31 juli 2013 kl 09:26
Tack för ett bra svar Bo!
Bör distansloppen vara lika långa vecka för vecka? Eller spelar det midnre roll så länge med springer lite snabbare på det kortare?
Säg att jag springer 1 mil, 6km och 17km samt ett intervallpass denna vecka.
Kan nästa vecka se identisk ut? Är det bra att ändra distanserna? Det blir ju svårare att mäta tiderna då tänker jag, samtidigt som variation ofta kan vara bra.
Hur hårt bör jag pressa mig? Prattempo, men man bör väl försöka springer fortare än tidigare varje pass?
Sen tänker jag på det här med styrketräning, som jag tycker är ett vettigt komplement. Har dessutom haft lite löparknä som övergått till något som känns som stel höft/imflammerad höftsida så det känns ju vettigt.
Har läst att man ska kombinera volym,spänst och uthållighet. Kommer man långt med Böj/bänk/mark/frivändningar?
Tackar på förhand!