20 september 2013 kl 09:51
Peter, ja det är surt för personer med mycket snabba fibrer som vill ägna sig åt långdistanslöpning. Vi är betydligt mer svårtränade än gänget med naturligt långsamma fibrer.
Men det går ju att träna oss också. Jag satsar på mycket mängd, men det är ju inte alla som har möjlighet eller vill springa 10 mil i veckan.
Den stora ljusglimten i din träning är ju dina tusingar. Om du klarar 8 st i 4:00-fart så finns det ju något där som BORDE gå att utveckla.
Om du springer ett 5000 m-lopp och går ut i 4:10 fart från början, vad händer då? Bonkar du rakt in i väggen efter 1500 m? Sprutar det syra efter en stund, eller vad händer?
Det är något om känns lite snett, i o m att du klarar 8 tusingar i 4:00-4:10 men inte klarar att springa milen snabbare än 4:30.
Hadd skrev alltid att löpare med mycket snabba fibrer måste vara riktigt noga och försiktiga med sin aeroba träning, hela tiden jobba med att förbättra mitokondrier osv. Vet ej om det är något för dig att fundera på.
Om du lägger upp ett program där du en gång i veckan försöker öka din kapacitet att springa i 4:00-4:10-fart, dvs enligt den Kenyanska principen "gå ut i en för hög fart och försöka hänga med de snabbare löparna så länge det bara går". Kan inte det vara något? Dvs försöka kunna springa längre och längre för varje vecka i överfart.
Jag bara skjuter från höften och spånar, men det är ju ett intressant fall. Just i o m att du bevisligen har en bra kapacitet på intervallerna, men inte kan sy ihop den riktigt.
