31 januari 2013 kl 22:33
Redigerad 31 januari 2013 kl 22:53
Re Hans Min gissning är att det byggs rätt bra även i lite högre pulsområde, t ex 70-80 % av maxpulsen, men det kanske hämmas när man kommer upp i mjölksyreansamlande fart dvs över tröskelfart.
Hård mjölksyretålighets-träning kan verka negativt på syreupptagningen enligt mycket gamla rön. Därför kör medeldistansare sådan en kortare tid t ex på sommaren inför tävlingssäsongen.
Fördelen med lågpulsträning är nog mest som berörts här ovan att man orkar samla på sig mycket mängd, vilket få orkar/vill göra i mycket högre fart, men som erfarenheten visat är nödvändigt och effektivt speciellt för längre tävlingsdistanser.
Att pulsen sakta stiger på ett längre pass är nog inget att bry sig om utan man bör se till att vara i så god vätskebalans att detta fenomen begränsas lite. Ligger man på 65-70 % av maxpuls, eller 70-75 % spelar mindre roll eller ingen alls.
----------
Utan att känna till de exakta förbränningsmekanismerna skulle man kunna tänka sig att det blir extra effektivt när fettförbränningen går på max så att det blir så allsidig förbränning som möjligt dvs både glykogen och fett förbränns och det skulle kunna belasta mitokondrierna lite mer som därmed får effektiv träning. Jag är inte uppdaterad och påläst nu om detta utan teoretiserar lite bara :-)