21 januari 2013 kl 10:58
Då jag funderat i samma banor som du (dock med mål att komma upp i runt 100 km/v) så har jag kommit fram till att en typisk framtida målvecka för mig skulle kunna se ut så här:
Mån Tempo 15-20 km
Tis Intervaller 10-12 km
Ons Transportjogg 12+12 km
Tor Vila
Fre Kuperat elljusspår 12-15 km
Lör Långpass 25-35 km
Sön Vila
Och då har jag fortfarande två vilodagar/vecka.
För mer volym måste man (jag) nog skippa ytterligare någon vilodag, men jag tycker ovanstående 86-106 km räcker för mig.
Lyckas jag med det så är jag nöjd :)