del vänner har varvstempo (km) på 5m eller mindre, medan jag kommer som bäst ner i 5.15 men inte för längre stunder. Jag har noterat att mina kompisar som sysslar mycket med löpning har en annan kroppsform och undrar om det kan vara gynnsamt att vara mindre både till längd och vikt vid löpning?
< < < 1 2 3 > > >
Camilla Green
1982 • Linköping
#21
•
10 oktober 2012 kl 10:07
Gilla
Allt överflödigt, då menar du mina muskler då? För som kvinna med den fettprocenten så "svälter" redan kroppen. Man får nog ta sig en funderare på om det är värt de. I mitt fall så är det knappast så att jag blir världsmästare trots ett BMI på 18 menar jag. ;) Sen tror jag att vissa är tunga och lätta i grunden. Jag är tung fast jag ser lätt ut och min sambo är lätt fast ser tung ut. Orättvist! :(
Alexander Malmström
1985 • Nyköping
#22
•
10 oktober 2012 kl 10:08
Gilla
@Mattias

Har du sprungit något kontrollmätt lopp på sistone? Jag tycker det låter konstigt att du skulle ha sänkt ditt snitttempo från 4:19 till 5:15 med fortsatt träning.

En dåligt kalibrerad fotpod kan ju ge väldigt missvisande siffror. Kanske du rent av är snabbare än du tror?
Magnus
Stockholm
#23
•
10 oktober 2012 kl 10:27
Gilla
Camilla: "Sen tror jag att vissa är tunga och lätta i grunden. Jag är tung fast jag ser lätt ut och min sambo är lätt fast ser tung ut. Orättvist! :("

Stämmer bra, och visst är det orättvist :) Bara att gilla läget och göra det bästa av det!
Camilla Green
1982 • Linköping
#24
•
10 oktober 2012 kl 10:29
Gilla
Jo, de är väl de.. Eller kapa benen för då blir jag både kortare och får en gratis BMI-sänkning. ;)
Micke Larsson
1971 • Norge
#25
•
10 oktober 2012 kl 10:32
Gilla
Nej, kapar du benen höjer du BMI. Fast det kanske inte riktigt är det största felet med den taktiken :-).
Camilla Green
1982 • Linköping
#26
•
10 oktober 2012 kl 10:34
Gilla
Inte om jag kapar vaderna! De är så sjukt stora så räknar med att typ halva min vikt ligger på dem. ;) Fast jag håller med om att taktiken inte är den bästa! ;)
Peter Eklund
1978 • Göteborg
#27
•
10 oktober 2012 kl 10:37
Gilla
Träning(bla) formar ju kroppen...

Bra simmare har delta-form på överkroppen medan dito löpare inte har det osv osv...

Det är ju inte bara BMI utan var muskel/fett-vikten finns på kroppen som påverkar prestation...specialisering sker på bekostnad av generell prestationsförmåga och var på skalan man vill ligga får ju var och en bestämma och "leva" med...
Mattias Savemark
1978 • Sundsvall
#28
•
10 oktober 2012 kl 10:37
Gilla
@Alexander

nej har inte sprungit ett kontrollmätt lopp. Jag bara lubbar på ;-) Jag har svårt ibland att veta varför vissa pass går fortare än andra, jag skriver upp eller noterar vad jag ätit innan och hur ag vilat, men trots det har jag inte lyckats förstå mekanismen som ligger bakom bra genomförda pass.

Min Garmin fotpod har jag kalibrerat innan första passet, däremot så registrerar jag hastighet med GPS och inte fotpod men på Garmin kan man ändra detta så att hastighet registreras med fotpoden enbart.

Innan jag springer iväg brukar jag kollar GPS-signalens styrka och den visar oftast på +/- 4m vilket jag tycker är en bra stark signal.

Har inga bra svar på varför jag blivit långsammare när jag nu blivit smalare och mer vältränad och kan springa längre och mer jämfört med tidigare.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#29
•
10 oktober 2012 kl 10:47
Gilla
Re Camilla

Knubbighetsbegreppet var bara något jag skämtsamt råkade tillämpa på löpare med högst sannolikt ej optimalt BMI t ex 23 men som kan ha låg fettprocent för det men sannolikt lite för mycket muskelmassa.

Med ditt hyfsade BMI 21.2 och för kvinnor låg fettprocent kan du eventuellt ha lite onödig muskelmassa eller så är du såpass talangfull i den centrala kapaciteten dvs i främst hjärta/blod att du faktiskt har mernytta av ett BMI över t ex 19 som damvärldselit marathon ofta snittar på ungefär.

Camilla Green
1982 • Linköping
#30
•
10 oktober 2012 kl 11:45
Gilla
Re Bo

Jag har nog en del onödig muskelmassa, tränat (och tränar fortfarande) tung styrketräning vid sidan av löpningen.. Inte för att jag är jättegrov eftersom jag är smal men det syns ju.. Så om jag slutar med det så droppar jag nog ex antal kg.. Fast jag tycker att det är ganska kul och fint med lite synliga muskler.. Så de är väl bara bestämma sig för om jag vill vara snygg (enligt mig då) eller snabb (alltså såå långsam är jag väl inte men inte jättesnabb direkt)!? Jag tror för övrigt att jag har ganska bra syreupptagning så kanske fått lite gratis där. :)
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#31
•
10 oktober 2012 kl 11:59
Gilla
Jag tycker tjejer är snyggast med löpoptimala BMI 18-21 :-)
Karibou
1976 • Sundbyberg
#32
•
10 oktober 2012 kl 16:37 Redigerad 10 oktober 2012 kl 16:38
Gilla
@Camilla: Hej tjejen! Jag är lite trött när jag läser ditt inlägg och tyckte väl att det var hård sagt: "Sen tror jag att vissa är tunga och LATA i grunden"... :)
Fick läsa två gånger och tredje gången gick det korrekt (LÄTTA skrev hon inte LATA)...

Ja ja ja, för mycket spring i benet tar bort synen tydligen!

@Bo: Kul att höra, jag ligger på 19.9! Tänkte skriva det på min cv nu!
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#33
•
10 oktober 2012 kl 16:40
Gilla
Re Karibou

Ja det är klart man ska "skryta" med optimalnära BMI om man har det :-)
Tobias Drugge
1980 • Stockholm
#34
•
10 oktober 2012 kl 17:29
Gilla
Bo Engwall, eller nån annan:

Vad vägde egentligen Rob de Castello när han var som bäst?
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#35
•
10 oktober 2012 kl 17:45
Gilla
Re Tobias

Minns bara BMI som lär ha varit kring 22. Men det finns på nätet om man söker.
Tobias Drugge
1980 • Stockholm
#36
•
10 oktober 2012 kl 21:11
Gilla
Jag har faktiskt sökt på nätet :) Eftersom jag själv väger kring 77kg så försöker jag hitta inspiration av tunga löpare som sprungit riktigt bra.

Finns det något annat exempel på världsstjärnor på långdistans som varit riktigt tunga?
Magnus
Stockholm
#37
•
10 oktober 2012 kl 21:17
Gilla
Zatopek hade tydligen BMI 23.1, Prefontaine 22.4.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#38
•
10 oktober 2012 kl 21:25 Redigerad 10 oktober 2012 kl 21:25
Gilla
Zatopek och Pre var bäst på bana, även om Zatopek vann OS-maran 1952 på hyggliga 2.23.

Men båda dessa var nog mer lokomotiv för 5-10 km med troligen ypperlig VO2max och central talang i hjärta/blod.

Så huvudregeln optimum BMI 18-22 står på solid grund :-)
Tobias Drugge
1980 • Stockholm
#39
•
10 oktober 2012 kl 21:31
Gilla
inga uppgifter om ungefärlig matchvikt?

det är ju en ganska viktig faktor i många andra sporter
Magnus
Stockholm
#40
•
10 oktober 2012 kl 21:33
Gilla
Hela listan: http://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?board=1&thread=2984265&id=2984270

:)
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.