Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 641 inlägg • 27226 visningar •

Lidingöloppet 2013-09-28

Elias
1981 • Örebro
#1
•
4 augusti 2013 - 06:53
Gilla
Startar en ny tråd om LL 30 2013 där vi kan försnacka och dryfta frågor kring loppet.

Jag ska springa för första gången och funderar lite på kost före och under loppet. Jag har sprungit halvmara som längst tidigare och brukar då endast dricka lite vatten vid 10-15 km, kan jag köra samma upplägg på LL? Vad bjuds det på längs banan?

Fiundeear också på hur man bäst disponerar loppet. Målsättningen är SUB 2.15 men vilka miltider/mellantider bör jag ligga på för att disponera loppet på ett bra sätt?

Hur ser banan ut? Är backarna korta/branta eller långa/sega? Vilka backintervaller bör jag lägga in i min träning?

Börjar känna mig riktigt laddad och ser fram emot en ny erfarenhet som löpare!
< < < 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 > > >
Matilda Sandström
1980 • Taberg
#501
•
29 september 2013 kl 07:28
Gilla
2.34.44 fick min efter längtade silvermedalj och PB med ca 22 min:-) startade i grupp 3 och det var bara trångt efter 2 km sen flöt det på toppenbra hela vägen. Mycket bättre än vad det varit innan, helt klart lönt att seeda upp sig.
Grattis till alla fina prestationer!!!!
Susanne Bornmar
1975 • Linköping
#502
•
29 september 2013 kl 07:35
Gilla
Grattis till fina prestationer allihop. Jag hejade på er från sidan. Vid 7 km såg dom flesta ganska pigga ut. Och sen stog jag i Grönstabacken och då var det lite andra miner. :-). Men fortfarande en hel del som såg förvånansvärt pigga ut trots lång brant backe. Troligen var alla här några av dom som såg pigga ut för det är grymma tider ni gjort allihop.
Verkar vara ett roligt lopp och härlig stämning!
Mats Hagwall
1966 • Spånga
#503
•
29 september 2013 kl 07:40
Gilla
Vilken dag! Persade med drygt åtta minuter och sprang in på 2:22:17. Helt enligt plan på väg mot silvermedalj nästa år. På tal om silvermedaljer: över 700 i herrklassen och typ 350 i damklassen, betydligt fler än i fjol.

Men gud så trångt i början (startade i 1C)! Ett tag stillastående när gräsgärdet övergick till första vägen, sedan autobahnryckigt i några hundra meter.

I övrigt perfekta förhållanden med bana, väder och temperatur. Kompressionsstrumpor, korta tajts, kortärmad tröja och bomullsvantar var utmärkt.

Och slutligen: kolhdratladdning med segt smågodis funkade utmärkt :-)
Elias
1981 • Örebro
#504
•
29 september 2013 kl 07:41
Gilla
Ja Tobias, det känns lite surt! Men då finns det ju en bra anledning att delta i den 50-onde upplagan!

Lite i stil med Pers analys om relationen mellan mängd och sluttid kanske jag inte ska vara alltför missnöjd då jag bara har 100 mil i benen!
Marcus Reldin
1981 • Stockholm
#505
•
29 september 2013 kl 08:58
Gilla
Jag bättrade på min tid från 2006 med ungefär 30 minuter! Tack för alla tips på silvertider här i tråden. Min taktik fungerade klockrent, kollade passertider från fjolåret på 2:14:30 och sen sprang jag ungefär i 4:10 tempo när det var platt och 5:30 uppför. Låg allt från 1 minut till 15 sek framför silvermedalj vid alla mellantider.
Mattias Karlsson
1978 • Örebro
#506
•
29 september 2013 kl 09:58
Gilla
2:39:53 blev det - dog helt sista milen med kramptendenser hela vägen efter backen i Grönsta. Sprang också förbi hardcore-barfotasnubben. Det kan INTE ha varit skönt på gruset nära fågelöudde...
Hanna Heikkinen
1986 • Iggesund
#507
•
29 september 2013 kl 09:58
Gilla
Grattis till alla, vad ni är grymma! :)

MK 15 fick vara min Lidingöpremiär. Hade son mål att springa under 1,5 timme. Gick i mål på 1.28.15 så jag är nöjd. Öppnade alldeles för fort första 5 km (26 min) trots att det var trångt, vilket nog var min räddning också lite.

Men vilket arrangemang! Super trevligt och härligt. Nästa år är tanken att springa 30 km. Det blir spännande!
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#508
•
29 september 2013 kl 11:20
Gilla
Jättenöjd med ett riktigt behagligt lopp med bra energi hela tiden. Mycket trevligt småprat med andra löpare etc. Var väldigt orolig för en svullen och öm hälsena innan men lyckades lunka in på 2:43. :) Var egentligen aldrig riktigt trött och de första 25 km var ett rent nöje! Härlig bana, aldrig sprungit här innan, men detta känns som ett måste nästa år! :)
Väder och bra arrangemang gjorde ju sitt till förstås. :)
Missade Anders Gyhlenius o de andra gula tröjorna konstigt nog, men vi måste ha varit vid en vätskekontroll samtidigt, annars begriper jag inte hur jag kan ha missat dem.
Brorsan, som också sprang, hejade på både Anders G och super-ÖISarn Lennart dock. :)
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#509
•
29 september 2013 kl 11:28
Gilla
Förresten, vilket startled kan man förvänta sig på 2:43 inför nästa år tro? :)
Rickard Mattsson Haack
1988 • Helsingborg
#510
•
29 september 2013 kl 11:36
Gilla
Patrik...du får troligtvis startled 3 för det fick jag i år med mina 2.43 förra året :-)
Mattias Karlsson
1978 • Örebro
#511
•
29 september 2013 kl 11:37
Gilla
startled 3.
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#512
•
29 september 2013 kl 11:57
Gilla
Gött, ett led fram mot i år då. :) Tackar.
Petter Bogren
1967 • Danderyd
#513
•
29 september 2013 kl 12:09
Gilla
Vilken startgrupp får man med 2:40:41 ?
David Orheden
1970 • Häggvik
#514
•
29 september 2013 kl 12:15
Gilla
För oss andra 'dödliga' förstagångslöpare som inte seedat in oss i någon startgrupp ;)

Jag hamnade i startgrupp 9, där jag är lite för snabb för dom flesta, men lite för svag för att orka springa om på sidan om banan. Det blev väldigt ryckigt, med springa för att sedan fastna bakom andra, och sedan försöka ta sig om i uppförsbackar och dyligt. Såg att jag lyckades kuta om ca 2000 pers. Fick krampkänningar i båda vader för första gången på sista milen. Drog en Enervit Gel i Grönsta kontrollen, som tillsammans med sportdrycker och powerbar gav mig magknip. Som kronan på verket var jag tvungen att gå och göra 'nr 2', endast 4 km från mål vilket pajade min chans att komma under tre timmar. Så fort ut i skogen och hitta en gran att gömma sig bakom. Ett helsickes att komma igång igen efter detta. Stumt i benen och granbarr i häcken. Sprang i mål på 3:02:39. Och är ändå jättenöjd med loppet som helhet. Nästa år kommer jag få starta i en grupp som springer i min hastighet - och ser redan fram emot det.

Nä nu ska jag ut på en liten joggingrunda :)
Mattias Karlsson
1978 • Örebro
#515
•
29 september 2013 kl 12:20
Gilla
Startgrupp Tid LL 30 km
1A 2.08
1B 2.14
1C 2.30
2 2.42
3 2.50
4 2.58
5 3.09
6 3.22
7
8 Utan merit
9 Utan merit
10 Utan merit

Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#516
•
29 september 2013 kl 12:25
Gilla
Yes, då hamnar man i trean nästa år. Fy satan va jobbigt det är att springa om obanat när man samtidigt får kämpa uppför backar etc.
Stefan Jensen
1972 • LIDINGÖ
#517
•
29 september 2013 kl 12:58
Gilla
Kom in på 2:20:51 - 10 minuter bättre än tänkt måltid och 16 minuter förbättring av PB.

Undrar om det inte är bättre att starta långt fram i startgrupp 2 än att hamna i mitten i startgrupp 1C. Gick med i rusningen över gräset och sedan var det ingen trängsel att prata om under hela loppet. När man kom ikapp 1C var det såpass utdraget att det inte var några problem att springa om.
Petter Bogren
1967 • Danderyd
#518
•
29 september 2013 kl 13:04
Gilla
Mattias - tack, var hittade du den informationen?
Michael L
1977 • Falun
#519
•
29 september 2013 kl 14:19
Gilla
Har startat i led 2, 1C samt 1B (i år). Tycker det var mycket bättre med led 2 än 1C. I 1C blev det sjukt trångt och ryckigt hela första 5-10km. I år tycker jag inte det var några problem alls från led 1B. Bra tempo från start.
Affi Samuelsson
1968 • Linköping
#520
•
29 september 2013 kl 15:25
3 Gilla
Oj så nöjd! Hela 31 sekunder till godo :-) Kom in på 2.59.29
Och då hade jag inte tidtagning med mig över huvud taget. Vilken härlig dag vi fick! Måste bara säga BLÄ för er som springer med musik i öronen. Jag pratade med många - och fick bara tom blick framåt som svar, tills jag såg lurarna i öronen. Tack alla ni andra - som svarade tillbaka och gav energi :-) Musik kan ni väl ha när ni tränar!
Banan kändes mycket lättare den här gången än för två år sedan. Den måste varit breddad på flera ställen jämfört med vad jag kommer ihåg. Vad duktiga vi är :-)
< < < 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.